Żywność, której nie powinnaś jeść w ciąży

Ciąża to magiczny czas dla każdej kobiety, ale aby takim był należy również  pamiętać o kilku zasadach żywieniowych. Łatwiej będzie Ci poradzić sobie z zmiana jadłospisu, jeżeli dowiesz się dlaczego pewne produkty w ciąży są bezpieczne,a inne mniej.  




Produkty spożywcze, które powinnaś unikać:


Miękkie sery pleśniowe, wszystkie świeże pasztety w tym pasztety rybne, mięsne i warzywne, gotowane posiłki, które nie są odpowiednio podgrzane, surowe i niedogotowane mięso, potrawy z niemytych warzyw. Produkty te zwierają duże ilości bakterii Listeria.

Ryzyko zachorowania można zminimalizować poprzez przestrzeganie kilku zasad: myć warzywa, dobrze myć sałatę, dobrze przygotować mięso.

Żywność która może powodować toksoplazmozę: surowe lub niedogotowane mięso, niemyte warzywa i owoce, niepasteryzowane mleko kozie i produkty z niego wyrabiane.

Żywność zawierająca bardzo dużą ilość witaminy A: Zbyt duża ilość witaminy A może zaszkodzić rozwojowi nienarodzonego dziecka-należy się wystrzegać m.in.  wątróbki i produktów z wątróbki, takie jak pasztety lub kiełbasa.

Ryby,które zawierają względnie duże ilości metylortęci również należą do tych, których należy się wystrzegać są to rekiny, ryby miecze, marliny. Tłuste ryby zawierają sporą ilość rtęci, a ta może wpłynąć na rozwijający się układ nerwowy dziecka.

Żywność, która wiąże się z ryzykiem zachorowania na salmonellozę: surowe jaja i wszelkie potrawy, które zawierają częściowo ugotowane jaja, niedogotowany drób, ubijane lody.

Pokarmy, które mogą zawierać bakterie Brucella: mleko półtłuste lub mleko niepasteryzowane w tym mleko kozie, niepasteryzowane jogurty, surowe skorupiaki

Alkohol, Kofeina, Sztuczne słodziki


Chociaż nie ma dowodów wskazujących na to, iż niewielka ilość alkoholu oddziałują na dziecko, jednak nadmierne spożywanie alkoholu na pewno będzie miało negatywny wpływ na dziecko. Postaraj się ograniczyć przyjmowanie napojów wysoko procentowych- jednak spożycie jednej lub dwóch jednostek w ciągu tygodnia nie powinno mieć złych skutków. Ważne jest abyś porozmawiała o tym z Twoim lekarzem prowadzącym.

Kofeina

Jest środkiem pobudzającym, który naturalnie występuje w wielu pożywieniach np.czekoladzie, herbacie czy kawie. Powinnaś zwracać uwagę na ilość kofeiny, jaką przyjmujesz. Dowiedziono bowiem, że duże dawki mogą powodować niska wagę urodzeniową dziecka, jak również noworodki wykazują „ zespół abstynencyjny” : nerwowość, wymioty i rozedrganie. Większość problemów pojawia się w sytuacji, gdy przyjmujesz 300mg kofeiny dziennie.

Sztuczne Słodziki:

Badania potwierdziły,że jeżeli sztuczne słodziki są przyjmowane w zalecanych ilościach, nie stanowią zagrożenia. Bezpieczne dzienne spożycie zależy od wagi ciała.

Żywność, która wywołuje Twój niepokój ale jest bezpieczna: Miód( niektóre rodzaje miodu posiadają jad kiełbasiany-dorośli nie są na niego narażeni, ponieważ kwasy przewodu pokarmowego uniemożliwiają zarodnikom wytwarzanie toksyn), Soja, Priobiotyki .

Brak komentarzy