Naciągnięcie,naderwanie mięśnia?

[madzia980]

Ostatnio się rozciągałam, jak zwykle zresztą, i robiąc szpagat coś mi strzeliło w nodze..trenerka stwierdziła, ze naciągnęłam sobie mięsień(uda)..przez kilka dni z trudem chodziłam, ale się oszczędzałam.. cały czas jednak próbowałam się lekko rozciągać-bez efektów, noga bardziej bolała-więc przestawałam..w któryś dzień spróbowałam znów, ale niestety przy wymachu noga zaczęłam boleć,podniosłam ją do pewnego momentu i wyżej nie byłam w stanie, a kiedy zaczęłam się rozciągać, czułam taki ból jakby nigdy ta noga nie była rozciągana..Czuje teraz jakby taki obrzęk na całej nodze u gdy coś robie ucisk w udzie, nie wiem co mogę zrobić. Jakieś może maści można zastosowac, żeby szybciej wszystko doszło do norny? Co robić? Ile to może potrwać?

[Pasta]

Hmm, zależy - od naciągnięcia. Próbowałaś zakładać specjalną opaskę uciskową i wtedy próbować? Ewentualnie użyć jakiegoś kremu i nasmarować odpowiednio nogę.

Spróbuj zmniejszyć natężenie ćwiczenia, rozruszaj nogę - zrób jej jakąś odpowiednią gimnastykę, np: rowerek czy coś tego typu - skoro była naciągnięta musi teraz sobie powoli dojść do siebie:)

Jak nie przejdzie to do 2 tygodni - to przejdź się z tym do lekarza. Dobrze, żę to nie kolano! Jak by się woda wdała tam, to nie było by wesoło...

[madzia980]

No właśnie nie, bo nie mam opaski uciskowej.. Spróbuję rozruszać tą nogę, jak podpowiadasz..Szczerze mówiąc, zależy mi na czasie, bo niedługo mam zawody ;/

[Pasta]

No albo idź do lekarza, albo własnie powoli zaczynaj poruszać nogą, lekkie ćwiczenia, nie odrazu na siłę, noga musi się troche zrehabilitować Jeśli dobrze ją rozruszasz to w niedługim czasie wroci do pełni sił