Jak bezpiecznie uprawiać sporty latem?

Wraz z nadejściem pięknych słonecznych dni wielu z nas zyskuje motywację do rozpoczęcia regularnych ćwiczeń. Jedni chcą pozbyć się tłuszczyku nagromadzonego w czasie zimy, by lepiej prezentować się w stroju kąpielowym. Inni natomiast chcą po prostu cieszyć się w ten sposób urlopem.

Wysokie temperatury mogą jednak okazać się niebezpieczne, zwłaszcza dla osób, które wcześniej nie uprawiały sportu wcale lub jedynie sporadycznie. Podpowiadamy, jak uniknąć groźnych sytuacji, aby w pełni korzystać z radości płynącej z uprawiania sportu na świeżym powietrzu.

Co sprawia, że ćwiczenia podczas upałów bywają zgubne w skutkach?

Przede wszystkim zwiększają one ciepłotę ciała, która w połączeniu z wysoką temperaturą powietrza może spowodować problemy z krążeniem krwi, a nawet doprowadzić do udaru cieplnego, który jest właśnie skutkiem przegrzania organizmu.

Zobacz również:

Jeśli zatem zaczynamy czuć się słabo, nasze serce zaczyna bić stanowczo za szybko lub/i odczuwamy mdłości należy natychmiast zaprzestać wykonywania ćwiczeń.

Dobrze jest w takiej sytuacji usiąść w zacienionym miejscu i odpocząć.

Aby jednak zapobiec tego typu zdarzeniom należy w czasie uprawiania sportu odpowiednio nawadniać organizm i nie pozwolić do jego przegrzania.

Lekarze zalecają, by podczas wzmożonej aktywności spędzać na słońcu maksymalnie godzinę.

Pamiętajmy także, by nie przesadzić z intensywnością naszego programu ćwiczeń. Bo choć rozpiera nas energia i odczuwamy niezwykłą motywację, w ten sposób zamiast poprawić zdrowie, możemy zagrozić nawet własnemu życiu.