Od czego zależy zmienność nastroju?
Zmienny nastrój zapewne dotknął każdego. Jednej godziny energia Cię przepełnia, a następnej wpadasz w depresję. Myślenie i sądy każdego z nas w danej chwili podlegają bardzo silnym wpływom emocjonalnym.
![Od czego zależy zmienność nastroju? Od czego zależy zmienność nastroju?](http://img.biomedical.pl/4_3/400/f7c93acc329906238b18b1a9a7a6eb52.jpg)
Wyimaginowane fantazje oraz percepcja różnych aspektów życiowych często mają charakter subiektywny. Co na to wpływa?
Pamięć emocjonalna
Według badań dr Gordona H. Bowera ze Stanford University, pewnie informacje i wspomnienia przechowujemy zgodnie z naszymi uczuciami. Zmiana nastroju może nastąpić w momencie, gdy podświadomie przywołujemy wspomnienie poprzez wprowadzenie się w nastrój podobny do tego, w którym określone wspomnienie powstało.
Na przykład, siedząc ze znajomą w kawiarni, wesoło rozmawiacie o wczorajszej imprezie, aż nagle zamiast czuć słodycz popijanej kawy, odczuwasz gorycz. Nagle Twój nastrój zmienia się o sto osiemdziesiąt stopni, ponieważ umysł przywołał wspomnienie podobnej sytuacji sprzed 3 lat – z różnicą, że wtedy, mąż poprosił Cię o rozwód. W tym momencie czujesz się tak samo beznadziejnie jak wówczas, a wszystko przez tę ulubioną kawę, która przywołała pamięć emocjonalną. Proces ten powoduje, że w naszym mózgu istnieją dwa „katalogi” uczuć – pozytywnych i negatywnych.
![](http://img.biomedical.pl/3_4/336/0eaa28c9ebe00f9995eaa09bda228518.jpg)
Po tym spotkaniu, wracasz do domu i rozmyślasz nad rzeczami, które dawno straciły aktualność. Rozczulasz się nad utraconym związkiem i zastanawiasz się, co dalej. Dopadają Cię zbędne problemy i stres, a to prowadzi do złego samopoczucia i zmiany nastroju na gorsze. Ważne jest, aby w takiej sytuacji wyrazić swoje emocje, a nie czekać do momentu, aż nazbierane napięcie emocjonalne doprowadzi do wybuchu płaczu czy nawet agresji.
Staraj się rozmawiać o swoich trudnościach z innymi i przede wszystkim – myśl pozytywnie! Mając poczucie zadowolenia szybko wróci pewność siebie i ułatwisz dostęp do wszystkich pomyślnych doświadczeń. Będąc negatywnie nastawionym przed rozwiązaniem problemu przetrząsasz wtedy wspomnienia porażek. Zatem zmiennością Twojego nastroju rządzi przede wszystkim TWOJA postawa!
Zobacz również:
Depresja i poczucie odtrącenia
Czasami nie potrafisz zrozumieć, skąd to przygnębienie? W stan oskarżenia możemy postawić noradrenalinę i serotoninę, to one głównie wpływają na nasze samopoczucie. Kiedy mamy do czynienia z niewystarczającym lub nieprawidłowym połączeniem tych substancji z odpowiednimi receptorami na neuronach, możemy być podatni na depresję a nawet stany maniakalno-depresyjne. Kiedy jesteśmy w takim stanie, mamy wówczas dostęp do „katalogu” z negatywnymi zapisami pamięciowymi. Te wspomnienia, które jesteśmy w stanie sobie przywołać, dotyczą jedynie smutnych doświadczeń. Praktycznie wszystko może wpłynąć na zmienność nastroju w danej chwili: prosta negatywna informacja taka jak migawka w telewizji, nagłówek w gazecie czy ulubiona niegdyś piosenka. Może się wówczas wyzwolić negatywne myślenie i uczucie wobec wszystkiego i każdego.
Problemy natury psychicznej
Zwłaszcza okres dojrzewania jest czasem, w którym dochodzi do burzliwych problemów związanych z psychiką. Wówczas wymagana jest szczególna uwaga rodziców, by w odpowiednim momencie zdążyli zauważyć problem i odpowiednio zacząć działać. Zaburzenia zachowań i emocji jest często występującym problemem. Z pozoru nastolatek może nie wykazywać symptomów związanych z negatywnymi emocjami, natomiast często ukrywają to przez starszymi. Często mogą przeżywać nasilony lęk, depresję, wahania nastroju oraz unikanie kontaktu ze światem zewnętrznym. Ważne jest wsparcie rodziców w tym bardzo ważnym dla nich okresie.
Wpływ hormonów
Zauważa się zwłaszcza u kobiet w ciąży. Maja na to wpływ w szczególności hormony – wzrost stężenia progesteronu, estrogenu i prolaktyny. Wszystko to wpływa na zachcianki kobiet, nagłe zmiany w reakcjach, nastrojach i emocjach. W okresie ciąży ich produkcja znacznie wzrasta, gdyż są potrzebne w prawidłowym rozwoju zarodka. To szaleństwo hormonów – często nieznośne dla mężów – nie jest mile widziane przez kobiecy organizm, dlatego zaczyna się on (wraz z kobietą) buntować. A objawem tego buntu są oczywiście zachcianki kulinarne, zmienne nastroje, kłótnie o byle co i często też rzucanie garnkami.
A co z facetami?
Oni również potrafią być bardzo zmienni w swoim nastroju! W ich przypadku działa testosteron i, paradoksalnie, zarówno mężczyźni o wysokim jego poziomie jak i niskim są skłonni popadać w stany depresyjne. Z dotychczasowych ustaleń wynika, że najlepiej dla mężczyzny jest posiadać średni poziom testosteronu, ze skłonnością do jego podwyższania i obniżania – tak, by móc dostosowywać się do zmieniających się okoliczności. Wahania tego poziomu, według naukowców, pozwalają dostosować mężczyzn do jednej z najważniejszych ról w życiu – roli ojca.
Aby panować nad swoim nastrojem, ważne jest, abyś przyjął odpowiednią postawę i dostosować się do otoczenia. Stosuj natychmiastową zmianę postawy we wszystkich sferach nacechowanych negatywizmem, które wyznaczały bądź wyznaczają Twój styl życia i w których pragniesz dokonać zmian. Musimy potrafić rozwiązywać poszczególne problemy i wyzwania, które stawia nam życie.
Autor:
Paulina Poznańska
Komentarze do: Od czego zależy zmienność nastroju?