Szukaj

Justyna Błasiak

Dieta ubogoresztkowa (niskoresztkowa) – zasady stosowania i korzyści zdrowotne

Dieta ubogoresztkowa (niskoresztkowa) – zasady stosowania i korzyści zdrowotne

skomentuj

Dieta ubogoresztkowa jest dość restrykcyjna i stosowana głównie przez osoby, którym lekarz zalecił właśnie taki sposób odżywiania. Głównymi wskazaniami do jej p...czytaj dalej

Spinning – charakterystyka, rodzaje, efekty treningu

Spinning – charakterystyka, rodzaje, efekty treningu

skomentuj

Spinning został zapoczątkowany przez profesjonalnego kolarza, Jonathana Goldberga, który podczas przygotowań do sezonu kolarskiego był znużony samotnymi ćwiczen...czytaj dalej

Callanetics – opis i przykłady ćwiczeń, korzyści

Callanetics – opis i przykłady ćwiczeń, korzyści

skomentuj

Callanetics bywa nazywany „treningiem bez zadyszki”. Składa się bowiem z sekwencji delikatnych ruchów, z pozoru nie wymagających dużego wysiłku, angażujących je...czytaj dalej

ABT (BPU) – opis treningu, przykładowe ćwiczenia, wpływ na sylwetkę

ABT (BPU) – opis treningu, przykładowe ćwiczenia, wpływ na sylwetkę

skomentuj

ABT (częściej spotykany polski odpowiednik - BPU) to forma ćwiczeń, która angażuje przede wszystkim 3 obszary ciała: brzuch, uda, pośladki. Zajęcia tego typu ma...czytaj dalej

TBC (Total Body Conditioning) – opis treningu, korzyści, przykładowe ćwiczenia

TBC (Total Body Conditioning) – opis treningu, korzyści, przykładowe ćwiczenia

skomentuj

Kluby fitness oferują wiele zajęć, których nazwy najczęściej stanowią enigmatycznie brzmiące skróty. Jednym z nich jest TBC (ang. Total Body Conditioning) - tre...czytaj dalej

Pole dance – opis zajęć, wskazówki i korzyści

Pole dance – opis zajęć, wskazówki i korzyści

skomentuj

Taniec na rurze jeszcze do niedawna był kojarzony ze striptizem. Dziś wiele klubów fitness ma w swojej ofercie zajęcia pole dance, polegające na wykonywaniu fig...czytaj dalej

Witamina T (Bt, karnityna) – opis, właściwości i zastosowanie

Witamina T (Bt, karnityna) – opis, właściwości i zastosowanie

skomentuj

Po odkryciu w 1905 r. związku dziś określanego jako karnityna, zakwalifikowano go do grona witamin. Kiedy jednak kolejne badania wykazały, że substancja ta jest...czytaj dalej

Witamina N (kwas liponowy) – właściwości i wpływ na organizm

Witamina N (kwas liponowy) – właściwości i wpływ na organizm

skomentuj

Kwas liponowy, choć potocznie nazywany witaminą N, jest substancją witaminopodobną. Nie znaczy to, że jego wpływ na organizm jest znikomy - wręcz przeciwnie, pe...czytaj dalej

Witamina L1 (kwas antranilowy) – opis, rola w organizmie i zastosowanie

Witamina L1 (kwas antranilowy) – opis, rola w organizmie i zastosowanie

skomentuj

Witamina L1 to umowna nazwa określająca kwas 2-aminobenzoesowy (antranilowy). Ze względu na stosunkowo niewielkie znaczenie dla ludzkiego organizmu oraz małe za...czytaj dalej

Witamina P (citryn) – właściwości, źródła i wpływ na organizm

Witamina P (citryn) – właściwości, źródła i wpływ na organizm

skomentuj

Status witaminy P zmieniał się w miarę odkrywania kolejnych faktów na jej temat. Początkowo citryn został zaklasyfikowany do grona witamin. Z czasem jednak bada...czytaj dalej

Witamina F – charakterystyka i działanie

Witamina F – charakterystyka i działanie

skomentuj

Witamina F nie jest witaminą w ściśle medycznym znaczeniu tego słowa. Międzynarodowa nazwa Vitaminum F stosowana jest na określenie kwasów tłuszczowych egzogenn...czytaj dalej

Witamina B8 (inozytol) – rola w organizmie, zapotrzebowanie i źródła, skutki niedoboru

Witamina B8 (inozytol) – rola w organizmie, zapotrzebowanie i źródła, skutki niedoboru

skomentuj

Witamina B8 została odkryta przez niemieckiego chemika Liebiga w 1848 r. podczas wykonywania badań moczu osób cierpiących na cukrzycę. Wtedy jednak nie miano św...czytaj dalej

Witamina B7 (witamina H, biotyna) – źródła, rola w organizmie, skutki niedoboru

Witamina B7 (witamina H, biotyna) – źródła, rola w organizmie, skutki niedoboru

skomentuj

Witamina B7 nazywana jest również biotyną (od gr. bios - życie) oraz witaminą H (od niem. Haut - skóra). Wraz z innymi witaminami z grupy B odpowiada za funkcjo...czytaj dalej

Witamina B5 – właściwości, źródła, rola w organizmie

Witamina B5 – właściwości, źródła, rola w organizmie

skomentuj

Witamina B5 występuje w większości produktów spożywczych, co odzwierciedla nazwa jednego ze związków, z którym bywa utożsamiana - kwasu pantotenowego (pantoteno...czytaj dalej

Witamina B4 (cholina) – charakterystyka, rola w organizmie, skutki nadmiaru i niedoboru

Witamina B4 (cholina) – charakterystyka, rola w organizmie, skutki nadmiaru i niedoboru

skomentuj

Witamina B4, inaczej nazywana choliną, to związek, który pełni w ludzkim organizmie wiele istotnych funkcji. Buduje błony komórkowe, wspomaga transport i przetw...czytaj dalej

Figura gruszki - charakterystyka, zalecana dieta i ćwiczenia, porady

Figura gruszki - charakterystyka, zalecana dieta i ćwiczenia, porady

skomentuj

Wśród wielu typów kobiecej sylwetki wyróżnić można figurę gruszki. Jej cechą rozpoznawczą są zaburzone proporcje - zazwyczaj szerokim biodrom i pełnym udom towa...czytaj dalej

Jak się ubrać na wesele

Jak się ubrać na wesele

5 komentarzy

Jak się ubrać na wesele, by wyglądać szykownie, z klasą, a jednocześnie czuć się na tyle wygodnie i swobodnie, by przetańczyć całą noc? Wybór sukienki to nie la...czytaj dalej

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna

skomentuj

Terapia poznawczo-behawioralna jest stosunkowo nową i od niedawna stosowaną w Polsce odmianą psychoterapii. Jej skuteczność jest potwierdzona nie tylko przez ba...czytaj dalej

Leczenie uzależnień

Leczenie uzależnień

skomentuj

Leczenie uzależnień to nie kwestia lekarstw, obietnic, zmiany otoczenia, ani nawet silnej woli, choć ta ostatnia jest bardzo potrzebna. Leczenie uzależnień odby...czytaj dalej

Dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna

skomentuj

Dieta ketogeniczna, niegdyś stosowana głównie przez sportowców, staje się coraz bardziej popularna. Pozwala bowiem stosunkowo szybko zyskać upragnioną sylwetkę...czytaj dalej