Jak zadbać o spokojny sen dziecka?
Sen odgrywa bardzo ważną rolę w życiu dziecka, ponieważ gwarantuje prawidłowe rozwijanie. Jeżeli chcesz, by twoje dziecko przesypiało spokojnie całe noce, a w ciągu dnia było wulkanem energii i radości, musisz zapewnić mu odpowiednie warunki. Ważne jest, aby pamiętać o kilku zasadach, które zagwarantują, że nie będziesz musiała się zmagać z problemem z zasypianiem swojej pociechy.
![Jak zadbać o spokojny sen dziecka? Jak zadbać o spokojny sen dziecka?](http://img.biomedical.pl/4_3/400/e577cfb5c8f41dbdd50744695d53e158.jpg)
Rytuały
Pamiętaj, że dla dziecka ważna jest powtarzalność pewnych czynności. Postaraj się wprowadzić wieczorne rytuały. Na początku zapewnij dziecku relaksującą kąpiel, wygodną piżamkę, karmienie przed snem, czytanie bajek. Dziecko z biegiem czasu przyzwyczai się do sekwencji wykonywania określonych czynności i będzie wiedziało, że w pewnym momencie przychodzi czas na sen. Nabierze nawyków, które dadzą mu duże poczucie bezpieczeństwa oraz pozwolą na szybsze i spokojniejsze zasypianie. Nie zapomnij, by powtarzane czynności charakteryzowała pewna stałość i regularność, tzn. wykonywanie ich odbywało się o tej samej godzinie.
Spokój i wycieszenie
W okresie rozwoju dziecka, każdy rodzic musi zapewnić mu odpowiednią ilość spokoju i wyciszenia. Bardzo ważne jest, by wprowadzić pewne czynności przed snem. Dziecko rozluźni się podczas wspólnego czytania bajek, słuchania audiobooków, słuchania spokojnej muzyki, kąpieli i zabawy w wodzie, czy też po prostu głaskania i przytulania przez rodzica. Oglądanie telewizji do późnych godzin wieczornych lub szum i hałas, które wiążą się np. z odwiedzinami znajomych, nie zapewnią twojemu dziecku relaksu, lecz rozproszenie i niepokój.
Odczuwalne emocje
Zobacz również:
- Mamo! Daj łyka! Czy powinniśmy pozwalać dzieciom na próbowanie alkoholu?
- Kochać czy zawstydzać, czyli jak wychować szczęśliwe dziecko?
- O czym powinni pamiętać rodzice dbając o zdrowie dzieci?
- Jak zorganizować życie rodzinne i wychować dzieci w zdrowej atmosferze?
- Jak wychować jedynaka?
- Jak przeżyć bunt dwulatka?
- Jak rozmawiać z dzieckiem o śmierci?
- Pielęgnacja pępka noworodka
Musisz wiedzieć, że to co się działo podczas dnia ma duże znaczenia w nocy. Jeżeli dziecko miało bardzo intensywny dzień, który przysporzył mu wielu wrażeń i stresu, będzie to skutkowało problemem z zasypianiem oraz ogólnym rozdrażnieniem. By tego uniknąć, musisz zadbać o odpowiedni rytm dnia swojego dziecka oraz postarać się, by nie odczuło nieprzyjemnych sytuacji i przykrości.
Ruch w ciągu dnia
Ruch w szczególności na świeżym powietrzu jest niezbędny dla naszego dziecka. Przyczynia się do szybkiego zasypiania, sprzyja uodpornieniu organizmu, a także jest gwarantem dobrej zabawy. Pomimo wielu pozytywów nie można zapomnieć, że nadmierne zmęczenie może prowadzić do problemów ze snem. Jeżeli dziecko jest przemęczone, to tym bardziej jest rozdrażnione i trudniej mu się uśpić. Ruch jest bardzo ważny, ale należy go dawkować w odpowiedniej ilości.
Miejsce do snu
Miejsce, w którym ustawione jest łóżko dziecka ma bardzo duże znaczenie. Musisz wiedzieć, że dziecko powinno mieć spokój. W pokoju, w którym śpi nasza pociecha nie może być telewizora. Pomieszczenie nie może być też zbyt jasne. Najlepiej, żeby łóżko stało zawsze w jednym miejscu, wtedy dziecko się przyzwyczai i będzie czuło się bezpieczniej. Przed położeniem malucha spać, wywietrz pokój. Temperatura optymalna, w której nasze dziecko czuje się najlepiej, to 18-19 stopni. W pokoju nie powinno być nadmiaru bodźców, zbyt dużo zabawek, gdyż one bardzo rozpraszają. W zamian kilkudziesięciu maskotek, daj swojemu dziecku do spania jego ulubionego misia czy kocyk, z którym będzie czuł się bezpieczniej, a przy tym będzie kojarzył mu się z mamą.
Nastrój opiekuna
Podczas usypiania dziecka, czytania mu bajek, czy śpiewania, zadbaj o swój nastrój oraz staraj się panować nad emocjami. Jeżeli będziesz rozdrażniona i nerwowa, dziecko od razu to wyczuje, a w rezultacie będzie miało problem z zaśnięciem lub niespokojnym sen. Jeżeli zdarzyło się coś bardzo emocjonującego, weź kilka oddechów, wyjdź z pokoju i odprężona wróć uśpić swoją pociechę. Pamiętaj, że nastrój udzieli się malcowi, więc warto skupić na nim większą uwagę.
Wyspane dzieci są pełne energii, szczęścia oraz są gwarancją dobrego dnia!
Autor: Karolina Kuciel
Komentarze do: Jak zadbać o spokojny sen dziecka? (1)
Dziecko budzi się w nocy
1Mój mały zuch bardzo czesto budził się w nocy. Byłam na badaniach, lekarze mówili, że ze zdrowiem wszystko wporządku. Dopiero po konsultacji ze znajomą, która miała podobny problem zrozumiałam, że mały oglądał za dużo te... pokaż całość