Jak schudnąć w szybkim tempie?

Wiecie albo znacie jakieś sposoby żeby schudnać tak w miesiąc albo nawet krócej jak się da? tak szybkim tempem ale bez efektu jojo i uszczerbku na zdrowiu?? moze ktoras z was stosowala jakis trenineg Ewy Chodakowskiej? Tyle tych obrazków tam oglądam a sama nie wiem jak te dziewczyny to robią...