Czy można ćwiczyć codziennie

[smerfetka85]

Hej! Chciałabym szybko schudnąć i ciekawi mnie czy jeśli będę ćwiczyć codziennie to czy szybciej osiągnę wymarzona wagę? No i czy codzienny trening jest bezpieczny dla zdrowia?

[aneta1985]

Jasne, ćwiczenie każdego dnia minimum 30 minut jest bardzo korzystne

[Ajsza]

Jeśli to będą intensywne ćwiczenia, możesz zrobić sobie krzywdę i sie przetrenować. Oprócz bólu, zmęczenia możesz wtedy już nie mieć ani siły, ani motywacji do ćwiczeń. Jesli planujesz intensywne treningi, to 3 w tygodniu to optymalna liczba

[surfer1]

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ćwiczeniami, to radziłbym nie przesadzać z treningami. Szybko stracisz motywację i przetrenujesz organizm. Taki codzienny trening jest polecany osobom, których mięśnie przyzwyczaiły się już do obciążenia z powodu regularnych ćwiczeń. Na początku niech twoim celem będzie przyzwyczajenie się do nowego zdrowego trybu życia i wprowadzenia go w nawyk. Odpoczynek bardzo przydaje się organizmowi do regeneracji. Dzień wolny od treningów wcale nie musi oznaczać, że masz przeleżeć cały dzień w łóżku. Najlepiej poświęcić ten czas na rozciąganie.

[ślązaczka]

pewnie, że można ćwiczyć codziennie! Wszystko zależy od tego jak intensywnie będziesz to robić. Wiadomo, że jeśli Twoje mięśnie i stawy są zastane i nagle zaserwujesz im wyczerpujący trening to masz gwarantowaną kontuzję. Ale, jeśli będziesz stopniować wysiłek i przed każdymi ćwiczeniami będziesz się porządnie rozgrzewać to efekty zobaczysz szybciej, niż się spodziewasz

[lorethen]

Ćwiczenia, ruch, sport - pewnie, że są dobrym pomysłem, ale nie powinno się wykonywać ich codziennie. Możesz obrać taktykę 2x1, czyli dwa dni ćwiczysz, jeden przerwy, jeśli to będzie za mało dla twojego organizmu, zrób więcej wolnego, pozdrawiam

[Affinka]

Powinno się przynajmniej 30 minut dziennie ćwiczyć

[m.michalsky]

Codzienny lekki trening jest bardzo wskazany dla organizmu. Jednak nie radzę wykonywać codziennie intensywnych ćwiczeń siłowych - może dojść do uszkodzenia mięśni i pogorszenia stanu zdrowia. Pozdrawiam.

[adriana205]

[Piotrr]

Pewnie, że można.