Jak pozbyć się trądziku? Wypróbuj dietę antytrądzikową!

Jednym z domowych sposobów na zwalczenie trądziku jest dieta antytrądzikowa. Należy pamiętać, że to co jemy wpływa na stan naszej skóry. Dowiedz się jak rozplanować swój jadłospis, by uporać się z zanieczyszczeniami i toksynami, jakie zalegają w twoim ustroju!

Z czego powinna składać się dieta antytrądzikowa?

Przy trądziku ważne jest dostarczanie organizmowi witamin i mikroelementów, m.in. witaminy A, witaminy B6, selenu czy krzemu. Co jest ich najlepszym źródłem? Warzywa i owoce! Koniecznie należy jeść je przynajmniej 5 razy dziennie. Warto także spożywać kasze i pełnoziarniste pieczywo – są bogate w cynk cenny dla skóry. Witaminy z grupy B i selen znajdziemy w drobiu, jajach, wątróbce i owocach morza oraz rybach. Wskazane są również produkty takie jak: ziarna soi, kukurydza, czerwona i żółta papryka, sałata, pomidory, marchew, szpinak oraz brokuły.

Należy pamiętać o tym, by jedzenie zawsze było świeże i o unikaniu potraw gotowych zawierających drażniące konserwanty oraz barwniki i aromaty uzyskane sztucznie.

A co do picia?

Przede wszystkim woda! Bardzo ważne jest to, aby pić 6-8 szklanek wody dziennie – zadbamy wtedy o odpowiednie nawilżenie skóry. Woda wypłukuje toksyny i zanieczyszczenia z naszego organizmu. Ma też wiele innych plusów dla ciała! Dzięki niej jedzenie nie zalega w jelitach, ponieważ jest lepiej trawione. Warto wiedzieć także o tym, że woda reguluje stężenie hormonów rozcieńczając je. Pijąc wodę oczyszczamy nasz organizm, a on usuwa wszelkie zanieczyszczenia, które mogą się objawiać w postaci trądziku.

Zobacz również:

Pamiętaj! Działanie antybakteryjne i oczyszczające ma także napar z bartka! Należy pić go 3 razy dziennie na czczo (przed posiłkiem). Napar powinno parzyć się pod przykryciem we wrzącej wodzie, przynajmniej 7 minut.

Czego unikać?

Dieta antytrądzikowa polega przede wszystkim na unikaniu pewnych produktów. Zdecydowanie należy unikać niezdrowej żywności: fast foodów, przekąsek, tłustych i solonych rzeczy. Niekorzystnie na naszą cerę działają również ostre przyprawy, majonez i sól sprzyjająca powstawaniu zaskórników.

Uwaga! Trądzikowi sprzyja jedzenie słodyczy. Powinno się rezygnować z czekolady i wszelkich przetworów z niej wytwarzanych!

Jeśli chodzi o napoje, skórze szkodzą: kawa, mocna herbata, alkohol, kakao i przede wszystkim kolorowe napoje gazowane. Koniecznie należy unikać także produktów zawierających konserwanty. Dzięki temu unikniemy osadzania się toksyn w organizmie, które sprzyjają tworzeniu się zanieczyszczeń.

Przykładowa potrawa

Sałatka ze szpinaku

Potrzebne nam będą: świeży szpinak, pomidorki koktajlowe, cebula, ser feta, bazylia, oregano, biały ocet winny, sól i pieprz.

Rozpoczynamy od umycia i oszuszenia szpinaku i pomidorków. Cebulę pokrój w plasterki, a pomidorki poprzekrawaj na dwie części. Wszystko wrzucamy do miski i dodajemy pokrojony w kostki ser feta. Dodajemy bazylię oraz oregano i mieszamy.

Całość polewamy lekkim sosem. Robimy go z oliwy, octu i szczypty soli i pieprzu.

Smacznego!

Chcesz cieszyć się piękną cerę? Stosując się do zasad diety antytrądzikowej unikniesz wyprysków, zaskórników i zanieczyszczeń. Możesz także spróbować suplementów oczyszczających cerę, które zakupisz w każdej aptece. Jeśli Twoje problemy z cerą są naprawdę poważne warto pomyśleć o wizycie u dermatologa.

Autor:

Anna Pająk