Bieganie na czczo

[FitWoman]

Mam zwyczaj biegać rano. Powiedzcie mi, czy jeśli będę biegać na czczo, szybciej spalę tłuszcz?

[Uważny]

Są różne szkoły co do biegania na czczo, i trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie... Bieganie na czczo może pomóc szybciej spaść Ci z wagi, ale osłabi też mięśnie i obniży Twoja sprawność. Są jakieś badania potwierdzające, że spalamy więcej biegając przed śniadaniem, ale czy ja wiem, czy warto :/

[maksp]

Chyba lepiej zjeść najpierw jakieś lekkie, ale pożywne śniadanie i dopiero zacząć biegać. Nie sądzę by bieganie na czczo było zdrowe, nawet jeśli pomogłoby spalić więcej tłuszczu.

[Maryś88]

Naukowcy z Wielkiej Brytanii dowiedli, że osoby biegające przed śniadaniem spalają 20% więcej tłuszczu. Najważniejszy jest bilans kaloryczny - jeśli po bieganiu na czczo będziesz tak wygłodniała, że pochłoniesz tonę jedzenia, efektu raczej nie będzie Biegać na czczo nie można zbyt długo - po pewnym czasie organizm przestaje czerpać energię z tłuszczów, a zaczyna z białek. Do 6 km jak gdzies przeczytałam...

[lady_gym]

Odradzałabym tę formę biegania. Bo może prowadzić do omdleń i kontuzji. Jeżeli już chcesz biegać na czczo doradzałbym lekki wysiłek fizyczny np. trucht. Ważne jest pamiętanie o wcześniejszej rozgrzewce, choćby 5 minutowej. Szklanka wody wysokozmineralizowanej zaraz po przebudzeniu też pomoże. Może być z dodatkiem cytryny, która orzeźwi ciało. Ale badania opublikowane w "International Journal of Sports Medicine" pokazały, że osoby biegające na czczo spalają więcej kalorii niż te, które zjadają przed treningiem lekkostrawne śniadanie. Trzeba wszystko robić z głową i zastanowić się na czym nam bardziej zależy - zdrowiu czy szybkim zrzuceniu kilogramów

[Mysaka220]

no moze i spala sie wiecej tluszczu..

[Yola]

Osobiście bardzo źle się czułam kiedy biegałam na czczo, najzwyczajniej brakowało mi sił. Wiadomo,że się jakoś przesadnie nie najadałam. Lekkie śniadanie, dałam organizmowi chwilę i później szłam biegać. Jak wracałam robiłam sobie koktajl. Od jakiegoś czasu nie biegam jednak niebawem znów planuję do tego wrócić.

[agus1234]

Moim zdaniem zawsze warto coś dla samej energii zjesc przed biegiem...

[natzaj23]

Przecież nie chodzi o to, żeby schudnąć szybko, tylko o to, żeby schudnąć mądrze. Jak zbyt gwałtownie schudniesz, szybko przybierzesz z powrotem na wadze (efekt jojo). Ja zawsze biegam po jedzeniu.