Żywność prozdrowotna.

[emilka]

mam chwilkę czasu, to coś naskribie

prozdrowotne substancje naturalne:

kw. tłuszczowe n-3 (omega-3) - do 2g/dzień, zapobieganie chorobom układu krążenia, są składnikiem siatkówki oka, komórek nerwowych i mózgu (w Japonii nazywane "brain food") - występowanie m in. w: oleju rzepakowym, sojowym, lnianym

białko sojowe: 25g dziennie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, ogranicza rozwój nowotworów, osteoporozy, nadciśnienia, chorób nerek

sterole i stanole: ok. 2g/dobę - bardzo silnie obnizają poziom cholesterolu we krwi, udowodnione działanie, brak skutków ubocznych

błonnik: szczególnie ten rozpuszczalny np. z owsa - obniza ryzyko chorób krążenia, nowotworów, pozytywne działanie na mikroflorę przewodu pokarmowego

przeciwutleniacze (oprócz witamin, bo to wiadomo, że są: E, C): związki fenolowe, ekstrakty roślinne np. rozmaryn, zielona herbata, szałwia, owies, ryż - działanie przeciwstarzeniowe i przeciwnowotworowe

lecytyna: żółtko, margaryna, produkty instant, orzechy - działanie przeciw chorobom krażenia, wzmacnia układ odpornościowy, jest przeciwutleniaczem, wzmacnia pracę mózgu

CLA (kw. linolowy o sprzężonych wiązaniach podwójnych), melko, wołowina - działanie przeciwnowotworowe, przeciw chorobom ukł. krążenia, otyłości

likopen: przetwory pomidorowe - zapobiega rakowi prostaty, obniza ryzyko zawału serca

kwas gamma-linolenowy (GLA): ekstrakty z wiesiołka, ogórecznika, czarnej porzeczki) - ogólny wzrost odporności

izoflawony (głównie sojowe): margaryna - obniżanie zachorowalności na choroby układu krążenia, nowotwory, nadciśnienie, osteoporozę, choroby prostaty, zwiększa odporność


naturalna żywność prozdrowotna:

probiotyki - korzystne drobnoustroje, zasiedlające jelito grube m.in powodujące wzrost odporności organizmu - właściwości bardzo zalezą od szczepu - bardzo niewiele jest prawdziwych probiotyków na polskim rynku + prebiotyki

herbata zielona i czarna 4-6 filiżanek

czosnek - 1 ząbek

białko sojowe 25g

owoce i warzywa 400g

ryby 200g/ tydzień

czerwone wino 200ml

czekolada gorzka/ kakao 100g

orzechy włoskie 30g

płatki owsiane

piwo pół szklanki dziennie
_________________
"Mogę Przedawkować Życie, Co Prowadzi Do Śmierci"

[helloween]

NAjlepiej przedstawic wszystko z jednej strony

[Borys]

ad likopenu, to ciekawe ile tego trzeba wchlonac , zeby na prawde skorzystac z tych prozdrowotnych wlasciwosci. puszeczke koncentratu dziennie?