Wskazówki jak się odchudzać

4/7

Co i jak jeść?

Poświęcaj czas na spożywanie posiłków. Spożywaj je na siedząco i bez pośpiechu. Ważne jest, by jeść powoli, dokładnie przeżuwając pokarm.

Pamietaj o regularnym spożywaniu produktów mlecznych: mleko odtłuszczone do 1,5% tłuszczu, sery odtłuszczone, kefiry, maślanki i jogurty odtłuszczone do 2-3 % tłuszczu.

Naszą dietę wzbogacają chude ryby, ponieważ są źródłem białka o wysokiej wartości odżywczej.

Mięso należy jeść z umiarem. Wybieraj mięso białe, jeśli to możliwe zastępuj je chudymi rybami.

Dieta powinna być urozmaicona, dlatego spożywaj produkty z różnych grup żywnościowych.