Masaż w ciąży

Poza oczywistymi korzyściami dla Twojego ciała, masaż w ciąży może sprawić, że Twój partner poczuje się bardziej zaangażowany w okres oczekiwania na przyjście potomka. Masaż ma nie tylko pomóc ci przygotować się do porodu, ale również wzmocnić więź ze swoim partnerem poprzez okazywanie sobie wzajemnie uczuć.

Przede wszystkim pamiętaj o bezpieczeństwie:

• Nie wykonuj masażu w ciągu pierwszych 12 tygodni ciąży.

• Do 12 tygodnia nie używaj olejków eterycznych. Bowiem niektóre z nich nie są w ogóle odpowiednie dla Kobiet w ciąży.

• Nie uciskaj okolicy górnej kostek-okolice te powiązane są z jajnikami i macicą.

• Nie masuj żylaków ani pajęczaków naczyniowych.

• Nie uciskaj ciała zbyt mocno w okolicach brzucha wewnętrznej części ud oraz pachwin.

Ważne jest by wykonywanie masażu skonsultować z lekarzem prowadzącym Twoją ciąże.

W miarę rozwoju ciąży pozycje jakie będziesz przyjmować w ciąży będą ulegać zmianie. Podczas masażu pleców najlepiej siedzieć okrakiem na krześle z oparciem(podłóż sobie poduszkę aby było Ci wygodnie). W 5 miesiącu zaleca się leżenie na boku, ze sporą ilością poduszek wokół brzucha i między nogami.


Najodpowiedniejszymi miejscami do wykonywania masażu są:

• grzbiet i pośladki

• twarz

• okolica karku i barków

• kończyny górne

• kończyny dolne

Masaż proponuje się praktykować 1-2 razy dziennie po około 5-10 minut. 

Kiedy wykonywać masaż?

1-12 tydzień

Masaż głowy i twarzy może załagodzić bóle głowy. Nie masuj innych części ciała!

13-28 tydzień

Masaż pleców, ramion, i pośladków pomoże Ci się odprężyć i zasnąć.

29-40 tydzień

Masaż powinien obejmować plecy, szyję, ramiona a zwłaszcza nogi aby zmniejszyć zmęczenie. Masaż pośladków i dolnej części pleców może pomóc podczas porodu.

Brak komentarzy