Szukaj:
Aktualności
Artykuły
Choroby i dolegliwości

Obrzęki nóg

21-07-2008 14:01
Obrzęki nóg, uczucie ciężkości i siatka „pajączków” - to powszechne przypadłości trapiące osoby, które prowadzą siedzący tryb życia. We znaki dają się nam szczególnie latem. Najlepszym środkiem zaradczym będzie codzienna dawka ruchu i właściwa dieta, z pomocą przyjdzie też farmakologia. Czy wiesz, że osoby prowadzące siedzący tryb życia wykonują dziennie zaledwie 1500-2000 kroków, podczas gdy dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji potrzeba ich aż 10 000?
Obrzęki nóg
Zobacz również:


Ale brak ruchu to tylko jedna z przyczyn uciążliwych dolegliwości. Na piękny wygląd i zdrowie naszych nóg składa się bowiem wiele czynników.

Źródłem obrzęków jest najczęściej zatrzymanie wody w organizmie. U kobiet jest ono z reguły rezultatem wahań poziomu hormonów związanych z cyklem miesięcznym czy zażywaniem środków antykoncepcyjnych. Na rozszerzanie się naczyń krwionośnych, a w efekcie przenikanie wody do otaczających żyły tkanek, wpływa także wysoka temperatura, alkohol, palenie tytoniu, nadmiar soli w diecie, paradoksalnie - zbyt mała ilość przyswajanych płynów czy długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej lub stojącej (np. podczas pracy biurowej czy długiej podróży).

Jeśli jednak obrzęk utrzymuje się, na nogach pojawia się widoczna siatka żyłek, a zmiany stają się bolesne - może to być objaw niewydolność żył kończyn dolnych, potocznie nazywanej żylakami. Szacuje się, że z powodu tego schorzenia cierpi nawet połowa dorosłych Polaków, a u 8-10% przybiera ono postać zaawansowaną. Najbardziej narażone są kobiety, ponieważ ścianki ich żył są cieńsze i słabsze, osoby otyłe i z dziedzicznymi skłonnościami do żylaków.

Niewydolności żył kończyn dolnych, objawiającej się m. in. mrowieniem, bólem, tak, jak wszystkim chorobom układu krążenia, łatwiej zapobiegać niż leczyć. Wystarczy pamiętać o kilku prostych zaleceniach i prawidłowościach:

  • Po pierwsze: ruch - spacery, jogging, aerobik, rower, gry zespołowe; podczas wysiłku fizycznego ulega przyspieszeniu odpływ krwi z żył do serca, organizm jest lepiej dotleniony i ma więcej energii - dlatego nawet w trakcie pracy warto napinać mięśnie łydek, poruszać stopami, robić sobie przerwy na krótkie przechadzki po biurze czy pokoju;

  • Po drugie: dieta - bogata w produkty zawierające potas (wspomaga pracę mięśni i kontroluje gospodarkę wodną), witaminę C, rutynę i krzem (uszczelniają ściany naczyń krwionośnych) oraz błonnik (wspomaga przemianę materii), a uboga w sól (która zatrzymuje wodę w ustroju i podnosi ciśnienie krwi);

  • Po trzecie: woda - minimum 2, a w czasie upałów nawet 3 litry dziennie (uelastycznia ściany naczyń krwionośnych, pobudza krążenie, zapobiega zatrzymaniu płynów w organizmie);

  • Po czwarte: strój - wygodny i przewiewny; zbyt obcisłe spodnie i skarpety mogą utrudniać odpływ krwi;

  • Po piąte: obuwie - wysokie obcasy tylko od święta (ograniczają prace mięśnia łydki, który działa jak pompa tłocząca krew);

  • Po szóste: temperatura - wysoka (solarium, sauna, nadmierna ekspozycja na słońce) powoduje rozszerzanie żył;

  • Po siódme: hormony - antykoncepcja hormonalna może prowadzić do poszerzania naczyń krwionośnych, a w konsekwencji - powstawania żylaków;

  • Po ósme: papierosy - nikotyna i substancje smoliste sprzyjają zastojom żylnym i bezpośrednio wpływają na powstawanie schorzeń układu krążenia.
A gdy już pojawi się mrowienie, bóle, nocne kurcze łydek, uczucie napięcia, zmęczenia i ciężkości nóg, a kostki staną się obrzmiałe? Wówczas warto wspomóc organizm środkami, które pomogą zredukować symptomy niewydolności, np. Troxeratio 300 firmy ratiopharm Polska Sp. z o. o.
Oceń tekst:
Ocena: 4.25     Głosów: 4
copyright biomedical.pl
Zobacz artykuły:
Zobacz również tagi: obrzęki nóg opuchnięte nogi zmęczone nogi żylaki usuwanie żylaków przyczyny żylaków
25-08-2011 17:25
migotka28
ja czesto mam problemy z bolacymi nogami,dluzszy spacer czy zakupy i juz jest problem, stosowalam wczesniej miejscowo ma...