Szukaj

Justyna Błasiak

Dieta TLC na obniżenie cholesterolu – zasady, efekty, przykładowy jadłospis

Dieta TLC na obniżenie cholesterolu – zasady, efekty, przykładowy jadłospis

skomentuj

Dieta TLC dedykowana jest osobom, które chcą zadbać o swój układ sercowo-naczyniowy. Stanowi kompleksowy program zdrowotny, obejmujący nie tylko zmianę jadłospi...czytaj dalej

Chronotyp – jaki jest Twój? Rodzaje, związek ze zdrowiem i efektywnością

Chronotyp – jaki jest Twój? Rodzaje, związek ze zdrowiem i efektywnością

1 komentarz

Chronotyp to biologiczny rytm określający preferowane oraz najlepsze dla organizmu pory snu i aktywności. Niektórzy z nas nie mają problemów z porannym wstawani...czytaj dalej

Dieta IF (Intermittent Fasting) – zasady, efekty, przykładowy jadłospis

Dieta IF (Intermittent Fasting) – zasady, efekty, przykładowy jadłospis

skomentuj

Dieta IF (Intermittent Fasting) to z założenia dieta redukcyjna, pozwalająca pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Spodoba się szczególnie osobom zapracowanym,...czytaj dalej

Stand up paddling (SUP) – charakterystyka, korzyści z uprawiania, wymagania i ograniczenia, wskazówki

Stand up paddling (SUP) – charakterystyka, korzyści z uprawiania, wymagania i ograniczenia, wskazówki

skomentuj

Stand up paddling, zwany niekiedy paddleboardingiem lub określany skrótem SUP, to wciąż jeszcze mało popularna w naszym kraju forma aktywności fizycznej. Warto...czytaj dalej

Melon – charakterystyka, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne

Melon – charakterystyka, wartości odżywcze i właściwości zdrowotne

skomentuj

Melon to słodki i aromatyczny owoc, po który chętnie sięgamy latem. Jest przekąską nie tylko smaczną, ale również bogatą w wartości odżywcze i świetnie nawadnia...czytaj dalej

Jak ćwiczyć kreatywność – podstawy teoretyczne, wskazówki i techniki

Jak ćwiczyć kreatywność – podstawy teoretyczne, wskazówki i techniki

skomentuj

Kreatywność to umiejętność, której coraz częściej wymagają pracodawcy. Aby zdobyć wymarzoną posadę, nie wystarczy wykazać się solidnością, doświadczeniem i chęc...czytaj dalej

Dieta wolumetryczna (objętościowa) – zasady, produkty zalecane i zakazane, korzyści i przeciwwskazania

Dieta wolumetryczna (objętościowa) – zasady, produkty zalecane i zakazane, korzyści i przeciwwskazania

skomentuj

Dieta wolumetryczna została stworzona z myślą o osobach, które nie mogą wytrwać na innych dietach z powodu ograniczonych wielkości posiłków. Plan żywieniowy opr...czytaj dalej

Neurony lustrzane – charakterystyka, związek z empatią, skutki nieprawidłowego funkcjonowania, wątpliwości wokół teorii

Neurony lustrzane – charakterystyka, związek z empatią, skutki nieprawidłowego funkcjonowania, wątpliwości wokół teorii

skomentuj

Neurony lustrzane to komórki układu nerwowego odpowiadające za naukę poprzez naśladownictwo, zdolność do empatii oraz budowanie relacji społecznych. Są istotny...czytaj dalej

Wysoko wrażliwe osoby (WWO) – cechy i zachowania; jak sobie radzić ze swoją i cudzą wysoką wrażliwością

Wysoko wrażliwe osoby (WWO) – cechy i zachowania; jak sobie radzić ze swoją i cudzą wysoką wrażliwością

skomentuj

Wrażliwość kojarzy się głównie ze sferą psychiczną. Tymczasem wysoko wrażliwe osoby nie tylko przeżywają wszystko intensywniej, ale również silniej reagują na b...czytaj dalej

Kangurowanie – na czym polega i dlaczego warto je praktykować

Kangurowanie – na czym polega i dlaczego warto je praktykować

skomentuj

Kangurowanie to coraz powszechniejsza praktyka na oddziałach położniczych. Zaleca się także wykonywać tę czynność po wypisaniu dziecka ze szpitala. Tak bliski k...czytaj dalej

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) – założenia, korzyści i ograniczenia

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) – założenia, korzyści i ograniczenia

skomentuj

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach to podejście psychoterapeutyczne, które skupia się nie na przeszłości, problemach i deficytach pacjenta, ale jego mocnyc...czytaj dalej

Porozumienie bez przemocy (PBP) – model komunikacji Rosenberga; założenia i zastosowanie

Porozumienie bez przemocy (PBP) – model komunikacji Rosenberga; założenia i zastosowanie

skomentuj

Model Rosenberga obala powszechne schematy myślowe dotyczące osiągania celów komunikacyjnych. Zamiast rzeczowości, konsekwencji i stanowczości proponuje wejście...czytaj dalej

Trufle – charakterystyka i właściwości zdrowotne

Trufle – charakterystyka i właściwości zdrowotne

skomentuj

Trufle nazywane są „brylantami kuchni”. Określenie odnosi się przede wszystkim do wysokiej ceny produktu (to bowiem najdroższe grzyby na świecie) oraz postrzega...czytaj dalej

Kasza jęczmienna – właściwości i zastosowanie

Kasza jęczmienna – właściwości i zastosowanie

skomentuj

Choć ponad 70% produkcji wszystkich kasz w Polsce stanowi wyrób kaszy jęczmiennej, produkt ten wydaje się zapomniany i wypierany przez inne rodzaje kasz. Coraz...czytaj dalej

Dieta ubogoresztkowa (niskoresztkowa) – zasady stosowania i korzyści zdrowotne

Dieta ubogoresztkowa (niskoresztkowa) – zasady stosowania i korzyści zdrowotne

skomentuj

Dieta ubogoresztkowa jest dość restrykcyjna i zazwyczaj bywa przestrzegana głównie przez osoby, którym lekarz zalecił właśnie taki sposób odżywiania. Głównymi w...czytaj dalej

Spinning – charakterystyka, rodzaje, efekty treningu

Spinning – charakterystyka, rodzaje, efekty treningu

skomentuj

Spinning został zapoczątkowany przez profesjonalnego kolarza, Jonathana Goldberga, który podczas przygotowań do sezonu kolarskiego był znużony samotnymi ćwiczen...czytaj dalej

Callanetics – opis i przykłady ćwiczeń, korzyści

Callanetics – opis i przykłady ćwiczeń, korzyści

skomentuj

Callanetics bywa nazywany „treningiem bez zadyszki”. Składa się bowiem z sekwencji delikatnych ruchów, z pozoru nie wymagających dużego wysiłku, angażujących je...czytaj dalej

ABT (BPU) – opis treningu, przykładowe ćwiczenia, wpływ na sylwetkę

ABT (BPU) – opis treningu, przykładowe ćwiczenia, wpływ na sylwetkę

skomentuj

ABT (częściej spotykany polski odpowiednik - BPU) to forma ćwiczeń, która angażuje przede wszystkim 3 obszary ciała: brzuch, uda, pośladki. Zajęcia tego typu ma...czytaj dalej

TBC (Total Body Conditioning) – opis treningu, korzyści, przykładowe ćwiczenia

TBC (Total Body Conditioning) – opis treningu, korzyści, przykładowe ćwiczenia

skomentuj

Kluby fitness oferują wiele zajęć, których nazwy najczęściej stanowią enigmatycznie brzmiące skróty. Jednym z nich jest TBC (ang. Total Body Conditioning) - tre...czytaj dalej

Pole dance – opis zajęć, wskazówki i korzyści

Pole dance – opis zajęć, wskazówki i korzyści

skomentuj

Taniec na rurze jeszcze do niedawna był kojarzony ze striptizem. Dziś wiele klubów fitness ma w swojej ofercie zajęcia pole dance, polegające na wykonywaniu fig...czytaj dalej