Lekka i przyjemna dieta jogurtowa

Dieta jogurtowa jest dieta lekką i bardzo przyjemną. Jak sama nazwa wskazuje jej podstawowym składnikiem są jogurty, które są bogate w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Głównie jada się potrawy, które są kombinacją jogurtów i produktów mlecznych z warzywami i owocami.

Dieta jogurtowa pozwala stracić około 5 kg w ciągu 2 tygodni. Ponadto stosując ją nie jesteśmy głodni, ze względu na dużą zawartość białka w produktach pochodzenia mlecznego. Dzięki białku mamy poczucie sytości, co sprawia , że nie czujemy się głodni i mniej jemy.

Podstawowe produkty stosowane w diecie to jogurty. Aby dieta przebiegała prawidłowo powinny być one bogate w żywe kultury bakterii, które przyspieszają i ułatwiają trawienie, tym samym powodując spadek wagi.

W diecie jogurtowej można stosować następujące produkty:

jogurty owocowe o normalnej zawartości tłuszczów
jogurty zawierające żywe kultury bakterii
jogurty o niskiej zawartości tłuszczów
jogurty odtłuszczone owocowe
maślanki
kefiry
twarogi
owoce
pieczywo różnego rodzaju
muesli

Wady diety jogurtowej

Dieta ta ma wiele cech pozytywnych, między innymi powoduje szybki spadek wagi, jednak stosując ją dłużej wpływa negatywnie na organizm człowieka. Między innymi powoduje:

zaparcia
problemy z perystaltyką jelit
przyczynia się do powstania alergii ( laktoza)
trudności z wypróżnianiem
powoduje wycieńczenie organizmu

Jadłospis

Dieta jogurtowa powinna dostarczać około 1000-1200 kalorii. Jest prosta w przygotowaniu i smaczna. Podstawową zasadą jest spożywanie posiłków, które zawierają jogurt lub inny produkt mleczny. Oto przykładowe menu.

Śniadanie

(150 g jogurtu poziomkowego + 2 łyżki otrąb + 2 mandarynki)

Obiad

(200 g pieczonego dorsza + sos jogurtowy +gotowany ziemniak)

Kolacja

(250 g sałatki z owoców + 50 g jogurtu owocowego)

Zobacz również:

Jeśli spożywanie tylko 3 posiłków dziennie nie jest dla nas wystarczające, możemy sobie pozwolić na zjedzenie II śniadania i podwieczorku. Jednak należy pamiętać o tym by składały się one z jogurtu z owocami lub warzywami.

Po zakończeniu diety należy wrócić do normalnego odżywiania, ale należy pamiętać o unikaniu produktów wysokokalorycznych.