Szukaj

Aktywność fizyczna

Plank – rodzaje, sposób wykonania i efekty
Jazda konna – wpływ na zdrowie i samopoczucie

Jazda konna – wpływ na zdrowie i samopoczucie

skomentuj

Jeździectwo to termin, który określa wszystkie konkurencje z wykorzystaniem koni, natomiast jako dyscyplina olimpijska funkcjonuje od 1900 roku do dziś. Międzyn...czytaj dalej

Full Body Workout - odpowiedni trening dla każdego; założenia i zasady

Full Body Workout - odpowiedni trening dla każdego; założenia i zasady

skomentuj

Trening FBW (Full Body Workout) to obok splitu (treningu dzielonego) jeden z najpopularniejszych i najskuteczniejszych systemów treningowych na świecie. Jak sam...czytaj dalej

Trening mięśni głębokich (core) - zasady i korzyści

Trening mięśni głębokich (core) - zasady i korzyści

skomentuj

Trening mięśni głębokich staje się coraz bardziej popularny. Główną jego zaletą jest to, iż wcale nie trzeba sprzętu oraz karnetu na siłownię by dobrze i efekty...czytaj dalej

Focus T25 – wady i zalety treningu

Focus T25 – wady i zalety treningu

skomentuj

W zdrowym ciele, zdrowy duch. To właśnie dlatego tak wielu ludzi w dzisiejszych czasach uprawia sport. Aktywność fizyczna jest źródłem nie tylko wspaniale wyrze...czytaj dalej

Rolowanie mięśni - foam roller, wskazówki i korzyści

Rolowanie mięśni - foam roller, wskazówki i korzyści

skomentuj

Wałek do masażu, popularnie zwany foam roller, to przyrząd służący do rolowania napiętych mięśni, dzięki czemu stają się one bardziej rozluźnione oraz elastyczn...czytaj dalej

Hell week - czym jest, opis i efekty

Hell week - czym jest, opis i efekty

skomentuj

Hell week to najbardziej wyczerpujący tydzień, jaki muszą przeżyć żołnierze jednostek specjalnych w Norwegii. Ten morderczy zestaw treningów jest nierzadko prze...czytaj dalej

Żeglarstwo – kojący sport i sposób na zdrowe życie

Żeglarstwo – kojący sport i sposób na zdrowe życie

skomentuj

Transport wodny był znany ludzkości od czasów prehistorycznych, kiedy to człowiek pierwotny przemieszczał się po rzekach na połączonych pniach drzew. Przez tysi...czytaj dalej

Split – trening dla zaawansowanych; zasady i korzyści

Split – trening dla zaawansowanych; zasady i korzyści

skomentuj

Split po angielsku oznacza „podzielony”. Ostatnio wprowadzono ten termin jako nazwę programu treningowego. Owo „podzielenie” oznacza, że w ciągu tygodnia ćwiczy...czytaj dalej

Piłka siatkowa - efekty i zalety

Piłka siatkowa - efekty i zalety

skomentuj

Siatkówka nie jest uważana za polski sport narodowy, a mimo to nasze reprezentacje na przestrzeni lat osiągały niemałe sukcesy na arenie międzynarodowej. Dlateg...czytaj dalej

Balet i barre workout – wady i zalety treningu

Balet i barre workout – wady i zalety treningu

skomentuj

Taniec to coś, co nie tylko łączy ludzi, ale również świetnie oddziałuje na ciało i duszę. Rodzajów tańca jest mnóstwo, ale za najbardziej znany i klasyczny prz...czytaj dalej

Guma do ćwiczeń – wielofunkcyjność, metody ćwiczenia, zalety

Guma do ćwiczeń – wielofunkcyjność, metody ćwiczenia, zalety

skomentuj

W dzisiejszych czasach aktywność fizyczna zyskuje na znaczeniu. Powszechność siedzącego trybu życia i jego negatywny wpływ na ludzkie zdrowie oraz rosnąca liczb...czytaj dalej

Plank – rodzaje, sposób wykonania i efekty

Plank – rodzaje, sposób wykonania i efekty

skomentuj

Kto nie chce mieć idealnej figury? Zgrabna sylwetka, żadnego grama tłuszczu, wspaniale wyrzeźbione mięśnie to cel wielu. Czy można osiągnąć to wszystko w krótki...czytaj dalej

Martwy ciąg – zasady, korzyści i przeciwwskazania

Martwy ciąg – zasady, korzyści i przeciwwskazania

skomentuj

Martwy ciąg (z ang. deadlift) jest jednym z podstawowych ćwiczeń w wielu dyscyplinach sportowych (podnoszenie ciężarów, crossfit, trójbój siłowy, strongman, spo...czytaj dalej

Step aerobik – wady i zalety, metody wykonywania

Step aerobik – wady i zalety, metody wykonywania

skomentuj

Step aerobik to forma aerobiku będąca połączeniem ćwiczeń i tańca. Jest niezwykle efektywnym treningiem kardio, który wspomaga utratę wagi oraz ujędrnia i wysmu...czytaj dalej

Fitball – opis, korzyści płynące z treningu, przykładowe ćwiczenia i wskazówki

Fitball – opis, korzyści płynące z treningu, przykładowe ćwiczenia i wskazówki

skomentuj

Jedną z popularnych odmian fitnessu jest fitball. Ćwiczenia z piłką korzystnie wpływają na kręgosłup, niwelują jego ból, pomagają utrzymać smukłą sylwetkę, a ta...czytaj dalej

Napoje izotoniczne – nawodnienie podczas treningu

Napoje izotoniczne – nawodnienie podczas treningu

skomentuj

Od jakiegoś czasu na rynku można obserwować wzrastającą popularność i dostępność izotoników. Kolorowe napoje w wyprofilowanych butelkach sprawiają wrażenie idea...czytaj dalej

Jumping fitness - jak wygląda, korzyści oraz przeciwwskazania

Jumping fitness - jak wygląda, korzyści oraz przeciwwskazania

skomentuj

Małe trampoliny weszły na rynek już w 1938. Obiekt pożądania wielu dzieci, który został zaprojektowany przez Eda Russella, a opatentowany przez V. Greena, wciąż...czytaj dalej

Metoda budowania suchej masy mięśniowej (mini cut) – charakterystyka i wskazówki

Metoda budowania suchej masy mięśniowej (mini cut) – charakterystyka i wskazówki

skomentuj

Podczas etapu budowania masy mięśniowej dążymy przede wszystkim do zwiększenia swojej muskulatury, rozmiarów oraz wagi. Jednak często zdarza się, iż przy długot...czytaj dalej

Kick boxing – zasady, odmiany, korzyści zdrowotne

Kick boxing – zasady, odmiany, korzyści zdrowotne

skomentuj

Kick boxing to sport, który łączy w sobie elementy boksu klasycznego oraz wschodnich sztuk walki. Trening opiera się głównie na kopnięciach frontalnych i boczny...czytaj dalej

Bieganie - wpływ na codzienne funkcjonowanie, techniki motywacyjne

Bieganie - wpływ na codzienne funkcjonowanie, techniki motywacyjne

skomentuj

Wiele osób zapewne niejednokrotnie zaczynało romans z bieganiem. Romans ten jednak trwał krótko, był nieprzyjemny, bolesny i nie przyniósł żadnych efektów. Jak...czytaj dalej