Fibromyalgia: siłownia, aerobik i rozciąganie

Program ćwiczeń fizycznych łączących aerobik, siłownię oraz rozciąganie, ma pomóc w zmniejszaniu bólów oraz innych symptomów związanych z fibromyalgią, według badania hiszpańskiego. Badanie zostało przeprowadzone na 64 kobietach cierpiących na fibromyalgię.

W przebiegu próby, która trwała 6 miesięcy, pacjentki zostały objęte – w ramach dwóch sesji tygodniowo, trwających od 45 do 60 minut każda – albo programem dance aerobiku, albo programem łączącym aerobik, siłownię oraz ćwiczenia rozciągające. Trzecia grupa otrzymywała jedynie tradycyjne środki farmakologiczne.

Według rezultatów, wszystkie uczestniczki badania, które wykonywały ćwiczenia fizyczne, odnotowały u siebie zmniejszenie symptomów chorobowych rzędu od 14% do 15%: uśmierzenie bólu, poprawienie mobilności, generalne lepsze poczucie żywotności oraz zmniejszenie depresji.

Natomiast, nie odnotowano żadnej znaczącej poprawy u uczestniczek badania z grupy kontrolnej (tej, która brała tylko klasyczne leki).

Badacze hiszpańscy porównali również rezultaty w obydwu grupach praktykujących ćwiczenia fizyczne. Kobiety z grupy idącej programem łączącym aerobik, siłownię oraz ćwiczenia rozciągające, otrzymały lepsze rezultaty, niż ta grupa, która miała jedynie zajęcia z aerobiku.

Według autorów badania, rezultaty te wskazują, iż dla osób dotkniętych fibromyalgią, może być bardzo korzystna redukcja ćwiczeń aerobikowych, a zastąpienie ich większą ilością ćwiczeń na siłowni oraz ćwiczeń rozciągających.

Naukowcy wierzą, że te dwa ostatnie rodzaje aktywności fizycznej pomagają lepiej walczyć ze sztywnieniem stawów oraz ze zmęczeniem mięśniowym, związanym z fibromyalgią.

Wiedziano już wcześniej, iż praktykowanie aktywności fizycznej ma wpływ na uśmierzanie bóli oraz na psychologiczne obniżenie nastroju związanego z tą chorobą. I to właśnie dance aerobik najbardziej jest z takim efektem związany. Rezultaty wielu prób klinicznych wskazują w rzeczywistości, iż ta forma aktywności fizycznej daje większą ulgę, niż różnego rodzaju terapie farmakologiczne.