Odchudzająca dieta księżycowa

Dieta księżycowa jest oparta na fazach księżyca. Cykl księżyca trwa 28 dni i według tego cyklu ustalany jest jadłospis. Dieta ta pozwala nam stracić zbędne kilogramy o wiele szybciej niż w przypadku innych diet i dodatkowo pomaga naszemu organizmowi przyswajać niektóre niezbędne składniki.

Ogólne zasady diety:

dieta księżycowa składa się z 3 etapów:
powinno rozpocząć się ją 4 dni przed pełnią
dozwolone jest spożywanie wszystkich pokarmów
liczba spożywanych kalorii jest ograniczona
pierwsze dwa tygodnie diety 1000 kalorii
2 kolejne tygodnie 1200 kalorii
zakazane jest jedzenie słodyczy
nie wolno stosować soli

Dieta księżycowa składa się z 3 etapów.

Faza I – przygotowanie:

Zasady:

fazę tą należy rozpocząć 4 dni przed pełnią
jedzenie owoców rozpoczyna każdy dzień,
ilość spożywanych owoców nie jest ograniczona
przynajmniej do południa nie należy spożywać nic innego prócz owoców
po południu można spożywać normalne posiłki

Przykładowy jadłospis:
I dzień – świeży ananas

Zobacz również:

II dzień- arbuz
III dzień- truskawki i śliwki suszone
IV dzień- winogrono

Faza II – odchudzanie

W tym czasie organizm jest pod wpływem malejącego księżyca , dzięki czemu łatwiej pozbywa się zbędnych kilogramów

Zasady:

dietę należy rozpocząć w dniu pełni
trwa ona 2 tygodnie
można jeść tylko 3 posiłki dziennie
można spożywać tylko 1000 kalorii
należy unikać słodyczy
nie można jeść tłustych serów i wędliny
dozwolone jest jedzenie między posiłkami ( maksymalnie do 200 g warzyw i owoców)
należy pić przynajmniej 2 litry wody niegazowanej w ciągu dnia

Przykładowy jadłospis;

Śniadanie: kromka pełnoziarnistego chleba posmarowana masłem + 50 g chudego twarożku z ogórkiem lub owocami (kiwi lub truskawki)

Obiad: 200 g chudej ryby pieczonej w folii + szklanka gotowanych warzyw dostępnych w danym sezonie

Kolacja: sałatka z szynką (1/2 szklanki ugotowanego ryżu +50 g chudej szynki + pomidor + papryka + mała cebula) dodatkowo sos winegret

Faza III – regeneracja:

Trawa od nowiu do pełni, czyli kolejne 2 tygodnie. Wiąże się ona z przybywaniem księżyca więc tym samym nasz apetyt się wzmaga, dlatego porcje spożywanych kalorii zwiększamy do 1200 dziennie.

Przykładowy jadłospis:

Śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych +kubek chudego jogurtu +banan

Obiad: pierś indyka z rusztu (150 g) + sałatka ziemniaczana (ziemniak ugotowany w łupinie+ pomidor+ papryka +mała cebula +2 łyżki chudego jogurtu +2 łyżki szczypiorku)