Aktywność fizyczna
![Trening na czczo - cardio czy siłownia; dla kogo, wady i zalety Trening na czczo - cardio czy siłownia; dla kogo, wady i zalety](http://img.biomedical.pl/16_9/500/8b3e5485aa957c5981bb93a12700a2ca.jpg)
![Stand up paddling (SUP) – charakterystyka, korzyści z uprawiania, wymagania i ograniczenia, wskazówki Stand up paddling (SUP) – charakterystyka, korzyści z uprawiania, wymagania i ograniczenia, wskazówki](http://img.biomedical.pl/4_3/184/1c42a581a720cb2d72ebe897005ba393.jpg)
Stand up paddling (SUP) – charakterystyka, korzyści z uprawiania, wymagania i ograniczenia, wskazówki
Stand up paddling, zwany niekiedy paddleboardingiem lub określany skrótem SUP, to wciąż jeszcze mało popularna w naszym kraju forma aktywności fizycznej. Warto...czytaj dalej
![Kalistenika - trening z obciążeniem własnego ciała Kalistenika - trening z obciążeniem własnego ciała](http://img.biomedical.pl/4_3/184/2e1b45cf3f1eb0d32804f7c8e29aa787.jpg)
Kalistenika - trening z obciążeniem własnego ciała
Kalistenika, inaczej street workout, to trening z obciążeniem własnego ciała. Kalistenika pozytywnie wpływa na układ krwionośny, pozwala zachować zwinność i rów...czytaj dalej
![Trening na czczo - cardio czy siłownia; dla kogo, wady i zalety Trening na czczo - cardio czy siłownia; dla kogo, wady i zalety](http://img.biomedical.pl/4_3/184/8b3e5485aa957c5981bb93a12700a2ca.jpg)
Trening na czczo - cardio czy siłownia; dla kogo, wady i zalety
W ostatnich latach powstało wiele mitów odnośnie treningu na czczo, a sam temat w świecie fitness stał się jednym z najbardziej kontrowersyjnych. Przez większoś...czytaj dalej
![Lacrosse – opis i korzyści z gry Lacrosse – opis i korzyści z gry](http://img.biomedical.pl/4_3/184/7a4710ad23b1d84b562ecf0bd5a22a0d.jpg)
Lacrosse – opis i korzyści z gry
Lacrosse jest grą znaną od wieków, ale dopiero dzisiaj zdobywa popularność na arenie europejskiej. Polski Klub Lacrosse od kilku lat próbuje zachęcić rodaków do...czytaj dalej
![Gimnastyka artystyczna – dla kogo, wady i zalety jej uprawiania Gimnastyka artystyczna – dla kogo, wady i zalety jej uprawiania](http://img.biomedical.pl/4_3/184/c39aab37c47bf2de99e25f57eb0123ba.jpg)
Gimnastyka artystyczna – dla kogo, wady i zalety jej uprawiania
Jako że modny jest zdrowy styl życia, mnóstwo ludzi uprawia sporty. Im ciekawsza forma aktywności fizycznej, tym lepiej. Równie ważne co siła mięśni, jest ich r...czytaj dalej
![Jazda konna – wpływ na zdrowie i samopoczucie Jazda konna – wpływ na zdrowie i samopoczucie](http://img.biomedical.pl/4_3/184/04ad8cab3b7122fcb2ad01f089fed5f9.jpg)
Jazda konna – wpływ na zdrowie i samopoczucie
Jeździectwo to termin, który określa wszystkie konkurencje z wykorzystaniem koni, natomiast jako dyscyplina olimpijska funkcjonuje od 1900 roku do dziś. Międzyn...czytaj dalej
![Full Body Workout - odpowiedni trening dla każdego; założenia i zasady Full Body Workout - odpowiedni trening dla każdego; założenia i zasady](http://img.biomedical.pl/4_3/184/d2d6cda2dfd4ea4599505ee2cd34b46d.jpg)
Full Body Workout - odpowiedni trening dla każdego; założenia i zasady
Trening FBW (Full Body Workout) to obok splitu (treningu dzielonego) jeden z najpopularniejszych i najskuteczniejszych systemów treningowych na świecie. Jak sam...czytaj dalej
![Trening mięśni głębokich (core) - zasady i korzyści Trening mięśni głębokich (core) - zasady i korzyści](http://img.biomedical.pl/4_3/184/7b5029586bdee57ea8489ae86bbc97f3.jpg)
Trening mięśni głębokich (core) - zasady i korzyści
Trening mięśni głębokich staje się coraz bardziej popularny. Główną jego zaletą jest to, iż wcale nie trzeba sprzętu oraz karnetu na siłownię by dobrze i efekty...czytaj dalej
![Focus T25 – wady i zalety treningu Focus T25 – wady i zalety treningu](http://img.biomedical.pl/4_3/184/75b9cce5fe42a9d1eb7e4ee0ab3faaaf.jpg)
Focus T25 – wady i zalety treningu
W zdrowym ciele, zdrowy duch. To właśnie dlatego tak wielu ludzi w dzisiejszych czasach uprawia sport. Aktywność fizyczna jest źródłem nie tylko wspaniale wyrze...czytaj dalej
![Rolowanie mięśni - foam roller, wskazówki i korzyści Rolowanie mięśni - foam roller, wskazówki i korzyści](http://img.biomedical.pl/4_3/184/c9afbd014674a299893ab8ef0baa3292.jpg)
Rolowanie mięśni - foam roller, wskazówki i korzyści
Wałek do masażu, popularnie zwany foam roller, to przyrząd służący do rolowania napiętych mięśni, dzięki czemu stają się one bardziej rozluźnione oraz elastyczn...czytaj dalej
![Hell week - czym jest, opis i efekty Hell week - czym jest, opis i efekty](http://img.biomedical.pl/4_3/184/9c953be5fe872b0214cfcc2c89471001.jpg)
Hell week - czym jest, opis i efekty
Hell week to najbardziej wyczerpujący tydzień, jaki muszą przeżyć żołnierze jednostek specjalnych w Norwegii. Ten morderczy zestaw treningów jest nierzadko prze...czytaj dalej
![Żeglarstwo – kojący sport i sposób na zdrowe życie Żeglarstwo – kojący sport i sposób na zdrowe życie](http://img.biomedical.pl/4_3/184/69991a35ee18eb565537446fb7b83bb6.jpg)
Żeglarstwo – kojący sport i sposób na zdrowe życie
Transport wodny był znany ludzkości od czasów prehistorycznych, kiedy to człowiek pierwotny przemieszczał się po rzekach na połączonych pniach drzew. Przez tysi...czytaj dalej
![Split – trening dla zaawansowanych; zasady i korzyści Split – trening dla zaawansowanych; zasady i korzyści](http://img.biomedical.pl/4_3/184/67644fe49c51eef0e599b7a627aa0fbf.jpg)
Split – trening dla zaawansowanych; zasady i korzyści
Split po angielsku oznacza „podzielony”. Ostatnio wprowadzono ten termin jako nazwę programu treningowego. Owo „podzielenie” oznacza, że w ciągu tygodnia ćwiczy...czytaj dalej
![Piłka siatkowa - efekty i zalety Piłka siatkowa - efekty i zalety](http://img.biomedical.pl/4_3/184/ca8d274eb004b3e14b6f26350db28452.jpg)
Piłka siatkowa - efekty i zalety
Siatkówka nie jest uważana za polski sport narodowy, a mimo to nasze reprezentacje na przestrzeni lat osiągały niemałe sukcesy na arenie międzynarodowej. Dlateg...czytaj dalej
![Balet i barre workout – wady i zalety treningu Balet i barre workout – wady i zalety treningu](http://img.biomedical.pl/4_3/184/87216d5c1e2202f96389d342249093ef.jpg)
Balet i barre workout – wady i zalety treningu
Taniec to coś, co nie tylko łączy ludzi, ale również świetnie oddziałuje na ciało i duszę. Rodzajów tańca jest mnóstwo, ale za najbardziej znany i klasyczny prz...czytaj dalej
![Guma do ćwiczeń – wielofunkcyjność, metody ćwiczenia, zalety Guma do ćwiczeń – wielofunkcyjność, metody ćwiczenia, zalety](http://img.biomedical.pl/4_3/184/c52be81f28579a76cddf83097f82d483.jpg)
Guma do ćwiczeń – wielofunkcyjność, metody ćwiczenia, zalety
W dzisiejszych czasach aktywność fizyczna zyskuje na znaczeniu. Powszechność siedzącego trybu życia i jego negatywny wpływ na ludzkie zdrowie oraz rosnąca liczb...czytaj dalej
![Plank – rodzaje, sposób wykonania i efekty Plank – rodzaje, sposób wykonania i efekty](http://img.biomedical.pl/4_3/184/68e83c9247a6d1d12e7f4c17030dcf05.jpg)
Plank – rodzaje, sposób wykonania i efekty
Kto nie chce mieć idealnej figury? Zgrabna sylwetka, żadnego grama tłuszczu, wspaniale wyrzeźbione mięśnie to cel wielu. Czy można osiągnąć to wszystko w krótki...czytaj dalej
![Martwy ciąg – zasady, korzyści i przeciwwskazania Martwy ciąg – zasady, korzyści i przeciwwskazania](http://img.biomedical.pl/4_3/184/56ef107409d80f5614ffeae61cf4e17a.jpg)
Martwy ciąg – zasady, korzyści i przeciwwskazania
Martwy ciąg (z ang. deadlift) jest jednym z podstawowych ćwiczeń w wielu dyscyplinach sportowych (podnoszenie ciężarów, crossfit, trójbój siłowy, strongman, spo...czytaj dalej
![Step aerobik – wady i zalety, metody wykonywania Step aerobik – wady i zalety, metody wykonywania](http://img.biomedical.pl/4_3/184/ea5074ac4a4be87e6076c5babc3e69b7.jpg)
Step aerobik – wady i zalety, metody wykonywania
Step aerobik to forma aerobiku będąca połączeniem ćwiczeń i tańca. Jest niezwykle efektywnym treningiem kardio, który wspomaga utratę wagi oraz ujędrnia i wysmu...czytaj dalej
![Fitball – opis, korzyści płynące z treningu, przykładowe ćwiczenia i wskazówki Fitball – opis, korzyści płynące z treningu, przykładowe ćwiczenia i wskazówki](http://img.biomedical.pl/4_3/184/644805ab909a7a6017313d5d494b4a68.jpg)
Fitball – opis, korzyści płynące z treningu, przykładowe ćwiczenia i wskazówki
Jedną z popularnych odmian fitnessu jest fitball. Ćwiczenia z piłką korzystnie wpływają na kręgosłup, niwelują jego ból, pomagają utrzymać smukłą sylwetkę, a ta...czytaj dalej