Sport a ciąża: jaki wybrać sport w okresie ciąży?

Jak to mówią? Sport nie idzie w parze w ciążą? Sport i ciąża się nie rymuje? Nieprawda! A wręcz - zupełnie na odwrót. Należy tylko wybrać odpowiednio zaadaptowaną dyscyplinę sportową albo po prostu –  odpowiednią aktywność fizyczną. Kobiety ciężarne, zapomnijcie więc o nurkowaniu w morskich głębinach, nawet jeśli do tej pory nie mogłyście bez tego żyć, zapomnijcie także o sportach kontaktowych, o nartach; jeździectwo także zostawcie na później, tenis i squash również idą w odstawkę...

Natomiast, z całkowicie czystym sumieniem, możecie oddawać się wielu innym, równie atrakcyjnym aktywnościom, które są o wiele bardziej wskazane w okresie ciąży: takim jak szybkie maszerowanie, pływanie, wodny aerobik, rower…

Taka regularna aktywność fizyczna pozwoli wam ograniczyć przybieranie na wadze, zredukować ryzyko pojawienia się problemów naczyniowych, a także cukrzycy ciężarnych. Co więcej, ostatnie badania pokazały, że uprawianie wodnego aerobiku w okresie ciąży sprawia, że poród jest łatwiejszy i mniej bolesny.

Należy jednakże zawsze zachować ostrożność i najpierw zasięgnąć porady lekarza. W zależności od każdego indywidualnego przypadku, lekarz powinien wam doradzić odnośnie częstości, jak również, intensywności aktywności fizycznej. Warto też pomyśleć o teście wysiłkowym (Test wysiłkowy? Po co i jak?) – wszyscy!

Polecamy:
Sport: rano, w południe czy wieczorem?
Test wysiłkowy? Po co i jak?

Brak komentarzy