Szukaj

Aktywność fizyczna

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej – ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn, dieta i suplemetacja
Boks – historia, opis i korzyści z treningu

Boks – historia, opis i korzyści z treningu

skomentuj

Sztuki walki są w dzisiejszych czasach bardzo popularne, zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Umiejętność samoobrony daje poczucie bezpieczeństwa oraz szacunku...czytaj dalej

Hula-hoop – korzyści i efekty ćwiczeń z przyrządem

Hula-hoop – korzyści i efekty ćwiczeń z przyrządem

skomentuj

Całe dzieciństwo jest wypełnione różnymi rozrywkami.Od skakania przez gumę, poprzez grę w klasy, aż po hula-hoop. Kto by pomyślał, że zabawa z najmłodszych lat...czytaj dalej

Capoeira – zasady i zalety sztuki walki w tańcu

Capoeira – zasady i zalety sztuki walki w tańcu

skomentuj

Od zarania dziejów sztuki walki były sposobem doskonalenia siebie i swojego ciała - najczęściej w celu wygrania potencjalnej konfrontacji z realnie istniejącym...czytaj dalej

Spinning – charakterystyka, rodzaje, efekty treningu

Spinning – charakterystyka, rodzaje, efekty treningu

skomentuj

Spinning został zapoczątkowany przez profesjonalnego kolarza, Jonathana Goldberga, który podczas przygotowań do sezonu kolarskiego był znużony samotnymi ćwiczen...czytaj dalej

Krav maga – opis i korzyści z treningu

Krav maga – opis i korzyści z treningu

skomentuj

W dzisiejszych czasach niezwykle modny jest zdrowy tryb życia. Rynek proponuje mnóstwo ofert dietetycznych oraz zajęć w klubach sportowych. Królują siłownie, zu...czytaj dalej

Callanetics – opis i przykłady ćwiczeń, korzyści

Callanetics – opis i przykłady ćwiczeń, korzyści

skomentuj

Callanetics bywa nazywany „treningiem bez zadyszki”. Składa się bowiem z sekwencji delikatnych ruchów, z pozoru nie wymagających dużego wysiłku, angażujących je...czytaj dalej

ABT (BPU) – opis treningu, przykładowe ćwiczenia, wpływ na sylwetkę

ABT (BPU) – opis treningu, przykładowe ćwiczenia, wpływ na sylwetkę

skomentuj

ABT (częściej spotykany polski odpowiednik - BPU) to forma ćwiczeń, która angażuje przede wszystkim 3 obszary ciała: brzuch, uda, pośladki. Zajęcia tego typu ma...czytaj dalej

TBC (Total Body Conditioning) – opis treningu, korzyści, przykładowe ćwiczenia

TBC (Total Body Conditioning) – opis treningu, korzyści, przykładowe ćwiczenia

skomentuj

Kluby fitness oferują wiele zajęć, których nazwy najczęściej stanowią enigmatycznie brzmiące skróty. Jednym z nich jest TBC (ang. Total Body Conditioning) - tre...czytaj dalej

Pole dance – opis zajęć, wskazówki i korzyści

Pole dance – opis zajęć, wskazówki i korzyści

skomentuj

Taniec na rurze jeszcze do niedawna był kojarzony ze striptizem. Dziś wiele klubów fitness ma w swojej ofercie zajęcia pole dance, polegające na wykonywaniu fig...czytaj dalej

Aqua fitness – opis i zalety treningu w wodzie

Aqua fitness – opis i zalety treningu w wodzie

skomentuj

Aktywność fizyczna kojarzona jest niekiedy z morderczymi treningami i godzinami spędzonymi na siłowni. Wiele osób rezygnuje z jakiegokolwiek wysiłku, ponieważ p...czytaj dalej

Body shape - opis i zalety treningu

Body shape - opis i zalety treningu

skomentuj

Body shape to nieskomplikowany program treningowy zajmujący około godziny (wraz z rozgrzewką i rozciąganiem). Polecany jest szczególnie osobom zaczynającym sw...czytaj dalej

Salsation – przebieg i zalety tanecznego treningu

Salsation – przebieg i zalety tanecznego treningu

skomentuj

Salsation to nowatorski program treningowy oparty na podstawach tańców latynoamerykańskich i nie tylko. Jest idealny dla osób, które szukają ciekawszych sposobó...czytaj dalej

Tabata jako interwałowy trening metaboliczny – zasady, korzyści, zagrożenia

Tabata jako interwałowy trening metaboliczny – zasady, korzyści, zagrożenia

skomentuj

Tabata to program treningowy opracowany w latach 90. przez japońskiego profesora - dr. Izumi Tabatę. Współpracował on z Olimpijczykami i długoletnie obserwacje...czytaj dalej

Przetrenowanie organizmu - objawy, skutki, metody zapobiegania

Przetrenowanie organizmu - objawy, skutki, metody zapobiegania

skomentuj

Przetrenowaniem organizmu nazywamy długotrwałe zmęczenie wynikające z zaburzenia równowagi pomiędzy wysiłkiem fizycznym podejmowanym przez sportowca a czasem pr...czytaj dalej

Trening z taśmami TRX – charakterystyka, ćwiczenia

Trening z taśmami TRX – charakterystyka, ćwiczenia

skomentuj

Trening z taśmami TRX to ćwiczenia w zawieszeniu, z wykorzystaniem własnej masy ciała, wykonywane przy pomocy specjalnych gum. To rodzaj treningu wytrzymałościo...czytaj dalej

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej – ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn, dieta i suplemetacja

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej – ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn, dieta i suplemetacja

skomentuj

W skutecznym pozbyciu się tkanki tłuszczowej pomagają specjalne metody treningowe opracowane przez specjalistów z zakresu fitness i zdrowego stylu życia. W połą...czytaj dalej

Trening na rowerze stacjonarnym – wybór sprzętu, plany treningowe, efekty ćwiczeń

Trening na rowerze stacjonarnym – wybór sprzętu, plany treningowe, efekty ćwiczeń

skomentuj

Trening na rowerze stacjonarnym to rodzaj treningu aerobowego (tlenowego), podczas którego zwiększa się wymiana tlenowa. Dotlenione mięśnie szybciej i efektywni...czytaj dalej

Bieg interwałowy – na czym polega, jakie daje efekty, plany treningowe

Bieg interwałowy – na czym polega, jakie daje efekty, plany treningowe

skomentuj

Zasady biegu interwałowego opracowali w latach 30. ubiegłego wieku niemieccy naukowcy. Celem ich badań było stworzenie doskonałego treningu, który znacznie podn...czytaj dalej

Trening crossfit – zalety, wady, odżywianie, suplementacja, przykładowe ćwiczenia crossfit

Trening crossfit – zalety, wady, odżywianie, suplementacja, przykładowe ćwiczenia crossfit

skomentuj

Crossfit to program treningowy obejmujący głównie ćwiczenia siłowe i kondycyjne. Wpływający na siłę mięśni, szybkość, elastyczność ciała, koordynację ruchową, a...czytaj dalej

Orbitrek – efekty, jak ćwiczyć, plan treningowy

Orbitrek – efekty, jak ćwiczyć, plan treningowy

skomentuj

Orbitrek (trenaż epileptyczny, crosstrainer) to sprzęt do treningu tlenowego. Jest często wykorzystywany na siłowni, choć można go też używać w domu Ćwiczenia n...czytaj dalej