Witamina K występowanie

[Gargamel65]

Witam, chciałbym dowiedzieć się, w jakich produktach można znaleźć witaminę K? Moja żona ma obfite miesiączki i lekarz zalecił jej spożywanie produktów, w których witamina K występuje.

[Ajsza]

Witamina K to aż cztery związki: K1, K2, K3, K4. Dwa pierwsze z nich są naturalne, dwa pozostałe - syntetyczne. Jeśli chodzi o występowanie witaminy K w produktach spożywczych, K1 znajdziesz w: kapuście, sałacie, lucernie, jarmużu, brokułach, brukselce, szpinaku, owocach, np. w truskawkach, a także w niektórych olejach. Witamina K2 jest produkowana w naszym organizmie przez bakterie flory jelitowej. K3 i K4 to związki syntetyczne, ale odchodzi się od ich stosowania ze względu na głosy o ich szkodliwości. Warto więc przed wszystkim skupić się na produktach spożywczych, w których występuje witamina K i przyjmować jej naturalne związki.

[runner95]

Niech zażywa jej jak najwięcej, bo mało osób wie, ale ma świetne działanie, chroniące przed poważnymi chorobami, takimi jak np. nowotwór. Witamina K występuję w dużych ilościach w szpinaku,rzeżusze,jarmużu, botwince, natce pietruszki,bazylii suszonej, szczypiorku, rukoli, brokułach, kapuście. A jeśli chodzi o owoce to śliwki suszone, rabarbar, kiwi, awokado, jeżyny, borówki,granat, figi suszone, winogrona.

[Jolka Jolka]

Warto pamiętać nie tylko o występowaniu witaminy K w produktach spożywczych, ale także o tym, co może blokować jej wchłanianie. Pod wpływem alkoholu, aspiryny i antybiotyków wchłanianie witaminy K ulega poważnemu upośledzeniu. Jedzenie produktów, w których stwierdzono występowanie witaminy K, może nie przynieść efektów u osób, które miały usunięte pęcherzyk żółciowych lub które maja problemy z wchłanianiem tłuszczów - witamina K bowiem rozpuszcza się właśnie w nich.

[Piotruś Pan]

Witaminę K znajdziesz w produktach takich jak: brokuły, rzepa, szpinak, ogórek, sałata, kapusta właściwa, lucerna, morszczyn, a także w owocach awokado, również w ziemniakach, jajkach, jogurcie, serze, wątrobie, oleju sojowym i szafranowym. Jak widzisz, występuje w wielu produktach spożywczych, i nie trzeba silić się na wymyślne produkty spożywcze, by uzupełnić witaminę K. Zastanawiam się nad syntetycznym występowaniem witaminy K, ale z tego co słyszałem, zdrowym ludziom nie zaleca się suplementacji środkami farmakologicznymi.