Szukaj

Jak dbać o swoje mięśnie po 50 - ce?

Podziel się
Komentarze0
4/8
2. Etap kolejny: urządzenia, ciężarki i hantle

2. Etap kolejny: urządzenia, ciężarki i hantle

Kiedy tylko już się przyzwyczaimy do tego typu ćwiczenia, możemy wybrać także różne odpowiednio przystosowane urządzenia oraz hantle, oczywiście wszystko pod nadzorem trenera, aby:
  • rozwinąć mięśnie nóg;
  • rozwijać mięśnie klatki piersiowej;
  • wzmocnić plecy.
Celem ćwiczenia z oporem jest zwiększenie, w sposób stopniowy, objętości, siły oraz wytrzymałości mięśni we wszystkich regionach ciała. A to ma nam umożliwać samodzielne wykonywanie zadań codziennych, jak również zachowanie mobilności oraz unikanie wypadków (np. upadków). Badania pokazują, że taki program zwiększa gęstość mineralną kości, a także pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi u osób dotkniętych cukrzycą typu 2.

Komentarze do: Jak dbać o swoje mięśnie po 50 - ce?

Ta treść nie została jeszcze skomentowana.

Dodaj pierwszy komentarz