Dieta matki karmiącej
Dieta, matki karmiącej piersią ma duży wpływ na rozwój dziecka jak również na jej samopoczucie. Dlatego bardzo ważne jest, aby produkty, które spożywa matka były odpowiednio dobrane do potrzeb dziecka. Obecnie panuje przekonanie, iż matka karmiąca piersią powinna jeść za dwoje. Nic bardziej mylnego.
W czasie karmienia piersią dochodzi do zmiany metabolizmu kobiety. Związane jest to z tym, że kobiety szczupłe, mające niską masę ciała powinny dodatkowo w okresie karmienia do swojej diety wprowadzić jeden lub dwa niewielkie posiłki. Z kolei kobiety otyłe powinny racjonalnie się odżywiać, bez wprowadzania do jadłospisu dodatkowych posiłków.
Matka karmiąca piersią powinna unikać odchudzania się, gdyż może to spowodować zatrzymanie laktacji.
Posiłki spożywane prze kobiety karmiące powinny być:
- lekkostrawne
- powinny przeważać potrawy gotowane i pieczone
- być bogate w witaminy i składniki mineralnej
- produkty spożywane powinny być różnorodne
- codzienna dieta powinna składać się z 3 posiłków, każdy z nich powinien zawierać przynajmniej jeden produkt z grupy produktów zbożowych, owoców lub warzyw, produktów zawierających białko pochodzenia zwierzęcego i roślinnego jaki i tłuszcze roślinne, zwierzęce i węglowodany.
- dieta powinna być bogata zwłaszcza w produkty pochodzenia zbożowego, oraz warzywa i owoce
- mniej powinno się spożywać białka pochodzenia roślinnego i zwierzęcego oraz tłuszczy i węglowodanów
- ilość wypitych płynów powinna być dostosowana do pragnienia matki
- spożywane produkty powinny być świeże i wartościowe
Zobacz również:
- Karmienie piersią - korzyści dla matki
- Staranie się o dziecko a relacje partnerskie
- Trwałe oznaki przebytej ciąży
- Hemoroidy to nie temat tabu!
- Zabiegi chirurgiczne w czasie ciąży
- Cesarskie cięcie na życzenie pacjentki
- Pielęgnacja skóry a planowanie dziecka
- Pracująca mama, czyli jak pogodzić pracę z wychowaniem dziecka?
W czasie karmienia piersią należy unikać spożywania takich produktów jak:
- tłuste i ciężkostrawne mięsa, sery oraz wędliny
- ciasta i potrawy smażone
- produktów powodujących wzdęcia( groch, fasola, kapusta, czosnek, itp.)
- produktów konserwowanych, sztucznie barwionych, koncentratów zup itp.
- picia mocnej herbaty i kawy
- unikać ostrych przypraw, soli oraz cukru
- owoców cytrusowych
- należy unikać picia alkoholu
Co należy robić w przypadku nietolerancji lub alergii pokarmowej ?
W przypadku nietolerancji pokarmowej mogą wystąpić następujące objawy:
- zmiany skórne
- biegunka
- kolka jelitowa
- inne
Jeśli matka i dziecko dobrze tolerują wszystkie spożywane pokarmy to nie ma potrzeby ograniczania ich spożycia.
Komentarze do: Dieta matki karmiącej