Szukaj

Aktywność fizyczna

Metoda budowania suchej masy mięśniowej (mini cut) – charakterystyka i wskazówki
Jumping fitness - jak wygląda, korzyści oraz przeciwwskazania

Jumping fitness - jak wygląda, korzyści oraz przeciwwskazania

skomentuj

Małe trampoliny weszły na rynek już w 1938. Obiekt pożądania wielu dzieci, który został zaprojektowany przez Eda Russella, a opatentowany przez V. Greena, wciąż...czytaj dalej

Metoda budowania suchej masy mięśniowej (mini cut) – charakterystyka i wskazówki

Metoda budowania suchej masy mięśniowej (mini cut) – charakterystyka i wskazówki

skomentuj

Podczas etapu budowania masy mięśniowej dążymy przede wszystkim do zwiększenia swojej muskulatury, rozmiarów oraz wagi. Jednak często zdarza się, iż przy długot...czytaj dalej

Kick boxing – zasady, odmiany, korzyści zdrowotne

Kick boxing – zasady, odmiany, korzyści zdrowotne

skomentuj

Kick boxing to sport, który łączy w sobie elementy boksu klasycznego oraz wschodnich sztuk walki. Trening opiera się głównie na kopnięciach frontalnych i boczny...czytaj dalej

Bieganie - wpływ na codzienne funkcjonowanie, techniki motywacyjne

Bieganie - wpływ na codzienne funkcjonowanie, techniki motywacyjne

skomentuj

Wiele osób zapewne niejednokrotnie zaczynało romans z bieganiem. Romans ten jednak trwał krótko, był nieprzyjemny, bolesny i nie przyniósł żadnych efektów. Jak...czytaj dalej

Boks – historia, opis i korzyści z treningu

Boks – historia, opis i korzyści z treningu

skomentuj

Sztuki walki są w dzisiejszych czasach bardzo popularne, zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Umiejętność samoobrony daje poczucie bezpieczeństwa oraz szacunku...czytaj dalej

Hula-hoop – korzyści i efekty ćwiczeń z przyrządem

Hula-hoop – korzyści i efekty ćwiczeń z przyrządem

skomentuj

Całe dzieciństwo jest wypełnione różnymi rozrywkami.Od skakania przez gumę, poprzez grę w klasy, aż po hula-hoop. Kto by pomyślał, że zabawa z najmłodszych lat...czytaj dalej

Capoeira – zasady i zalety sztuki walki w tańcu

Capoeira – zasady i zalety sztuki walki w tańcu

skomentuj

Od zarania dziejów sztuki walki były sposobem doskonalenia siebie i swojego ciała - najczęściej w celu wygrania potencjalnej konfrontacji z realnie istniejącym...czytaj dalej

Spinning – charakterystyka, rodzaje, efekty treningu

Spinning – charakterystyka, rodzaje, efekty treningu

skomentuj

Spinning został zapoczątkowany przez profesjonalnego kolarza, Jonathana Goldberga, który podczas przygotowań do sezonu kolarskiego był znużony samotnymi ćwiczen...czytaj dalej

Krav maga – opis i korzyści z treningu

Krav maga – opis i korzyści z treningu

skomentuj

W dzisiejszych czasach niezwykle modny jest zdrowy tryb życia. Rynek proponuje mnóstwo ofert dietetycznych oraz zajęć w klubach sportowych. Królują siłownie, zu...czytaj dalej

Callanetics – opis i przykłady ćwiczeń, korzyści

Callanetics – opis i przykłady ćwiczeń, korzyści

skomentuj

Callanetics bywa nazywany „treningiem bez zadyszki”. Składa się bowiem z sekwencji delikatnych ruchów, z pozoru nie wymagających dużego wysiłku, angażujących je...czytaj dalej

ABT (BPU) – opis treningu, przykładowe ćwiczenia, wpływ na sylwetkę

ABT (BPU) – opis treningu, przykładowe ćwiczenia, wpływ na sylwetkę

skomentuj

ABT (częściej spotykany polski odpowiednik - BPU) to forma ćwiczeń, która angażuje przede wszystkim 3 obszary ciała: brzuch, uda, pośladki. Zajęcia tego typu ma...czytaj dalej

TBC (Total Body Conditioning) – opis treningu, korzyści, przykładowe ćwiczenia

TBC (Total Body Conditioning) – opis treningu, korzyści, przykładowe ćwiczenia

skomentuj

Kluby fitness oferują wiele zajęć, których nazwy najczęściej stanowią enigmatycznie brzmiące skróty. Jednym z nich jest TBC (ang. Total Body Conditioning) - tre...czytaj dalej

Pole dance – opis zajęć, wskazówki i korzyści

Pole dance – opis zajęć, wskazówki i korzyści

skomentuj

Taniec na rurze jeszcze do niedawna był kojarzony ze striptizem. Dziś wiele klubów fitness ma w swojej ofercie zajęcia pole dance, polegające na wykonywaniu fig...czytaj dalej

Aqua fitness – opis i zalety treningu w wodzie

Aqua fitness – opis i zalety treningu w wodzie

skomentuj

Aktywność fizyczna kojarzona jest niekiedy z morderczymi treningami i godzinami spędzonymi na siłowni. Wiele osób rezygnuje z jakiegokolwiek wysiłku, ponieważ p...czytaj dalej

Body shape - opis i zalety treningu

Body shape - opis i zalety treningu

skomentuj

Body shape to nieskomplikowany program treningowy zajmujący około godziny (wraz z rozgrzewką i rozciąganiem). Polecany jest szczególnie osobom zaczynającym sw...czytaj dalej

Salsation – przebieg i zalety tanecznego treningu

Salsation – przebieg i zalety tanecznego treningu

skomentuj

Salsation to nowatorski program treningowy oparty na podstawach tańców latynoamerykańskich i nie tylko. Jest idealny dla osób, które szukają ciekawszych sposobó...czytaj dalej

Tabata jako interwałowy trening metaboliczny – zasady, korzyści, zagrożenia

Tabata jako interwałowy trening metaboliczny – zasady, korzyści, zagrożenia

skomentuj

Tabata to program treningowy opracowany w latach 90. przez japońskiego profesora - dr. Izumi Tabatę. Współpracował on z Olimpijczykami i długoletnie obserwacje...czytaj dalej

Przetrenowanie organizmu - objawy, skutki, metody zapobiegania

Przetrenowanie organizmu - objawy, skutki, metody zapobiegania

skomentuj

Przetrenowaniem organizmu nazywamy długotrwałe zmęczenie wynikające z zaburzenia równowagi pomiędzy wysiłkiem fizycznym podejmowanym przez sportowca a czasem pr...czytaj dalej

Trening z taśmami TRX – charakterystyka, ćwiczenia

Trening z taśmami TRX – charakterystyka, ćwiczenia

skomentuj

Trening z taśmami TRX to ćwiczenia w zawieszeniu, z wykorzystaniem własnej masy ciała, wykonywane przy pomocy specjalnych gum. To rodzaj treningu wytrzymałościo...czytaj dalej

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej – ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn, dieta i suplemetacja

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej – ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn, dieta i suplemetacja

skomentuj

W skutecznym pozbyciu się tkanki tłuszczowej pomagają specjalne metody treningowe opracowane przez specjalistów z zakresu fitness i zdrowego stylu życia. W połą...czytaj dalej