Szukaj

Czy arbuz może zapobiegać bólom mięśni?

Wielu sportowców doświadczyło bólu mięśni po wykonaniu wyczerpujących ćwiczeń fizycznych lub po nowym treningu. Jest to związane z długotrwałym napięciem mięśni i ich zmęczeniem. Powoduje to niewielkie rozdarcia w mięśniach, które tkanki mięśniowe naprawiają same i przez ten proces stają się silniejsze.

Jednakże ból mięśni jest niekomfortowy i stresujący. Nowe badania ujawniły, że nie trzeba przez niego przechodzić za każdym razem – istnieje nowe lekarstwo na ból mięśni.

Badacze odkryli, że arbuz potrafi odnowić zmęczone po ćwiczeniach mięśnie, tym samym redukując ból. Jeśli wypijesz sok z arbuza lub zjesz go przed treningiem, nie poczujesz bólu mięśni po żywiołowych ćwiczeniach lub nowym planie treningowym. W nowych badaniach sportowcom przed treningiem został podany arbuz lub sok wzbogacony arbuzem. Sportowcy potwierdzili, że po skończonych ćwiczeniach czuli mniejszy ból mięśni, jeśli tylko wypili wcześniej ten sok.

L-cytrulina

Ludzie sądzą, że arbuz jest złożony tylko z wody i naturalnego cukru. Jednak arbuz jest jednym z najbardziej odżywczych owoców. Zawiera witaminę A i C, które są bardzo ważne dla organizmu. Arbuz zawiera również L-cytrulinę i aminokwasy. L-cytrulina pomaga mięśniom w szybszym zdobywaniu tlenu, co pozwala im się szybciej regenerować.

Zobacz również:

Właściwości przeciwutleniające

Uważa się, że arbuz posiada także właściwości przeciwutleniające, które polepszają zdolności sportowe oraz zwiększają poziom protein w mięśniach. Po intensywnym treningu można odczuwać później ból mięśni z powodu rozdarć we włóknach mięśniowych. Oprócz L-cyrtuliny, arbuz ma również właściwości przeciwzapalne, które też niwelują ból mięśni.

Co odkryli sportowcy?

Podczas badań różni sportowcy dostali różne próbki. Niektórym dano naturalnego arbuza, innym sok wzbogacony arbuzem, natomiast pozostali dostali kontrolny napój bez L-cytruliny godzinę przed treningiem. Sportowcy, którzy wypili prawdziwy sok z arbuza i ci, którzy dostali sok wzbogacony o arbuz, stwierdzili mniejszy ból mięśni po 24 godzinach od treningu. Jednak prawdziwy sok z arbuza wydawał się mieć bardziej korzystne skutki i jego właśnie woleli wypić sportowcy.

Korzyści płynące z jedzenia arbuza

Chociaż arbuz zawiera wiele składników odżywczych, takich jak witamina A i C, likopen i beta-karoten, badacze ostrzegali przed codziennym jedzeniem arbuza przez treningiem, ponieważ arbuz zawiera o wiele więcej fruktozy niż wynosi codzienne spożycie.

Wnioski

Kiedy następnym razem zaplanujesz intensywny trening, może pomyśleć o zrobieniu soku z arbuza. Dzięki temu nie trzeba będzie martwić się o ból mięśni następnego dnia, a dodatkowo skorzystasz na składnikach odżywczych. Jeśli nie masz urządzenia do robienia soków z owoców, możesz po prostu zjeść arbuza, a efekt będzie ten sam. Pamiętaj tylko, żeby nie przesadzić – nadmiar fruktozy nie będzie dobry dla organizmu.

Katarzyna Kupczyk

Komentarze do: Czy arbuz może zapobiegać bólom mięśni?

Ta treść nie została jeszcze skomentowana.

Dodaj pierwszy komentarz