kreatyna

[Panek]

kreatyna nigdy nie bedzie zdrowa i uwierz w to...nagadali to tobie i teraz kazdemu to rozpowiadasz...jakby byla zdrowa to by w aptece sprzedawali z recepta tylko...a nie idziesz do jakiejs pakerni czy bandy łysolców wygladajacych jak szafy i od nich kupujesz

wszystko ukarze sie dopiero po kilku latach...teraz mozesz czuc sie dobrze...ale zebys pozniej nie plakal

[helloween]

Teraz smiech:

hahahahahahahahahahaahah

teraz czekam na konkretne argumenty :d powiedz co zlego powoduje kreatyna ?/

A tak na marginesie przeczytalem to co napisales i poszedlem do apteki u mnie na osiedlu i zapytalem o kreatyne...

pani zapytala czy olimpa mi styknie..

mowie chlopak moze ma racje i ta moja to jakas dziwna ta apteka to poszedlem do drugiej i o dziwo tez byla:d

hehe jedna zamilkla bo nie ma zadnych argumentow po prostu jest przeciw a drugi napisze ze to zlo bo nie sprzedaja tego w aptekach :d

mam coraz wiekszy ubaw:

ja jestem sam i na razie przytoczylem kilka argumentow a przeciwnikow juz mam 2ch i na razie nie uzyli zadnych ale to zadnych argumentow.. hm ciekawe :d

Moje argumenty

- dostraczamy kreatyne z miesem - jednak w bardzo niskiej dawce
- jest dostepna w normalnym obiegu od aptek po sklepy nawet w marketach
- powoduje przyrost sily
- do tej pory jedyny sutek uboczny to nerki. jednak spowodowany on zbyt mala iloscia dostarczanych plynow

Czekam na konkretne kontrargumenty :d

[oliwia]

spytalam bo nigdy niemalam doczynienia z kreatyna spozywana poza pokarmamya chlopak spytal mnie o to poniewaz nie chce aby meidzy nami zaistnialy jakies nieporozumienia poprosu podejmujey juz decyzje wpolnie a on nie robie nieczego bez mojej zgody i wiedzy nie chcemeic pzredemna zadnych tajemnic

[helloween]

spokojnie - powaznie Ci pisze ze nie ma zadnych skutkow ubocznych niech tylko pije duzo i nie ma problemow:)

[Revena]

helloween ma racje ja sama chodze na siłownie i trenuje mój brat stosuje kreatyne i jakoś go pogotowie nie zabrało :/
Kreatyna jest dostępna w prawie każdym sklepie kulturystycznym a nie u "łysych" jak określił "kolega" :/

oczywiście nie każdy może ją stosować, ale także trzeba wiedzieć jak to robić :/
Kreatyna jest moim zdaniem najlepszym suplementem na przyrost siły i masy nie powodując żadnych ujemnych zdrowotnych skutków ubocznych.

kreatyne mozna zacząc brac,gdy spełnia sie podstawowe warunki,tzn.posiada sie zbilansowaną diete i odpowiedni trening.nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia o tych dwóch rzeczach.
nalezy miec za sobą juz jakis staz(min.6miesiecy).
kreatyne powinno sie brac,gdy ma sie dłuzszą stagnacje(zastój),a zmiana treningu nie pomaga.oczywiscie mozna brac kreatyne równiez gdy nie ma sie stagnacji,dla poprawienia osiągów

PRZECIWWSKAZANIA(?):
1.kofeina - mozna sporzywac podczas cyklu.nalezy jednak pamietac o zachowaniu odpowiednich odstepów czasowych(3-4h od kreatyny)
2.tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny.unikac w porze brania kreatyny
3.alkohol - kreatyna nawadnia,alkohol odwadnia.wiec wniosek prosty...
4.inne uzywki - to tez chyba oczywiste


A tak pozatym widze tutaj uprzedzenie ludzi do kulturystów i kulturystek :/ poprostu żal :/

[helloween]

Wiesz ja tu walcze z takim stereoptypem mozesz pomoc

A w Twoim poscie - unika sie takze przyjmowanie kreatyny z bialkiem
Tzn bialko mozna potem przyjac czemu ? z prostego powodu - oba suple sa wchlaniane przez nerki a bialko opoznia wchlanianie kreatyny

[Revena]

no tak racja

wiem że walczysz i ja tą walke popieram bo widze jak nas (kulturystów i kulturystki) postrzegają ludzie :/ z chęcią pomogę w tej walce bo wcale nie jesteśmy gorsi od innyh :]

[grzehoo]

Hmmm, tak sledze rozmowę o kreatynie i powiem szczerze, ze ani zwolennicy ani oponenci mijają się bardziej lub mniej z prawdą.
Dla przestraszonych tym suplementem powiem jedno - pojawila się juz zupelnie bezpieczna forma kreatyny - kre-alkalyn. jest to buforowana kreatyna, ktora nie zamienia sie w kreatynine po kontakcie z wodą, czy sokiem zoladkowym, sam stosuje i poki co nie widze zadnych skutkow ubocznych regularnie badając krew i mocz.
A korzysci sa dość spore, przestałem łapać kontuzje, poprostu nie mialem zadnej.
Objętość miesni mnie osobiscie nie interesuje, aczkolwiek jest to miły skutek uboczny gdy niedość, ze masz wiecej siły to jeszcze jakoś to wygląda wszystko.

Co do wchłaniania kreatyny to nie dzieje się to w nerkach.
Jest ona wchłaniana w całości w przewodzie pokarmowym, a wydalana jest przez nerki.
W nowej formie kreatyny nie ma ryzyka zalegania kreatyniny w nerkach a wiec ich chorobowej zmiany. Nalezy jednak pamietać o spożywaniu wiekszej ilości wody niż zwykle, ale jezeli ktos cwiczy to chyba jest to dla niego normalne -> nie cwiczysz i nie masz diety? daruj sobie suple bo i tak nic na tym nie zyskasz a stracic mozesz duzo pieniedzy.
Nie chcesz korzystać z dobrodziejstw medycyny? Stracisz majątek na wcinanie kurczaczków w ogromnej ilości, a zeby dostarczyc wystarczajacej ilosci skladnikow do uprawiania sportu wyczynowo zatrudnij dietetyka bo sam nie dasz rady.
Polecam wyprawe do lekarza najlepiej z ulotką danego suplementu. Wytlumaczy i uspokoi... a moze i odradzi jezeli nie jestes w pelni zdrowy. Pozdr

[helloween]

A powiedz mi jakie skutki uboczne moge zaobserwowac po jablczanie ?
I co ma kreatyna do kontuzji ??

[krzysztof.m]

Ja trochę napiszę o kreatynie z mojego doświadczenia.
Jako, że zawodowo zajmowałem się kulturystyką, stosowanie suplementów było podstawą, bo nie oszukujmy się, przecież nie da się zrobić czystego mięśnia z produktów spożywczych zakupionych w sklepie gdzie np w szynce jest 70% wody, soli itp a reszta to czyste mięso.
Pierwszą kreatynę jaką zakupiłem była to Olimp Mega caps 1500mg, stosowałem ją bez fazy nasycenia czyli ładowanie 20g dziennie przez 5 dni gdyż nie ma to sensu, ponieważ organizm zdoła przyswoić maksymalnie do 10g kreatyny dziennie a po za tym zwykły monowodzian jest neutralizowany przez pepsynę w żołądku i kreatyna zamienia się w nieużyteczną kreatyninę z czego tylko 5% kreatyny trafia do komórek mieśni. Podczas suplementacji nie przykładałem się zbytnio co do diety, białko spożywałem 2g/kmc jednak gorzej było z węglowdanami i tu był błąd.
Po każdym cyklu na kreatynie robiłem badania podstawowe na mocz i krew, kreatynina była zawsze w normie, krew również.
Kolejną kreatyną jaką przyjmowałem była Krealkalyn z FA( spróbowałem odpowiednika alkalyn z firmy olimp - totalna podróba, firma przyciągała tym że na opakowaniu był hologram z patentem zapewniający taki sam skład jak oryginał alkalyn) Krealkalyn nie była już monohydratem, ponieważ opracowano nową metodę otrzymywania kreatyny alkalicznej na zasadzie procesu buforowania, dzięki czemu dawka 3g w jednej porcji zupełnie zaspokajała potrzeby a przyczym nie zamieniała się w kreatyninę dla tego, że była odporna na pH panujące w żołądku.
Po tym cyklu siła rosła z treningu na trening, oczywiście dietę miałem wyliczoną dokładnie, na samo jedzenie wydawałem 500zł ale było warto, w połączeniu z gainerem - czyli odżywką węglowodanowo białkową oraz izolatem białka efekty były zadowalające, a miałem problemy z przytyciem.
Gdy skończyłem cykl odczekałem ok 2 tygodnie po czym udałem się na badania i wyszły pozytywnie.
Dla tego też uważam, że kreatyna jest mało szkodliwa, dla czego nie użyłem słowa "wogóle" dla tego, że każdy organizm reaguje inaczej na suplementy, to tak jakby wziąść do badań 2 osoby i podawać im produkt X, jedna osoba odnotuje przyrosty bez skutków ubocznych a druga może odnotować skutki uboczne.
A co ma kreatyna do kontuzji?? Prosta odpowiedź, kreatyna jest składnikiem włókien mięśniowych oraz przyczynia się do powstawania fosfokreatyny która jest składnikiem kości, ale jeśli leczyć kontuzje to już są inne odpowiednie suplementy.
Skutki uboczne po jabłczanie?? - jedynie to nieprzyjemności pochodzące z układu trawiennego, zgagi, oraz biegunki ponieważ większość jabłczanów ma w składzie fosforany, jednym z nich jest fosforan magnezu który może powodować biegunki.
To tyle z mojej strony