Jak odpowiednio przygotować się do pieszej wędrówki?

3/5

Bądź gotowa od stóp do czubka głowy

Rozgrzewanie stawów zaczynamy od górnych partii ciała - od głowy schodząc coraz niżej, aż do stóp. I tak stajemy wyprostowani w rozkroku, stopy ustawione na szerokości barków i wykonujemy krążenia głową - 10 w jedną i 10 w drugą stronę. Następnie po 10 ruchów głową na boki w lewo i prawo, tak jakbyśmy chcieli dotknąć ramion. Następnie rozgrzewamy ramiona i nadgarstki - kręcimy naprzemiennie w lewo i w prawo - przez kilka minut.