Sposoby na zaśnięcie

[jamaica]

Czy macie jakieś dobre metody na szybkie zaśnięcie. Ja potrafię przewracać się na łóżku 2-3 godziny zanim zasnę, a jak się znowu obudzę w nocy to dalej przynajmniej godzina zejdzie zanim zasnę... masakra jakaś, ciągle chodzę niewyspana. Ma ktoś też tak? Jak szybko zasnąć?

[Marilyn]

polecam napar z melisy sobie popijać przed snem

lawenda podobno też pomaga zasnąć, możesz dodać do kąpieli olejek lawendowy lub w pokoju, gdzie śpisz daj bukiet z lawendy

[oriko]

Unikaj rzeczy, które powodują problemy z zaśnięciem. Nie zajmuj się pracą, ani rzeczami, które pobudzają. Nie oglądaj telewizji i nie ćwicz przed samym snem. Jedz ostatni posiłek 3 godziny przed snem. Nie rób drzemek w ciągu dnia i staraj się uregulować rytm dobowy - najlepiej kładź się i wstawaj codziennie o tej samej godzinie.

[Lenka89]

Ja zawsze staram się przed pójściem spać iśc na jakiś chociaż krótki spacer, ponieważ to doskonale dotlenia mózg i sprawia, że robi się od razu senniej. Poza tym ja czasem lubie sobie też wieczorem poćwiczyć bo to też sprawia, że szybciej się usypia

[nano]

polecam picie melisy przed snem, ostatnio wypróbowałam i nawet działa

[KaśkaN]

Melisa będzie działać, pod warunkiem, że nie są to problemy z zaśnięciem o podłożu neurologicznym, albo spowodowane innymi dolegliwościami i braniem leków,

[nano]

no to oczywiste, jak bezsenność wywołana jest jakąś chorobą, to trzeba ją leczyć jak przyczynę, a nie walczyć z objawami tylko

[Stynka]

mnie mówili, że najważniejsze, to aby nie patrzeć na zegarek i się nie przejmować, tylko jak nie patrzeć na zegarek jak rano trzeba wstać

[Różyczka82]

rozumiem Cię bardzo dobrze, najgorzej jest z zaśnięciem u mnie, jak wiem, że muszę wstać wcześnie, bo praca albo jakiś wyjazd, i tylko ciągle patrzę na zegarek myśląc, że mam coraz mniej czasu, żeby się wyspać:/ i to jeszcze pogarsza sytuację...

odradzam też oglądanie emocjonujących filmów przed snem, wczoraj jaki obejrzałam, strasznie był wzruszający i potem myślałam o historii bohatera (film był oparty na faktach), zamiast iść spać >.<

[Stynka]

tak, filmy też nie mają dobrego wpływu