Szukaj

Wiosna rozdaje witaminę D

Podziel się
Komentarze0

Pierwsze, wiosenne promienie słońca zaczynają rozświetlać nasze twarze. Robi się coraz cieplej i aż chce się wyjść z domu. To dobrze, bo tylko 30 minut spaceru dziennie wystarczy, by dostarczyć do organizmu niezbędną dawkę witaminy D.


Witamina D to jedna z najważniejszych witamin. Odgrywa niezwykle ważną rolę:
  • jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego,
  • wzmaga resorpcję wapnia i fosforanów w jelitach,
  • uczestniczy w transporcie wapnia,
  • wzmacnia system immunologiczny,
  • uczestniczy we wchłanianiu witaminy A,
  • wspomaga leczenie zapalenia spojówek,
  • wpływa na gospodarowanie fosforanami przez nerki.
Gdzie występuje witamina D?

Witamina D występuje w różnych produktach spożywczych, między innymi w traniez wątroby ryb, mleku i jego przetworach. Najważniejszy jest jednak fakt, żedostateczne nasłonecznienie skóry (30 minut) zaspokaja dzienną dawkę tej witaminy.

Zobacz również:



Spacer w słoneczny dzień uchroni przed... próchnicą zębów

Kiedy za oknem piękna pogoda, dobrze wybrać się na krótki (a lepiej – długi) spacer. Można się wówczas zrelaksować, dotlenić i przede wszystkim – zaczerpnąć nieco witaminy D. Skutki jej niedoboru są bowiem opłakane. Należą do nich:
  • krzywica (u dzieci i niemowląt),
  • próchnica zębów,
  • ograniczenie wchłaniania wapnia z pożywienia.
Co za dużo, to niezdrowo

To stare przysłowie doskonale odnosi się również do witamin. Nadmiar nie jest korzystny dla organizmu. Do skutków zbyt dużej podaży witaminy D należą:
  • podwyższone stężenie wapnia we krwi,
  • duże ilości wapnia i fosforu w moczu,
  • nieodwracalne zmiany i zakłócenia w pracy serca,
  • przyspieszenie w ustroju procesów miażdżycowych.
Zbyt wysokie stężenie wapnia w surowicy krwi prowadzi do kamicy nerkowej.

Komentarze do: Wiosna rozdaje witaminę D

Ta treść nie została jeszcze skomentowana.

Dodaj pierwszy komentarz