Szukaj

Aktywność fizyczna

Trening na czczo - cardio czy siłownia; dla kogo, wady i zalety
Stand up paddling (SUP) – charakterystyka, korzyści z uprawiania, wymagania i ograniczenia, wskazówki

Stand up paddling (SUP) – charakterystyka, korzyści z uprawiania, wymagania i ograniczenia, wskazówki

skomentuj

Stand up paddling, zwany niekiedy paddleboardingiem lub określany skrótem SUP, to wciąż jeszcze mało popularna w naszym kraju forma aktywności fizycznej. Warto...czytaj dalej

Kalistenika - trening z obciążeniem własnego ciała

Kalistenika - trening z obciążeniem własnego ciała

1 komentarz

Kalistenika, inaczej street workout, to trening z obciążeniem własnego ciała. Kalistenika pozytywnie wpływa na układ krwionośny, pozwala zachować zwinność i rów...czytaj dalej

Trening na czczo - cardio czy siłownia; dla kogo, wady i zalety

Trening na czczo - cardio czy siłownia; dla kogo, wady i zalety

1 komentarz

W ostatnich latach powstało wiele mitów odnośnie treningu na czczo, a sam temat w świecie fitness stał się jednym z najbardziej kontrowersyjnych. Przez większoś...czytaj dalej

Lacrosse – opis i korzyści z gry

Lacrosse – opis i korzyści z gry

skomentuj

Lacrosse jest grą znaną od wieków, ale dopiero dzisiaj zdobywa popularność na arenie europejskiej. Polski Klub Lacrosse od kilku lat próbuje zachęcić rodaków do...czytaj dalej

Gimnastyka artystyczna – dla kogo, wady i zalety jej uprawiania

Gimnastyka artystyczna – dla kogo, wady i zalety jej uprawiania

skomentuj

Jako że modny jest zdrowy styl życia, mnóstwo ludzi uprawia sporty. Im ciekawsza forma aktywności fizycznej, tym lepiej. Równie ważne co siła mięśni, jest ich r...czytaj dalej

Jazda konna – wpływ na zdrowie i samopoczucie

Jazda konna – wpływ na zdrowie i samopoczucie

skomentuj

Jeździectwo to termin, który określa wszystkie konkurencje z wykorzystaniem koni, natomiast jako dyscyplina olimpijska funkcjonuje od 1900 roku do dziś. Międzyn...czytaj dalej

Full Body Workout - odpowiedni trening dla każdego; założenia i zasady

Full Body Workout - odpowiedni trening dla każdego; założenia i zasady

1 komentarz

Trening FBW (Full Body Workout) to obok splitu (treningu dzielonego) jeden z najpopularniejszych i najskuteczniejszych systemów treningowych na świecie. Jak sam...czytaj dalej

Trening mięśni głębokich (core) - zasady i korzyści

Trening mięśni głębokich (core) - zasady i korzyści

skomentuj

Trening mięśni głębokich staje się coraz bardziej popularny. Główną jego zaletą jest to, iż wcale nie trzeba sprzętu oraz karnetu na siłownię by dobrze i efekty...czytaj dalej

Focus T25 – wady i zalety treningu

Focus T25 – wady i zalety treningu

skomentuj

W zdrowym ciele, zdrowy duch. To właśnie dlatego tak wielu ludzi w dzisiejszych czasach uprawia sport. Aktywność fizyczna jest źródłem nie tylko wspaniale wyrze...czytaj dalej

Rolowanie mięśni - foam roller, wskazówki i korzyści

Rolowanie mięśni - foam roller, wskazówki i korzyści

skomentuj

Wałek do masażu, popularnie zwany foam roller, to przyrząd służący do rolowania napiętych mięśni, dzięki czemu stają się one bardziej rozluźnione oraz elastyczn...czytaj dalej

Hell week - czym jest, opis i efekty

Hell week - czym jest, opis i efekty

skomentuj

Hell week to najbardziej wyczerpujący tydzień, jaki muszą przeżyć żołnierze jednostek specjalnych w Norwegii. Ten morderczy zestaw treningów jest nierzadko prze...czytaj dalej

Żeglarstwo – kojący sport i sposób na zdrowe życie

Żeglarstwo – kojący sport i sposób na zdrowe życie

skomentuj

Transport wodny był znany ludzkości od czasów prehistorycznych, kiedy to człowiek pierwotny przemieszczał się po rzekach na połączonych pniach drzew. Przez tysi...czytaj dalej

Split – trening dla zaawansowanych; zasady i korzyści

Split – trening dla zaawansowanych; zasady i korzyści

skomentuj

Split po angielsku oznacza „podzielony”. Ostatnio wprowadzono ten termin jako nazwę programu treningowego. Owo „podzielenie” oznacza, że w ciągu tygodnia ćwiczy...czytaj dalej

Piłka siatkowa - efekty i zalety

Piłka siatkowa - efekty i zalety

skomentuj

Siatkówka nie jest uważana za polski sport narodowy, a mimo to nasze reprezentacje na przestrzeni lat osiągały niemałe sukcesy na arenie międzynarodowej. Dlateg...czytaj dalej

Balet i barre workout – wady i zalety treningu

Balet i barre workout – wady i zalety treningu

skomentuj

Taniec to coś, co nie tylko łączy ludzi, ale również świetnie oddziałuje na ciało i duszę. Rodzajów tańca jest mnóstwo, ale za najbardziej znany i klasyczny prz...czytaj dalej

Guma do ćwiczeń – wielofunkcyjność, metody ćwiczenia, zalety

Guma do ćwiczeń – wielofunkcyjność, metody ćwiczenia, zalety

skomentuj

W dzisiejszych czasach aktywność fizyczna zyskuje na znaczeniu. Powszechność siedzącego trybu życia i jego negatywny wpływ na ludzkie zdrowie oraz rosnąca liczb...czytaj dalej

Plank – rodzaje, sposób wykonania i efekty

Plank – rodzaje, sposób wykonania i efekty

1 komentarz

Kto nie chce mieć idealnej figury? Zgrabna sylwetka, żadnego grama tłuszczu, wspaniale wyrzeźbione mięśnie to cel wielu. Czy można osiągnąć to wszystko w krótki...czytaj dalej

Martwy ciąg – zasady, korzyści i przeciwwskazania

Martwy ciąg – zasady, korzyści i przeciwwskazania

skomentuj

Martwy ciąg (z ang. deadlift) jest jednym z podstawowych ćwiczeń w wielu dyscyplinach sportowych (podnoszenie ciężarów, crossfit, trójbój siłowy, strongman, spo...czytaj dalej

Step aerobik – wady i zalety, metody wykonywania

Step aerobik – wady i zalety, metody wykonywania

skomentuj

Step aerobik to forma aerobiku będąca połączeniem ćwiczeń i tańca. Jest niezwykle efektywnym treningiem kardio, który wspomaga utratę wagi oraz ujędrnia i wysmu...czytaj dalej

Fitball – opis, korzyści płynące z treningu, przykładowe ćwiczenia i wskazówki

Fitball – opis, korzyści płynące z treningu, przykładowe ćwiczenia i wskazówki

skomentuj

Jedną z popularnych odmian fitnessu jest fitball. Ćwiczenia z piłką korzystnie wpływają na kręgosłup, niwelują jego ból, pomagają utrzymać smukłą sylwetkę, a ta...czytaj dalej