Sprawdź co robić, by pomóc organizmowi przywrócić równowagę hormonalną w okresie menopauzy

2/7

Produkty z pełnego ziarna

Do codziennego menu bezwzględnie należy włączyć produkty z pełnego ziarna, zawierają one niezbędne składniki wspomagające w trakcie menopauzy:

1. Błonnik - nie podwyższa wartości energetycznej posiłku. Jedną z jego cech jest zdolność do pęcznienia (polisacharydy i lignina). Spowodowane jest to absorpcją wody, na którą wpływa rozdrobnienie produktu oraz obróbka cieplna.

2. Witaminy z grupy B - wchodzą w skład enzymów lub je aktywizują. Z tego względu mają wpływ na cały metabolizm komórkowy, są bazą wszystkich procesów odbywających się w organizmie.

3. Magnez i cynk.