Jak zapobiegać zachorowaniu na grypę?

Lekarze rodzinni z Federacji Porozumienie Zielonogórskie opracowali ulotkę skierowaną do pacjentów, w której zawarte jest ABC zachowań podstawowych w przypadku grypy. Poniższe oinformacje przekazują pacjentom podczas wizyt w przychodniach. Przestrzegając zawartych w niej zaleceń, być może, w jakimś stopniu przyczynimy się do zahamowania rozprzestrzeniającego się wirusa.

Krok pierwszy:

Podstawowe zasady higieny w życiu codziennym

Wielokrotnie, dokładnie myjemy ręce po wszystkich czynnościach mogących powodować potencjalny kontakt z wirusem, również między palcami (możliwy żel antybakteryjny). Nie korzystamy w pracy, w domu z przedmiotów codziennego użytku uważanych za „wspólne” : ręcznik, szczoteczka, talerz, sztućce, poduszka, koc, kubek i inne. Zastępujemy tradycyjne chustkiproduktami jednorazowymi, które po użyciu bezwzględnie wyrzucamy. W kuchni i łazience czyścimy powierzchnie użytkowe oraz sprzęty za pomocą mydła, lub alkoholowych środków dezynfekujących. Unikamy mimowolnych
kontaktów rąk z twarzą, a w szczególności: nosem, ustami, oczami. Pomieszczenia, w których przebywamy, wietrzymy 2-3 razy dziennie, średnio do 15 minut. Taki zabieg powoduje znaczącą redukcję ilości zarazków obecnych w powietrzu. Unikamy kontaktu z elementami drzwi, schodów, takimi jak:poręcze, klamki, podchwyty, uchwyty (w razie konieczności
można skorzystać z łokcia). Unikamy przeciągów, oraz gwałtownych zmian temperatury.Dbamy o właściwą ilość snu.
Wzbogacamy dietę o warzywa i owoce.

Krok drugi:

Podstawowe zasady w kontaktach międzyludzkich

W trakcie kichania lub kaszlu zasłaniamy usta, używając jednorazowych chustek. Odwracamy się od rozmówcy, i innych obecnych ludzi. W razie braku chusteczki usta możemy zasłonić zgięciem łokcia. Nie podajemy rąk na powitanie (możliwy żółwik w rękawiczkach). Nie całujemy się na powitanie. Unikamy osób z widocznymi objawami chorobowymi. Ograniczamy lub wstrzymujemy całkowicie swoją aktywność towarzyską poza zawodową ( sport, basen, kino, teatr i inne). Unikamy skupisk ludzkich. Staramy się nie korzystać z komunikacji publicznej. Robimy zakupy pojedynczo, na dłuższy czas.

Krok trzeci:

Kiedy choróbsko już Cię dopadło

Nie lekceważymy objawów chorobowych takich jak: temperatura powyżej 38 stopni, towarzyszący temperaturze kaszel i trudności z oddychaniem, bóle gardła, mięśni, mdłości. Bezwzględnie idź do lekarza jeśli należysz do grupy ryzyka: jesteś kobietą w ciąży, dzieckiem do 2 lat, chronicznie chorą osobą np. z astmą, cukrzycą. Konsultuj się przez telefon – unikniesz
kontaktu z innymi potencjalnie zarażonymi pacjentami. Ograniczamy kontakty z chorymi domownikami (spanie w miarę możliwości w osobnym pokoju). W przypadku gwałtownego wzrostu zachorowań noś maskę ochronną i zmieniaj ją, gdy jest wilgotna (co dwie, trzy godziny). Zużytą wyrzucaj do kosza, każdorazowo po wykonaniu tej czynności myj ręce. Śledź w mediach informacje na temat grypy.