Zobacz, jak przetrwać brak snu!

7/7

Zażywaj melatoninę

Jeśli żadne domowe sposoby na ciebie nie działają, spróbuj melatoniny. Reguluje ona zegar biologiczny poprzez stymulowanie fazy snu. Nie jest silnym środkiem nasennym, jest w pełni bezpieczna, nawet przy stosowaniu na dłuższą metę. Wyniki badań klinicznych są słabe, jednak znaczące.

Pamiętaj, że melatonina nie wywołuje żadnych skutków ubocznych i nie uzależnia. Jednak nie działa też na każdego. Jeśli brak snu utrzymuje się bardzo długo i znacznie pogarsza stan twojego życia, powinieneś udać się do lekarza specjalisty. Czasami wystarczą tabletki nasenne, czasami jednak warto pomyśleć o terapii psychologicznej.