Najlepsza dieta dla seniora? Zobacz koniecznie!

4/7

Seniorze, pamietaj o rybach!

Każdemu seniorowi potrzebny jest również zdrowy tłuszcz. Taki zawierają ryby i nie powinno ich zabraknąć w jadłospisie dla osób starszych.

Tłuszcze zawarte w rybim mięsie, bogate są w nasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Zapobiegają wielu chorobom m.in.: miażdżycy, nowotworom, chorobom serca, regulują również poziom cholesterolu. Ryby najlepiej jeść pieczone lub duszone - w ten sposób przygotowane nie tracą wartości odżywczych.