Szukaj

Większy wysiłek fizyczyny – lepszy sen?

Podziel się
Komentarze0

Młodzi dorośli, którzy intensywnie ćwiczyli przed snem, spali lepiej niż ci, którzy zgłaszali mniejszą aktywność wieczorem - wykazały najnowsze badania.

Serge Brand, z Uniwersytetu w Bazylei, w Szwajcarii, są przekonani, że obecna nauka może zakwestionować traktowanie wieczornego wysiłku jako niewskazany.

Badanie zostało przeprowadzone na grupie 52 szwajcarskich licealistów, w wieku 19 lat, uprawiających sport 2 lub 3 razy w tygodniu.

Zobacz również:

Serge Brand dowiódł, że uczniowie, którzy zgłaszali większy wysiłek fizyczny przed snem, zasypiali szybciej, rzadziej budzili się w nocy, a ich sen był twardszy, niż uczniów wykonujących mniej intensywne ćwiczenia wieczorem.

Wyższe poziomy wysiłku były również związane ze wzrostem zmęczenia, poprawą nastroju, odczuwaniem mniejszego głodu w nocy. Podobnie działo się w przypadku treningów wykonywanych rano.

Komentarze do: Większy wysiłek fizyczyny – lepszy sen?

Ta treść nie została jeszcze skomentowana.

Dodaj pierwszy komentarz