Wskazówki jak się odżywiać przed, podczas i po wysiłku
2/5
Duże znaczenie śniadania
Każdy sportowiec powinien zacząć swój dzień od solidnego śniadania. W dniach treningu, śniadanie powinno być zaplanowane na 1h30 do 2 godzin przed rozpoczęciem ćwiczeń. Jego skład nie jest zbytnio oryginalny: płyny (kawa, herbata...), produkt nabiałowy, owoce oraz cukry wolne (chleb z pełnych ziaren, płatki...).Zanotujmy jednakże, że trening na czczo jest także możliwy, ale pod trzema warunkami: nie może być bardzo intensywny, nie może trwać dłużej niż 30-40 minut i należy po nim zjeść porządne, dobre śniadanie.
Komentarze do: Wskazówki jak się odżywiać przed, podczas i po wysiłku