Szukaj

Dlaczego kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu!

Podziel się
Komentarze1

Kwas foliowy to organiczny związek chemiczny z grupy witamin B.  Nazwa wywodzi się z języka łacińskiego i dosłownie słowo ''folium” oznacza po prostu liść. Ze względu na swoje unikatowe właściwości zalecany jest w codziennej diecie przez wielu specjalistów.

Dlaczego kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu!

Gdzie znajduje się go najwięcej?

Kwas foliowy występuje w żywności w postaci folianów. Najwięcej kwasu foliowego znajduje się w takich warzywach jak: kapusta, brokuły, szparagi, brukselka, kalafior czy szpinak gdzie jest go zdecydowanie najwięcej. W mniejszych ilościach kwas foliowy występuje w grochu, fasoli, pomidorach, burakach, soczewicy, soi, słoneczniku, drożdżach piwnych, pomarańczach, awokado czy bananach. 

Jak wpływa na nasz organizm?

Dzięki spożywaniu przez nas odpowiedniej dawki tego organicznego związku chemicznego nasz organizm będzie lepiej funkcjonował, ponieważ kwas foliowy wzmaga działanie całego układu pokarmowego oraz nerwowego. W przypadku układu pokarmowego kwas foliowy dobrze wpływa na cały układ pokarmowy, ponieważ bierze on udział w tworzeniu soków żołądkowych a więc dzięki niemu nasz żołądek, jelita oraz wątroba będą lepiej funkcjonowały. Kwas foliowy ma również zbawienny wpływ na nasz układ nerwowy a także mózg. Dzięki spożyciu odpowiedniej ilości kwasu foliowego możemy ogólnie czuć się lepiej psychicznie. Bardzo ważne jest, aby przyszłe matki stosowały kwas foliowy w swojej codziennej diecie, ponieważ jego niedobór może powodować powstawanie wrodzonych wad cewy nerwowej u płodu. Kwas foliowy ma także wpływ na zwiększenie odporności człowieka, ponieważ bierze udział w procesie powstawania białych krwinek, które chronią przed niektórymi nowotworami.

Co może powodować niedobór kwasu foliowego?

Niedobór kwasu foliowego w codziennej diecie może być brzemienny w skutki. Niedobór folacyny może powodować wiele zaburzeń natury psychicznej np. depresję, stany niepokoju oraz lęku czy nadmierną drażliwość. Brak odpowiedniej ilości kwasu foliowego w naszym organizmie może powodować również bezsenność, roztargnienie lub problemy z pamięcią. Jeżeli w naszym organizmie nie ma odpowiedniej ilości kwasu foliowego możemy być także narażeni na wszelkiego rodzaju zaburzenia trawienia oraz problemy z wchłanianiem składników odżywczych co może objawiać się biegunką oraz zmniejszonym apetytem a co za tym idzie utratą masy ciała.

Nadmiar w organizmie

Należy również uważać, aby nie doprowadzić do sytuacji, gdy w naszym organizmie będzie go zbyt dużo, ponieważ podobnie jak w przypadku niedoboru może to być przyczyną poważnych konsekwencji.

Kwas foliowy jest zatem bardzo ważny dla funkcjonowania całego organizmu ludzkiego pamiętaj więc o tym aby uzupełniać jego braki. Czynnikami, które na pewno polepszą wchłanianie będzie spożycie odpowiednich witamin, a mianowicie witaminy B6, B12 oraz witaminy C.


Autor:

Agnieszka Puszcz

Komentarze do: Dlaczego kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu! (1)

ariela
ariela 15-05-2014 09:28

Suplementacja kwasu foliowego

1

Jednym słowem warto brać kwas foliowy non stop. Wcześniej myślałam, że tylko kobietom starającym się o dziecko jest potrzebny a tu proszę dla tatusia także.... pokaż całość

OdpowiedzPokaż cały wątek (1)
Dodaj komentarzPokaż wszystkie komentarze