Wskazówki jak jeść, żeby się najeść, a nie przejeść?
6/10
Zrób sobie przerwę w połowie posiłku!
Zadajcie sobie nastepujące pytania... czy jestem ciągle bardzo głodny, średnio głodny, prawie w ogóle już nie jestem głodny? Aby sobie pomóc, użyjcie skali sytości. Jeśli czujecie się pełni, zatrzymajcie się w tym punkcie. Nawet jeśli uważacie, że zostało wam jeszcze miejsce na czekoladowe ciasto. Powiedzcie sobie, że później jeszcze bardziej będzie wam smakować - w końcu nie żyjecie na środku pustyni i cukiernie są wszędzie. Natomiast, jeżeli głód wam ciągle dokucza, kontynuujcie posiłek.
Komentarze do: Wskazówki jak jeść, żeby się najeść, a nie przejeść?