Szukaj

Aktywność fizyczna

Trening na czczo - cardio czy siłownia; dla kogo, wady i zalety
Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

6 komentarzy

Brzuch to przyczyna kompleksów niejednego z nas. Wiele osób marzy o pięknie zarysowanych mięśniach i pozbyciu się niechcianej oponki. Jednak należy pamiętać, że...czytaj dalej

Ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia rozciągające

skomentuj

Ćwiczenia rozciągające poprawiają elastyczność mięśni. Warto pamiętać o stretchingu po każdej aktywności fizycznej. Mocny trening powoduje, że włókna mięśniowe...czytaj dalej

Sposoby na zakwasy

Sposoby na zakwasy

skomentuj

Sposoby na zakwasy nie są trudne w realizacji. Charakterystyczny ból, który pojawia się dzień lub dwa dni po wysiłku fizycznym jest naturalną reakcją organizmu...czytaj dalej

Ćwiczenia na klatkę piersiową

Ćwiczenia na klatkę piersiową

skomentuj

Ćwiczenia na klatkę piersiową to często jedna z najważniejszych części treningu mężczyzn dbających o swoją sylwetkę. Popularne rodzaje ćwiczeń na klatkę piersio...czytaj dalej

Odżywki dla sportowców

Odżywki dla sportowców

1 komentarz

Odżywki dla sportowców to bardzo szeroka grupa preparatów dietetycznych wspomagających regenerację organizmu i odbudowę mięśni po treningu. Odżywki dla sportowc...czytaj dalej

Ćwiczenia na biodra

Ćwiczenia na biodra

2 komentarze

Ćwiczenia na biodra wykonywane systematyczne przyniosą doskonały efekt, gdy zostaną połączone z odpowiednią dietą. Jeśli zależy nam na smukłej sylwetce, to ćwic...czytaj dalej

Ćwiczenia na szczupłe uda

Ćwiczenia na szczupłe uda

5 komentarzy

Ćwiczenia na szczupłe uda wcale nie muszą być męczące i długie, aby dać trwałe rezultaty. Ważna jest jedynie systematyczność - ćwiczenia, dzięki którym będziemy...czytaj dalej

Ćwiczenia odchudzające

Ćwiczenia odchudzające

skomentuj

Ćwiczenia odchudzające to jeden z najlepszych sposobów aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Ćwiczenia odchudzające możemy podzielić na ogólne lub ukierunkowane na k...czytaj dalej

Dieta dla sportowca

Dieta dla sportowca

skomentuj

Dieta dla sportowca powinna stanowić ważny element w drodze do osiągnięcia wymarzonej formy. Odpowiednio dobrane posiłki pomagają uzyskiwać większą wytrzymałość...czytaj dalej

Dieta dla rowerzystów

Dieta dla rowerzystów

skomentuj

Wiosna to idealna pora dla miłośników jazdy na rowerze. Poza przygotowaniem fizycznym warto pomyśleć o dostosowaniu naszej diety do tej formy aktywności. Co wię...czytaj dalej

Co to jest pilates i jakie płyną z niego korzyści?

Co to jest pilates i jakie płyną z niego korzyści?

skomentuj

Pilates jest zestawem specjalistycznych ćwiczeń fizycznych. Jego nazwa pochodzi od niemieckiego sportowca Josefa Humbertusa Pilatesa, który wymyślił ten system...czytaj dalej

A6W – Aerobiczna szóstka Weidera

A6W – Aerobiczna szóstka Weidera

skomentuj

Pod popularnym skrótem A6W, kryje się zestaw sześciu ćwiczeń na wszystkie partie mięsni brzucha, od górnych po dolne oraz od prostych po skośne. Szóstkę Weidera...czytaj dalej

Trening aerobowy

Trening aerobowy

skomentuj

Ćwiczenia aerobowe to forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie ćwiczenia rozciągające i siłowe w celu poprawy sprawności fizycznej. Trening aerobowy wpły...czytaj dalej

Dlaczego warto uprawiać sport indywidualny?

Dlaczego warto uprawiać sport indywidualny?

skomentuj

Sport jest najczęściej rekomendowanym przez specjalistów sposobem na spędzenie wolnego czasu. Uczy, bawi, korzystnie wpływa na zdrowie. Często ludzie nie wiedzą...czytaj dalej

Korzyści płynące z jogi

Korzyści płynące z jogi

skomentuj

Może się wydawać, że joga jest zwyczajnym układaniem figur z ciała albo modą. Jest ona jednak stylem i filozofią życia, gdyż pozwala na mierzenie się ze światem...czytaj dalej

Rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu

1 komentarz

Większość osób uprawiających czynnie ćwiczenia fizyczne pamięta, aby stosować rozciąganie przed treningiem. Niewielu jednak stosuje się do tego zaraz po trening...czytaj dalej

Poprawna technika nordic walking

Poprawna technika nordic walking

1 komentarz

Patrząc na osoby uprawiające nordic walking, większość ludzi uważa, że oni po prostu idą i przy okazji podpierają się kijkami. Jednak tak naprawdę chodząc, wyko...czytaj dalej

Dlaczego stretching jest ważny?

Dlaczego stretching jest ważny?

1 komentarz

Wiele osób, chcąc zadbać o swój organizm, sylwetkę czy kondycję fizyczną, prowadzi aktywny tryb życia. Mało kto poświęca czas na rozciąganie mięśni po treningu...czytaj dalej

Hipokinezja – zagrożenia i konsekwencje

Hipokinezja – zagrożenia i konsekwencje

2 komentarze

Coraz więcej mówi się o tym, że nasze społeczeństwo prowadzi siedzący tryb życia, dzieci za dużo czasu spędzają przed komputerami, a aktywność fizyczna kojarzy...czytaj dalej

Trening interwałowy

Trening interwałowy

skomentuj

Sposóbów na trening jest wiele i każdy ma swoje zalety. Jednym z rodzajów ćwiczeń jest trening interwałowy nazywany HIIT (z ang. High Intensity Interval Trainin...czytaj dalej