Szukaj

Uzupełniające terapie, wzmacniające odporność

Podziel się
Komentarze0

Odporność naszego organizmu jest niezbędna do zachowania naszego stanu zdrowia w dobrej formie jak najdłużej. Dlatego kiedy tylko zaobserwujemy jej spadek, warto skorzystać z różnych terapii uzupełniających, które wpływają na wzmocnienie odporności organizmu.


Terapie uzupełniające

  • żeń szeń (Panax Ginseng)
żeń szeń jest stosowany głównie w tradycyjnej medycynie chińskiej jako środek wzmacniający, przyczyniający się do poprawy całego mnóstwa funkcji fizjologicznych, wliczając w to także funkcje odpornościowe. Dodatkowo, badania pokazują, że roślina ta jest interesująca, jeśli chodzi o wzmacnianie osób osłabionych i zmęczonych, a także o zapobieganie grypie i katarowi;
  • jeżówka (Echinacea sp.)
jeżówka jest przede wszystkim użyteczna w lekkim redukowaniu długości trwania kataru oraz w łagodzeniu jego objawów. Jeśli chodzi o prewencję, badania nie przyniosły jasnej odpowiedzi. Niektóre wskazują, iż regularne zażywanie jeżówki może skutecznie ograniczyć częstość występowania kataru. Jednakże, jeśli chodzi o wielkość efektów, dane zmieniają się w zależności od badania. Ważne jest także, aby zacząć zażywać jeżówkę już w momencie pojawienia się pierwszych objawów przeziębienia, kataru czy też zapalenia krtani.
Ważne jest również, żeby nie zażywać jeżówki dłużej niż 8 następujących po sobie tygodni. Eksperci uważają bowiem, że jeśli stymulujemy zbyt długo układ odpornościowy, to może on albo się wyczerpać, albo stać się odporny na tę stymulację;
  • probiotyki
są to bakterie korzystne dla organizmu, wchodzące w skład flory jelitowej oraz pochwy. Wydaje się, że niektóre probiotyki mogą wspomagać w rozwój układu immunitarnego u dzieci, a także lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego u osób starszych. Bakterie te mają stymulować przede wszystkim produkcję różnych przeciwciał w ciele ludzkim. W czasie prób klinicznych, okazało się, że dzieci leczone probiotykami były lepiej chronione przeciwko infekcjom układu oddechowego niż dzieci zażywające placebo;
  • podejście  dusza/ciało
terapie dusza/ciało (które obejmują między innymi techniki relaksacji, medytację oraz psychoterapię) skupiają się na interakcjach między emocjami a ciałem. Dlatego też, regulując problemy emocjonalne, wyciągniemy z tego korzyści na planie fizycznym, i vice-versa. Jeśli chodzi o generalne wzmocnienie układu odpornościowego, próby kliniczne pokazują, że niektóre interwencje natury psychologicznej mogą mieć korzystne działanie dla odporności; 
  • Qi Gong
jest to energetyczny trening, związany z tradycyjną medycyną chińską. Liczne badania in vitro i in vivo przestudiowały efekt działania Qi Gong na różne parametry odporności. Wiele z nich wskazało, że emisja Qi przez mistrza albo regularna praktyka Qi Gong może mieć wymierny efekt na różne komórki odpornościowe. Te zachęcające rezultaty są jeszcze mało podparte badaniami klinicznymi;

Zobacz również:


  • śmiech
zostało opublikowane wiele badań, przeprowadzonych na małą skalę, odnoszących się efektów fizjologicznych śmiechu. Generalnie, doświadczenia polegają na pokazywaniu ludziom śmiesznych filmów albo dokumentów. Następnie mierzy się, w krwi albo w ślinie uczestników, poziom różnych składników układu immunitarnego. Śmiech zdaje się sprzyjać dobrej odporności;
  • colostrum
to żółtawa substancja produkowana przez samice ssaków w przeciągu 24-48 godzin po porodzie. Jest ono bardzo bogate w proteiny i przeciwciała, a więc pomaga wzmocnić układ odpornościowy noworodków.
Colostrum dostępne w handlu pochodzi od mlecznych krów i jest sprzedawane jako produkt naturalny, mający wzmacniać układ immunitarny, oddalający choroby oraz opóźniający starzenie. Na tę chwilę, badania nie pozwalają wyciągnąć rozstrzygających wniosków odnośnie skuteczności tego produktu;
  • Whey Isolate
można dostać w handlu czysty izolat białka serwatkowego, pod postacią proszku, który należy wymieszać z wodą albo z ssokiem (nie mylić z białkiem serwatkowym). Produkt ten zawiera bardzo dużo przeciwciał oraz wiele składników odżywczych w formie koncentratu. Rezultaty wstępnych badań wskazują, że izolat białka serwatkowego, w dawkach od 24 g do 45 g na dzień, może działać korzystnie na spadającą odporność osób dotkniętych AIDS, żółtaczką typu B (ale nie żółtaczką typu C) oraz mukowiscydozą;

  • multiwitaminy i minerały
są to elementy niezbędne dla wzrostu oraz utrzymania równowagi energii życiowej. Pomagają więc one również utrzymać układ odpornościowy w dobrym stanie. Na tę chwilę, zdania naukowców odnośnie użyteczności zażywania multiwitamin w prewencji nowotworów oraz zaburzeń serca, bardzo się różnią. Można również uważać, że tylko niektóre populacje – prawdopodobnie bardziej narażone na niedobory składników odżywczych  - korzystają z nich bardziej, jak na przykład osoby starsze oraz diabetycy;
  • cynk
nawet lekki niedobór cynku ma bardzo poważne działanie dla wielu aspektów funkcji odpornościowych u ludzi. Jednakże, badacze nie wiedzą, czy zażywanie suplementów cynku na dłuższą metę (od 6 miesięcy do 2 lat) może stymulować odporność, ponieważ wszystkie badania przeprowadzone aż do dzisiaj, dały sprzeczne rezultaty. Uczestnicy tych badań mieli 55 lat i więcej;
  • traganek chiński (Astragalus membranaceus)
niektóre preparaty w farmakopei chińskiej zawierają korzeń traganka. Mają one wzmacniać układ odpornościowy osób osłabionych chorobami albo po prostu starzejących się lub zmęczonych. Według tradycyjnej medycyny chińskiej, traganek ma stymulować również funkcje serca. Przywołajmy tutaj tradycyjny preparat Bu Zhong Yi Qi Tang, którego głównym składnikiem jest korzeń traganka chińskiego. Aby zapobiec infekcjom dróg oddechowych, zaleca się zażywanie od 4 g do 7 g korzenia traganka dziennie, w 2-3 dawkach. Możemy również zażywać go w postaci suchego ektraktu albo naparu;
  • eleuterokok (Eleutherococcus senticosus)
eleuterokok jest również nazywany żeń szeniem syberyjskim. Jest to roślina adaptogenna, o działaniu wzmacniającym na cały organizm, mająca prawdopodobnie właściwości immunomodulujące oraz antywirusowe o szerokim spectrum, jak pokazują to wyniki badań in vitro oraz badań wstępnych, przeprowadzonych na ludziach. Należy robić napary z od 2 g do 4 g z suszonego korzenia, w 150 ml wody. Pić od 1 do 2 filiżanek dziennie, na przykład;
  • następujące tutaj rośliny albo produkty były używane w tradycyjnej medycynie wschodu
w celu stymulowania funkcji odpornościowych: proszek z rogów jelenia, kordyceps chiński, epimedium wielokwiatowe, maca, grzyby maitake, grzyby reishi oraz grzyby shiitake. Wiele preparatów, sprzedawanych w handlu, mających wzmacniać odporność, zawiera jedną albo kilka z tych substancji roślinnych.

Polecamy również:
Wzmocnić swój układ odpornościowy: jak się zaopiekować swoją odpornością?
Objawy słabej odporności
Sposoby na zachowanie silnego układu odpornościowego

Komentarze do: Uzupełniające terapie, wzmacniające odporność

Ta treść nie została jeszcze skomentowana.

Dodaj pierwszy komentarz