Jak powrócić do uprawiania sportu po dłuższej przerwie?

4/7

Zwiększaj wysiłek stopniowo

Rozpoczęcie od ostrego treningu jest tak samo absurdalnym pomysłem jak założenie, że w miesiąc wybudujesz całe miasto - raczej zniechęci niż przekona do uprawiania sportu na dłuższą metę. Dwadzieścia parę minut biegu czy trzy kwadranse jazdy na rowerze to optymalny pierwszy krok.