Szukaj

Odchudzająca dieta księżycowa

Dieta księżycowa  jest oparta na fazach księżyca. Cykl księżyca trwa 28 dni i według tego cyklu ustalany jest jadłospis. Dieta ta pozwala nam stracić zbędne kilogramy o wiele szybciej niż w przypadku innych diet i dodatkowo pomaga naszemu organizmowi przyswajać niektóre niezbędne  składniki.


Ogólne zasady diety:
  • dieta księżycowa składa się z 3 etapów:
  • powinno rozpocząć się ją 4 dni przed pełnią
  • dozwolone jest spożywanie wszystkich pokarmów
  • liczba spożywanych kalorii jest ograniczona
  • pierwsze dwa tygodnie diety 1000 kalorii
  • 2 kolejne tygodnie 1200 kalorii
  • zakazane jest jedzenie słodyczy
  • nie wolno stosować soli

Dieta księżycowa składa się z 3 etapów.

  • Faza I – przygotowanie:
Zasady:
  • fazę tą należy rozpocząć 4 dni przed pełnią
  • jedzenie owoców rozpoczyna każdy dzień,
  • ilość spożywanych owoców nie jest ograniczona
  • przynajmniej do południa nie należy spożywać nic innego prócz owoców
  • po południu można spożywać normalne posiłki
Przykładowy jadłospis:
I dzień – świeży ananas

Zobacz również:


II dzień- arbuz
III dzień- truskawki i śliwki suszone
IV dzień- winogrono

  • Faza II – odchudzanie
W tym czasie organizm jest pod wpływem malejącego księżyca , dzięki czemu łatwiej pozbywa się zbędnych kilogramów


Zasady:
  • dietę należy  rozpocząć w dniu pełni
  • trwa  ona 2 tygodnie
  • można jeść tylko 3 posiłki dziennie
  • można spożywać tylko 1000 kalorii
  • należy unikać słodyczy
  • nie można jeść tłustych serów i wędliny
  • dozwolone jest jedzenie między posiłkami ( maksymalnie do 200 g warzyw i owoców)
  • należy pić przynajmniej 2 litry wody niegazowanej w ciągu dnia
Przykładowy jadłospis;
  • Śniadanie: kromka pełnoziarnistego chleba posmarowana masłem + 50 g chudego twarożku z ogórkiem lub owocami (kiwi lub truskawki)
  • Obiad: 200 g chudej ryby pieczonej w folii + szklanka gotowanych warzyw  dostępnych w danym sezonie
  • Kolacja: sałatka z szynką (1/2 szklanki ugotowanego ryżu +50 g chudej szynki + pomidor + papryka + mała cebula) dodatkowo sos winegret

  • Faza III – regeneracja:
Trawa od nowiu do pełni, czyli kolejne 2 tygodnie. Wiąże się ona z przybywaniem księżyca więc tym samym nasz apetyt się wzmaga, dlatego porcje spożywanych kalorii zwiększamy do 1200 dziennie.

Przykładowy jadłospis:

  • Śniadanie:  4 łyżki płatków owsianych +kubek chudego jogurtu +banan
  • Obiad:  pierś indyka z rusztu (150 g) + sałatka ziemniaczana (ziemniak ugotowany w łupinie+  pomidor+ papryka +mała cebula +2 łyżki chudego jogurtu +2 łyżki szczypiorku)
  • Kolacja: puree z brukselki + 100 g wędzonego łososia + kromka chrupkiego pieczywa

Komentarze do: Odchudzająca dieta księżycowa

Ta treść nie została jeszcze skomentowana.

Dodaj pierwszy komentarz