Czy można ćwiczyć codziennie

[Piotrr]

1 dzień wolnego można zrobić na tydzień

[witkoo]

ja mam system ćwiczenia co drugi dzień i niedziela oczywiście wolna. Nie przemęczam się, nie mam zakwasów i już podporządkowałam moje wszystkie obowiązki pod te ćwiczenia

[Melvit]

Wszystko zależy od Twojej obecnej formy oraz planowanej intensywności ćwiczeń. Jeśli chcesz robić krótkie i w miarę lekkie ćwiczenia, to śmiało możesz je wykonywać codziennie i nie wpłynie to negatywnie na Twoje zdrowie. Jeśli jednak chcesz, żeby trening był intensywny, długi i ciężki to wtedy rób sobie 1-2 dni przerwy pomiędzy treningami. Poprawi to Twoją wydolność i zmniejszy szanse na złapanie kontuzji.

[nutka87]

Ja ćwiczę codziennie.. ale są to mało forsujące ćwiczenia.. I teraz np krócej

[zrzucbrzuch]

Zależy jak intensywny jest ten trening. Regeneracja jest równie ważna jak trening, zarówno w odchudzaniu, budowaniu masy mięśniowej czy kondycji, dlatego moim zdaniem codzienny trening nie będzie dobrym rozwiązaniem. Powinnaś robić przynajmniej 2 dni przerwy w tygodniu. Kiedyś pisałem o tym na blogu http://zrzucbrzuch.blogspot.com/2015/05/7-grzechow-gownych-odchudzania.html

[Ela90]

Niby można, ale czasami warto dac sobie odpocząć

[Lilianka]

mysle, ze codzienny ruch jest jak najbardziej wskazany, warto wybrac sie kazdego dnia chocby na krotki spacer, ja akurat mam psa wiec nie mam wyjsca ale lubie to, z tym, ze tej jesieni zaopatrzylam sie w maseczke antysmogowa bo jednak u mnie w miescie nie ma innego wyjscia jesli nie chce sie wdychac tego smrodu, wszystkim biegaczom i spacerowiczom polecam, https://adamed.expert/najlepsze-maseczki-antysmogowe/ tutaj mozna poczytac

[zrzucbrzuch]

Regeneracja jest tak samo ważna jak sam trening dlatego powinniśmy mieć przynajmniej dwa dni w tygodniu wolne od treningu.

[hanika]

Oczywiście, że można. Wszystko zależy jaki i na jakiej intensywności. Organizm zawsze powinien mieć jednak czas na odpoczynek i regenerację. Inaczej narazić się można na kontuzje i przetrenowanie. Zwyczajnie człowiek będzie stale przemęczony i wyniki nie będą szły w górę.

[danusia90]

Wszystko zależy jakie ćwiczenia będziesz wykonywać. Jeśli trening będzie bardzo intensywny to zalecana jest przerwa na regeneracje. Jeśli jest to systematyczna aktywność lekka to jak najbardziej można ćwiczyć codziennie. Na https://benchk.com/codzienne-rozciaganie-dlaczego-jest-tak-wazne/ jest ciekawy artykuł na temat ćwiczeń rozciągających i tego, że ich wykonywanie codziennie jest bardzo ważne. To też ćwiczenia i jak się okazuje te są wskazane do wykonywania każdego dnia.