Sposoby na piękne uda
Która z nas nie marzy o tym, by latem zaprezentować się w ultrakrótkich szortach lub sukienkach i jednocześnie wzbudzać zazdrość innych kobiet, i zachwyt wśród mężczyzn. Co jednak zrobić, gdy wygląd naszych ud pozostawia wiele do życzenia?
1. Pamiętaj o peelingu!
Obowiązkowy pierwszy etap pielęgnacji ciała. Powinno się wykonywać go minimum raz w tygodniu. Nie należy jednak z nim przesadzać, skóra musi mieć czas na regenerację. Dlaczego peeling jest tak ważny? Ponieważ fantastycznie pobudza krążenie krwi, sprawia, że skóra staje się zaróżowiona, gładka i pełna energii.
Dzięki pozbyciu się martwego naskórka następuje przyspieszona odnowa komórek, a co za tym idzie uelastycznienie naszego ciała. Ponadto nałożone po takim zabiegu kremy i żele dużo szybciej się wchłaniają, i działają o wiele skuteczniej.
Jeśli borykamy się z pomarańczową skórką warto sięgnąć po produkt o działaniu antycellulitowym. W przypadku gdy nie zależy nam na takim efekcie wybierzmy najlepiej kosmetyk nawilżający i natłuszczający.
Możemy także wykonać taki peeling samodzielnie. Wystarczy sól morską wymieszać z niewielką ilością oliwy. Sól wygładzi skórę, a oliwa zapobiegnie wysuszaniu. Na cellulit doskonale działa z kolei peeling kawowy. Zmieloną kawę zalewamy niewielką ilością wody w taki sposób, by powstała gęsta masa. Tutaj również możemy dodać oliwy lub oliwkę dla dzieci.
Peeling nakładamy na uda oraz pośladki, a następnie owijamy ciało folią spożywczą. Dla wzmocnienia efektu możemy dodatkowo przykryć się kocem lub kołdrą. Pozostawiamy na kilkanaście minut, a następnie spłukujemy pod prysznicem.
Jeszcze lepsze rezultaty osiągniemy puszczając naprzemiennie zimną i gorącą wodę. Zaczynamy od ciepłego strumienia i stopniowo zwiększamy jego temperaturę aż stanie się gorąca. Wówczas szybko odkręcamy zimną wodę na ok. 15 sekund. Powtarzamy kilka razy kończąc zimnym strumieniem.
2. Nawilżaj!
Zobacz również:
Po peelingu skóra jest odświeżona i gotowa na przyjęcie kolejnej dawki kosmetyków. Gdy oczekujemy wyszczuplenia powinnyśmy zaopatrzyć się w mleczka lub balsamy zawierające takie składniki jak kofeina, wyciąg z bluszczu, czarnego bzu czy arniki. Nieocenione jest także działanie koenzymu Q10, który ma działanie odmładzające.
Dla wyjątkowo suchej skóry poleca się masła do ciała. Ich działanie nawilżające i natłuszczające jest dużo intensywniejsze, niż w przypadku zwykłych balsamów.
3. Masuj!
Wcierając kosmetyki w skórę pamiętajmy o masażu. Dzięki niemu nie tylko szybciej spalimy nadprogramowy tłuszczyk, ale też poprawimy wygląd naszej skóry. Masaż bowiem doskonale poprawia napięcie i koloryt, a tlen oraz składniki odżywcze są dostarczane do komórek znacznie szybciej.
Masaż możemy wykonywać na kilka sposobów. Jednym z nich są uszczypnięcia. Palcem wskazującym i kciukiem ujmujemy skórę, unosimy lekko do góry po czym zwalniamy uchwyt. Powtarzamy na całej powierzchni uda. Możemy również objąć kolano obiema dłońmi w taki sposób, by nasze kciuki się połączyły. Następnie przeciągamy dłonie w górę zamiennie zwiększając i zmniejszając ucisk.
4. Ćwicz!
Nawet jeśli nie mamy potrzeby zgubienia kilku kilogramów, mała porcja ćwiczeń i tak nam nie zaszkodzi. Dzięki nim mięśnie zostaną ujędrnione, a nasze uda zyskają jeszcze piękniejszy wygląd. Natomiast te z nas, które chcą nieco schudnąć do zaproponowanych przez nas ćwiczeń powinny dodać jeszcze trening kardio 5 razy w tygodniu.
Wygląd ud najlepiej poprawi jogging, jazda na rolkach oraz rowerze, nordic walking, pływanie, a także - i tu niespodzianka – skakanie na trampolinie.
Ćwiczenia wykonuj co drugi dzień, każde po 8-12 powtórzeń w 2-3 seriach. Przed przystąpieniem do nich poświęć 5 minut na rozgrzewkę (mogą to być pajacyki, marsz lub bieg w miejscu, skoki przez skakankę).
- Wypady do przodu
- Wypady w bok
- Skłony tułowia
- Cofanie nogi
- Naprzemienne unoszenie rąk i nóg
Komentarze do: Sposoby na piękne uda