Według najnowszych badań, negatywne skutki stresu mogą zostać zmniejszone poprzez zastosowanie zdrowej diety, odpowiedniej aktywności fizycznej oraz właściwej długości snu.
![Na stres najlepsza zdrowa dieta Na stres najlepsza zdrowa dieta](http://img.biomedical.pl/4_3/400/74391a1682a963e319873e81b3a3d956.jpg)
To pierwsze tego typu badanie, które unaocznia, iż stresujące wydarzenia mogą przyspieszyć proces starzenia się komórek układu odpornościowego u dorosłych osób. W eksperymencie wzięło udział 239 niepalących kobiet, po menopauzie. Ich próbki krwi poddano analizie na początku i na końcu doświadczenia, aby sprawdzić, jak przez rok zmniejszyła się długość telomerów.
Telomery to rodzaj ochronnych „nakładek” zlokalizowanych na końcach chromosomów. Wpływają one na szybkość starzenia się komórek. Są kombinacją DNA i białka, zabezpieczającą chromosom przed uszkodzeniem podczas kopiowania. Kiedy stają się krótsze, ich strukturalna integralność ulega osłabieniu, a co za tym idzie komórki szybciej umierają.
Zobacz również:
W ostatnich latach zauważono znaczące skracanie się telomerów, a co za tym idzie pojawienie się szeregu chorób związanych z procesem starzenia (udary, otępienie, choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca, otyłość, osteoporoza i wiele form raka).
U uczestników badania poddanych takiemu samemu poziomowi stresu, którzy stosowali podane na wstępie zasady (zdrowa dieta, aktywność fizyczna, odpowiednia długość snu) nie zaobserwowano wyraźnego skracania się telomerów, jak miało to miejsce u grupy przeciwnej. Wszystko wskazuje więc na to, że możemy świadomie i skutecznie eliminować skutki niepokojów, napięć czy frustracji, cieszyć się zdrowiem i dłużej zachować młodość.
Komentarze do: Na stres najlepsza zdrowa dieta