Szukaj
FAQFAQ SzukajSzukaj UżytkownicyUżytkownicy GrupyGrupy ProfilProfil Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości RejestracjaRejestracja ZalogujZaloguj

Gdzie występuje witamina D?

Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum medyczne -> Zdrowy tryb życia i medycyna naturalna
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Magnolka



Dołączył: 03 Maj 2016
Posty: 2

Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach


PostWysłany: Wto Maj 03, 2016 12:45 pm    Temat postu: Gdzie występuje witamina D? Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

Podobno wiele osób ma problem z niedoborem witaminy D. W związku z tym chciałam zapytać gdzie występuje witamina D? W jakich produktach spożywczych? Czy niedobór witaminy D można uzupełnić tylko dietą? Czy może konieczne jest branie tabletek? Coś mi się kojarzy, że witamina D występuje w tranie, czyli w rybach też powinna być tak? Gdzie jeszcze?
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika
runner95



Dołączył: 07 Kwi 2016
Posty: 6

Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach


PostWysłany: Czw Maj 05, 2016 12:53 pm    Temat postu: Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

Witamina D jest wytwarzana przez organizm ludzki w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. Z pożywienia czerpie ją w znacznie mniejszych ilościach. W zimie, kiedy nasz kontakt z promieniami słonecznymi jest mniejszy możemy ją uzupełnić biorąc suplementy diety. W pożywieniu znajdziemy ją w rybach takich jak łosoś, śledź, sardynki, pstrąg, makrela, tuńczyk, halibut. Jest też w jajkach.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika
janerk



Dołączył: 19 Kwi 2016
Posty: 7

Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach


PostWysłany: Czw Maj 12, 2016 4:18 pm    Temat postu: Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

Witamina D jest całkowicie inna od pozostałych witamin. Słyszałem nawet, że jest to hormon - hormon steroidowy, czyli taki produkowany z cholesterolu, podczas gdy nasza skóra wystawiona jest na ekspozycje słoneczną. W obecnych czasach niestety jest ona niewystarczająca i powinniśmy uzupełniać naszą dietę produktami bogatymi w witaminę D albo jakimiś suplementami.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika
trolek73



Dołączył: 06 Kwi 2016
Posty: 3

Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach


PostWysłany: Czw Maj 12, 2016 4:26 pm    Temat postu: Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

Bardzo ciężko dostarczyć organizmowi wystarczającą dawkę witaminy D. Ciężko czerpać ją też z pożywienia, ponieważ są to głównie tłuste ryby czy np wątróbka. Dlatego bardzo ważna jest suplementacja, a naukowcy mówią, że powinno się je brać od pierwszych dni życia do późnej starości. Szczególnie w czasie jesieni i zimy, kiedy jest bardzo mało dni słonecznych.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika
wilczek



Dołączył: 06 Kwi 2016
Posty: 4

Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach


PostWysłany: Czw Maj 12, 2016 4:35 pm    Temat postu: Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

Jest to niezwykle ważna witamina, jej niedobór grozi krzywicą u dzieci i młodzieży oraz osteoporozą u dorosłych, złamaniami, skrzywieniami i zwyrodnieniami układu kostnego, zniekształceniami sylwetki, złym funkcjonowaniem układu nerwowego i mięśniowego, zapaleniem spojówek, stanami zapalnymi skóry, osłabieniem organizmu i zmniejszeniem odporności, pogorszeniem słuchu, osłabieniem i wypadaniem zębów oraz zwiększeniem się ryzyka chorób autoimmunologicznych, zwłaszcza cukrzycy typu I, choroby Leśniowskiego-Crohna, raka pęcherza moczowego, piersi, jelita grubego, okrężnicy i jajnika. Także zalecam jej suplementację. Very Happy
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika
sunyflower



Dołączył: 15 Kwi 2016
Posty: 2

Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach


PostWysłany: Nie Cze 12, 2016 5:29 pm    Temat postu: Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

Teraz na szczęście jest trochę więcej słońca, więc chyba większość z nas ma mniejszy problem z dostarczeniem witaminy D Smile
Witamina D występuje rzeczywiście w produktach takich jak ryby czy nabiał. Tran (czyli tłuszcz w postaci ciekłej pozyskiwany w wątroby ryb) ma w jednej kapsułce około 400 IU, podczas gdy 100 g najbardziej "zasobnej" w tran ryby czyli węgorza dostarcza 1200 IU, kolejne ryby bogate w witaminę D to śledź w oleju 808 IU i pieczony lub ugotowany łosoś, który w 100 g ma 540 IU witaminy D. Patrząc na zawartość witaminy D w nabiale, to szału nie ma. Ser żółty dostarcza w 100 g zaledwie 7,6-28 IU witaminy D. No może warto wziąć pod uwagę żółtko jaja bo to już 54 IU w jednym żółtku.
Jak masz niedobór i nie zawsze jesz dużo ryb, a nie ma słońca, to moim zdaniem trzeba brać apteczne suplementy, chyba najlepiej w postaci tabletek z witaminą D lub w kropelkach. Dzienne zapotrzebowanie dla osoby dorosłej na witaminę D to 800–1000 IU.
Warto też zwrócić uwagę, że do wchłaniania witaminy D potrzebna jest witamina K, bo bez niej wapń może zostawać w krwi i nie wchłaniać się do kości, dlatego można przyjmować dużo witaminy D, a mieć np. słabe kości czy osteoporozę.
Ja brałam w zimie witaminę D + K i to w dawce dość dużej bo 2000 IU. Wydaje mi się, że poprawiło mi to odporność, bo wcześniej ciągle coś mnie łapało i ciągle smarkałam i się gorzej czułam, a tak trochę pobrałam i lepiej się czułam Smile Teraz nie biorę, bo jest sporo słońca Smile
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika
kintuaw



Dołączył: 07 Lip 2016
Posty: 2

Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach


PostWysłany: Czw Lip 07, 2016 9:52 pm    Temat postu: Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

Najlepiej wstawiać skórę na działanie promieni słonecznych Wink
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika
safiritha



Dołączył: 14 Lip 2016
Posty: 2

Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach


PostWysłany: Czw Lip 14, 2016 10:12 pm    Temat postu: Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

Najlepszym sposobem na witaminę D jest oczywiście słońce, dlatego mimo, że opalanie jest niebezpieczne, t od czasu do czasu należy odsłonić skórę, by ta cudowna witamina mogła dostać się do naszego organizmu.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika
tomasz2727koc



Dołączył: 03 Sie 2017
Posty: 5

Wysłał podziekowań: 0
Otrzymał 0 podziękowań w 0 postach


PostWysłany: Czw Sie 03, 2017 11:32 am    Temat postu: Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

Najwięcej witaminy D uzyskamy ze słońca, ale bez filtra UV, niestety takie filtry zatrzymują witamine i nie pozwalają się jej wchłonąć
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum medyczne -> Zdrowy tryb życia i medycyna naturalna Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group