Dobrze się zestarzeć? To możliwe!

Aby się dobrze zestarzeć, w dobrym zdrowiu, wystarczy często wprowadzić kilka zmian w życiu? Jesteś na to gotowa/y? Trochę wiedzy i wysiłku mogą pozwolić wam zestarzeć się w szczęściu. Będziesz się lepiej czuć. A być może – czemu nie – wygrasz dla siebie kilka lat więcej?
Aby opóźnić tak, jak to tylko możliwe, pojawienie się chorób oraz ograniczyć starzenie się, badania naukowe bardzo szeroko potwierdziły już skuteczność praktyk indywidualnych, związanych ze stylem życia.

Oto te, które są najczęściej i najpowszechniej przywoływane przez naukowców:

• odżywianie; (czytaj więcej: Odżywianie)
  
• aktywność fizyczna; (czytaj więcej: Aktywność fizyczna)
  
• niepalenie papierosów; (czytaj więcej: Przestać palić)
  
• utrzymywanie stałej zdrowej wagi; (czytaj więcej: Utrzymać wagę)
  
• życie uczuciowe oraz wsparcie socjalne; (czytaj więcej: Życie uczuciowe i wsparcie społeczne)
• kontrola stresu; (czytaj więcej: Kontrola stresu)
  
• zapobieganie problemom dziedzicznym. (czytaj więcej: Zapobieganie chorobom dziedzicznym)
  

Recepta stulatków

Badanie przeprowadzone przez National Geographic na trzech populacjach, gdzie starzy ludzie są wyjątkowo aktywni – Japończycy z wysypy Okinawa, Włosi z Sardynii oraz grupa amerykańskich członków Kościoła Adwentystów – ujawniły, że następujące czynniki odgrywały determinującą rolę dla tych trzech społeczności:

• niepalenie;
• stawianie rodziny na pierwszym miejscu;
• aktywność każdego dnia;
• zaangażowanie społeczne;
• jedzenie owoców, warzyw oraz całych ziaren.

Brak komentarzy