Szukaj

Koktajle odchudzające

Koktajle odchudzające to świetny sposób na zdrową i smaczną dietę. Należy jednak zadbać o to, aby koktajle odchudzające były przygotowane ze świeżych oraz naturalnych i nieprzetworzonych produktów. Koktajle odchudzające powinny opierać się przede wszystkim na warzywach i owocach, najlepiej z przewagą tych pierwszych.

Koktajle odchudzające

Koktajle odchudzające, jeżeli wzbogacimy je o zdrowe dodatki, takie jak zioła, kiełki, otręby, pestki dyni czy słonecznika, będą nam w stanie dostarczyć więcej witamin i mikroelementów niż niejeden pełny posiłek. Dodatkowo koktajle odchudzające mają tą zaletę, że łatwo jest je przyrządzić - zazwyczaj miksujemy wszystkie składniki i gotowe! Dieta opierająca się na koktajlach odchudzających polecana jest zwłaszcza latem i wczesną jesienią, kiedy mamy dostęp do świeżych warzyw i owoców.

Koktajle odchudzające w diecie

Dieta koktajlowa pozwoli nam schudnąć i oczyścić organizm z nagromadzonych w nim toksyn, jeżeli będziemy przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim z naszego jadłospisu eliminujemy wszelką niezdrową i przetworzoną żywność, smażone potrawy, alkohol, słodycze, białe pieczywo, tłuste mięso, wędliny i wędzone ryby. Jedzenie tłustych potraw w czasie diety obniży działanie zawartych w koktajlach witamin. W czasie stosowania diety koktajle powinny zastępować małe posiłki, takie jak drugie śniadanie i podwieczorek lub stanowić zamiennik kolacji.

Warzywno-owocowe smoothies, nie tylko świetnie smakują i wyglądają, ale pozostawią uczucie sytości i przyśpieszą metabolizm. Dlatego w czasie diety, aby żołądek i jelita lepiej pracowały, przed każdym posiłkiem powinniśmy wypić jedną szklankę koktajlu. Dieta powinna trwać nie dłużej niż dwa tygodnie - wtedy będziemy w stanie stracić na wadze 2-3 kg. Co drugi dzień należy pić koktajle z dodatkiem buraka, w pozostałe dni do naszego smoothie powinniśmy obowiązkowo dołożyć marchewkę lub pomidora.

Jeżeli zależy nam na szybszej utracie wagi, możemy zdecydować się na ekspresową dietę odchudzającą, w której koktajle zastępują wszystkie posiłki. Taka przyśpieszona wersja diety przeznaczona jest jednak jedynie dla osób, które nie mają żadnych problemów zdrowotnych. Picie samych koktajli na dłuższą metę nie jest w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych, więc diety w tej wersji nie należy stosować dłużej niż trzy dni.

Koktajle odchudzające - przepisy

Koktajl odchudzający z burakiem, marchewką i pietruszką

  • 1 średniej wielkości burak
  • 1 jabłko
  • 2 marchewki
  • łyżka soku z cytryny
  • łyżka siekanej natki pietruszki

Przygotowanie: W sokowirówce umieszczamy buraka, jabłko i marchewki. Do gotowego napoju dodajemy sok z cytryny i natkę. Mieszamy przed podaniem.

Działanie: Koktajl ma bardzo mało kalorii, działa oczyszczająco i dostarcza żelaza, którego często brakuje przy dietach odchudzających.

Zielony koktajl odchudzający

  • ½ dojrzałego awokado
  • 1 plasterek ananasa
  • sok z jednej limonki
  • parę listków mięty
  • pół szklanki mleka ryżowego
  • łyżka syropu klonowego, miodu, ksylitolu lub stewii w liściach

Przygotowanie: Wszystkie składniki miksujemy razem w blenderze ma gładką masę. Jeżeli lubimy schłodzone napoje, możemy dodać parę kostek lodu.

Działanie: Koktajl dzięki awokado jest sycący, a także dostarcza niezbędnych dla organizmu kwasów omega-3. Dodatek mięty wspomaga trawienie.

Koktajl odchudzający z grejpfrutem

  • 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku z grejpfruta
  • 3 suszone morele (ekologiczne, bez konserwantów)
  • łyżka pestek dyni
  • łyżka siemienia lnianego lub nasion chia

Przygotowanie: Wkładamy wszystkie składniki bo blendera i miksujemy.

Działanie: Koktajl dostarcza zarówno witamin, błonnika, jak i cennych mikroelementów. Dodatkowo dzięki odchudzającym i oczyszczających właściwościom grejpfruta pozwala szybciej spalić kalorie.

Autor: Iwona Kopaczek

Komentarze do: Koktajle odchudzające

Ta treść nie została jeszcze skomentowana.

Dodaj pierwszy komentarz