Dowiedz się, co zrobić by złagodzić dolegliwości związane z menopauzą

4/5

Gwałtowne zmiany nastrojów

Aby w pewien sposób uspokoić huśtawkę nastrojów, warto dostosować się do pewnych porad:

1. Unikaj diet niskotłuszczowych - do produkcji hormonów i neuroprzekaźników w mózgu dobre tłuszcze są niezbędne.

2. Codziennie wychodź na świeże powietrze, oddziaływanie światła dziennego na szynszynkę pomaga regulować nasz rytm biologiczny i poprawia nastrój.

3. Wykazano, że dziurawiec jest równie skuteczny jak leki przeciwdepresyjne.

4. Można także użyć odrobiny szafranu, ponieważ przyczynia się on do utrzymania stabilności emocjonalnej. Dodaj pod koniec gotowania do ryżu lub warzyw.