FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Rejestracja
Zaloguj
|
|
|
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
Autor |
Wiadomość |
Arek Rymanowski
![](images/avatars/161763329655db83b48366b.jpg)
Dołączył: 24 Sie 2015 Posty: 3
Wysłał podziekowań: 0 Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach
Skąd: Kraków
|
Wysłany: Pon Sie 24, 2015 11:20 pm Temat postu: Tabata - czy 4 minuty może być lepsze od 60? |
|
|
Witam wszystkich serdecznie. Chcę tutaj poruszyć temat Tabaty - to jest treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Zauważyłem, że większość osób które chcą schudnąć trzyma się aerobów, nawet jeśli im nie pomagają. Treningi interwałowe są cięższe, trudniejsze - wiem. Może jednak warto spróbować? Moim uczniom to pomaga. Zanim jednak zaczniecie, pamiętajcie: to nie jest trening dla każdego - musisz mieć już jakiś staż treningowy zanim zaczniesz, inaczej możesz zrobić sobie krzywdę.
Założenia treningu są proste: ćwiczysz 4 minuty, przez 20 sekund dajesz z siebie wszystko, 10 sekund odpoczywasz i tak 8 razy.
Badania udowodniły, że 4 minuty TABATY DZIENNIE, DAJE LEPSZE EFEKTY DLA WYDOLNOŚCI TLENOWEJ I BEZTLENOWEJ NIŻ 60 MINUT AEROBÓW!
Wrzucam linki do instruktażu na youtube dotyczącego tabaty - rozgrzewka do tabaty, oraz ćwiczenia: pompki, pompka-wyskok, skip-up. Dorzucę jeszcze przysiady
Dajcie znać jakie są Wasze doświadczenia z treningami interwałowymi oraz jak czujecie się po tabacie (bo jak ja się po niej czuję, to widzicie na filmach ![Smile](images/smiles/icon_smile.gif) |
|
Powrót do góry |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
|
Rehabilitacja Domowa
![](images/avatars/62354584055d20ac61f1d9.png)
Dołączył: 11 Sie 2015 Posty: 3
Wysłał podziekowań: 0 Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach
Skąd: Wrocław
|
Wysłany: Wto Sie 25, 2015 7:54 pm Temat postu: |
|
|
Zgadzam się z Panem Arkiem!
Sama uczestniczyłam w zajęciach tabaty i przyznam, że można się solidnie zmęczyć, ale co za tym idzie, już po kilku treningach widać efekty tego systemu ćwiczeń. Warto więc się przemęczyć, ale satysfakcja gwarantowana! Również polecam! |
|
Powrót do góry |
|
![](templates/subSilver/images/spacer.gif) |
|
|
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
|