Jak zwiększyć poziom testosteronu

2/7

Unikaj stresu

Stres powoduje, że zwiększa się produkcja kortyzolu (hormonu stresu) w wyniku czego powstaje reakcja kataboliczna, która powoduje obniżanie się poziomu testosteronu. Czynniki powodujące stres mogą mieć naturę zarówno emocjonalną, jak i fizyczną, społeczną czy biologiczną. Najczęściej stres powstaje w wyniku przepracowania, dużego obciążenia psychicznego czy braku wystarczającego czasu na sen i relaks.

Jeżeli zauważysz, że odczuwany przez ciebie stres negatywnie wpływa na twoje funkcjonowanie, staraj się go obniżyć zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym. Zadbaj o odpowiednią organizację czasu, znajdź czas na odpoczynek oraz zajęcia, które cię odprężają (hobby, sport). Łatwiej pokonasz negatywny stres, jeżeli nauczysz się technik relaksacyjnych i nie będziesz zapominał o regularnej aktywności fizycznej.