zegar biologiczny

Otyłość a zegar biologiczny

Nasz zegar biologiczny sprawia, że nasze podstawowe procesy fizjologiczne oscylują w okresie około 24 godzin. Nasz zegar społeczny, z drugiej strony, rzadko kiedy bierze pod uwagę nasze naturalne potrzeby i rytm biologiczny, zgodnie z którym żyjemy. Wyniki najnowszego badania wyraźnie ukazują, że życie niezgodnie ze swoistym zegarem biologicznym sprzyja rozwojowi otyłości. Osoby, których wskaźnik BMI jest powyżej normy, cierpią na nadwagę lub otyłość. Badania zespołu LMU wykazały, że społeczny jetlag ma duży wpływ na wzrost BMI, który wykazując relację między wzrostem a wagą, mierzy nadmiar tkanki tłuszczowej w zależności od wieku i płci.

Czytaj więcej na ten temat: Otyłość a zegar biologiczny

Zdjęcia dla "zegar biologiczny"

Zegar biologiczny: średni cykl szybszy u kobiet

Tak jak wszystkie istoty żyjące, gatunek ludzki posiada biologiczny zegar dobowy, który pozwala mu przystosować się do 24-godzinnego rytmu dnia, określony przez naprzemienność dnia i nocy. Naukowcy również ocenili, że długość dnia określony przez cykl biologiczny kobiety kończy się generalnie, zanim upłyną 24 godziny. Rezultaty badania ujawniają dla kobiety cykl dobowy średnio o 6 minut krótszy niż cykl dobowy dla mężczyzn. Według autorów badania, ta desynchornizacja między godziną biologiczną i prawdziwą godziną pójścia na spoczynek powoduje skrócenie długości snu oraz problemy z zaśnięciem. Uczestnicy byli obserwowani w okresie od 2 do 6 tygodni, w centrum specjalistycznym, pozbawionym wszelkich informacji dotyczących czasu.

Czytaj więcej na ten temat: Zegar biologiczny: średni cykl szybszy u kobiet

Nasz zegar wewnętrzny niszczeje wraz z wiekiem

Według tego badacza, to zmniejszenie amplitudy sygnałów rytmu wysyłanych przez zegar dobowy ma być odpowiedzialne za to złe funkcjonowanie. Zegar dobowy kontroluje różne rytmy biologiczne, przede wszystkim cykl jawa-sen. Nasz zegar wewnętrzny, ten który porusza naszym rytmem biologicznym, ma tendencję do psucia się wraz z wiekiem, donosi strona internetowa Breakthrough Digest Medical News. Aby dotrzeć do takich wniosków, jego ekipa badała młode myszy oraz myszy w wieku dojrzałym, mierząc aktywność elektryczną ich zegara dobowego. Tak samo, w czasie nocy, podczas gdy aktywność elektryczna powinna być niska, poziomy są – wręcz przeciwnie – zaostrzone.

Czytaj więcej na ten temat: Nasz zegar wewnętrzny niszczeje wraz z wiekiem

Zegar Apokalipsy przyśpieszony o jedną minutę

Stworzony w 1947 roku przez grupę międzynarodowych badaczy, w tym osiemnastu laureatów Nagrody Nobla, zebranych na łonie stowarzyszenia Bulletin des scientifiques atomiques, zegar ten ma wielkie znaczenie symboliczne. Stworzony po to, by symbolizował grozę położenia związaną z kataklizmem nuklearnym, Zegar Apokalipsy właśnie został przyśpieszony o jedną minutę. Za pięć północ, trzeba zapamiętać tę godzinę, którą wskazuje Zegar Apokalipsy. W styczniu 2010 roku, zegar został opóźniony jednak o jedną minutę, ponieważ stowarzyszenie stwierdziło, iż stan świata był bardziej zachęcający. W obliczu coraz większego zagrożenia atomowego, któremu towarzyszy zresztą groźba ocieplenia klimatycznego, zegar ten wskazuje teraz godzinę za pięć północ.

Czytaj więcej na ten temat: Zegar Apokalipsy przyśpieszony o jedną minutę

Paszport biologiczny: nowa broń przeciwdopingowa

W rzeczywistości, opracowany w 2008 roku paszport biologiczny jest nową bronią antydopingową redukującą wady kolejnych ogniw kontroli. Paszport biologiczny obowiązuje już w Szwajcarii, w Niemczech, oraz na łonie międzynarodowej unii rowerowej. Francuski senat bowiem przyjął w lutym 2012 roku ostatnią propozycję prawa wprowadzającą paszport dla sportowców wysokiego szczebla. Włoski sportowiec podzielił więc los siedmiu innych biegaczy, na obraz Franco Pellizotti, najlepszego w Tour de France w 2009 roku, oraz Igora Astarloa, mistrza świata w 2003 roku. Wkrótce powinien pojawić się również we Francji.

Czytaj więcej na ten temat: Paszport biologiczny: nowa broń przeciwdopingowa

Deregulacja zegara biologicznego ma być kancerogenna według niektórych specjalistów

poza komórkami nowotworowymi, które reprodukują się bez przerwy: ich zegar biologiczny jest bowiem totalnie rozregulowany. zegar ten reguluje wszystko!. Każda istota ludzka jest wyposażona w zegar biologiczny, utworzony z dwóch małych "groszków", nazywanych jądrami nadskrzyżowaniowymi podwzgórza, które są usytuowane u podstawy mózgu. Jest to dość zaskakujące, ponieważ w onkologii mówi się zazwyczaj, że im bardziej lek jest toksyczny, tym jest skuteczniejszy. W rzeczywistości, trzeba unikać destrukcji zegara dobowego, aby być tak skutecznym, jak to tylko możliwe, w walce z nowotworem, wyjaśnia doktor Francis Levi.

Czytaj więcej na ten temat: Deregulacja zegara biologicznego ma być kancerogenna według niektórych specjalistów

Przesunięcie czasu o godzinę do przodu i zdrowie: czy cierpisz na jet-lag?

W innym badaniu, opublikowanym w przeglądzie Current Biology, autorzy wskazywali, iż zegar biologiczny ciała ludzkiego ma mieć większe trudności z przystosowaniem się do czasu przesuniętego o jedną godzinę do przodu niż do powrotu do godziny normalnej. W rzeczywistości, zmiana godziny może zakłócić zegar biologiczny niektórych hormonów organizmu, przede wszystkim melatoniny, która potrzebuje słabego światła przez około 2 godziny, aby przywołać sen. Rytmy te są kontrolowane przez zegar biologiczny umiejscowiony w centrum mózgu, przy podwzgórzu. - temperatura ciała: zmienia się o około 1 stopień Celsjusza w ciągu dnia. - cykl jawa i sen: określa on, w którym momencie czujemy zew Morfeusza i w którym momencie ciało chce się obudzić i zacząć działać;.

Czytaj więcej na ten temat: Przesunięcie czasu o godzinę do przodu i zdrowie: czy cierpisz na jet-lag?

Jet lag źle wpływa na pamięć

Chomiki są bowiem zwierzętami, których zegar biologiczny jest wyjątkowo dokładny i bardzo dobrze poznany. Zegar biologiczny wystawiony na ciężką próbę. Być może podróże kształtują młodość, ale mają być również odpowiedzialne za problemy z pamięcią! W rzeczywistości, nagłe zmiany strefy czasowej mają zakłócać nasz rytm biologiczny i mają być mało korzystne dla funkcjonowania naszego mózgu, według badania przeprowadzonego przez naukowców z Uniwersytetu w Berkeley. Natomiast, inny fakt jeszcze bardziej zaskoczył naukowców: nawet jeden miesiąc po zakończeniu tego doświadczenia, chomiki w dalszym ciągu wydawały się pod jego wpływem. W przeciągu 25 dni trwania takiego doświadczenia, chomiki były poddawane testom na pamięć i na uczenie się.

Czytaj więcej na ten temat: Jet lag źle wpływa na pamięć

Najlepszy czas na dziecko

Tykający zegar biologiczny przez wiele kobiet odczuwany jest jako ogromny stres. „Musimy odróżnić wiek biologiczny kobiety, od jej wieku metrykalnego” - mówi Przemysław Binkiewicz, ginekolog-położnik z osiemnastoletnią praktyką, od sześciu lat ordynator szpitala w Pyskowicach na Śląsku - „Zdrowa, dbająca o swoją dietę i aktywność fizyczną trzydziestoośmiolatka, może mieć biologicznie sporo młodszy organizm. Uważaj jednakże na pułapkę nienasycenia („jeszcze trzeba kupić to i to”, „najpierw nowy samochód” itd.itp). Pamiętaj, że szczęśliwe dzieci wychowują się w szczęśliwych rodzinach, a nie w pokoju pełnym zabawek. Ostatni czynnik - zdrowie kobiety - jest najważniejszy.

Czytaj więcej na ten temat: Najlepszy czas na dziecko

Rak piersi: kobiety pracujące nocą są bardziej zagrożone

Aby więc rozjaśnić nieco bardziej tę sytuację, naukowcy ze Zjednoczonego Królestwa mają zamiar przeprowadzić własne badanie, które pozwoli potwierdzić (bądź zaprzeczyć) ostatecznie, że praca oraz styl życia są w stanie rozregulować zegar biologiczny. Rozregulowany zegar biologiczny czy brak światła?. Badania przeprowadzone w 2007 roku przec centrum badań CIRC (Międzynarodowe Centrum Badań nad Rakiem, Centre international de recherche sur le cancer) pokazało na przykład, że nocna praca dereguluje zegar biologiczny i może być potencjalnie kancerogenna. W rzeczywistości, człowiek jest gatunkiem dziennym i steruje nim zegar dobowy. Nasze ciało reaguje więc inaczej, w zależności od światła zewnętrznego. Naukowcy duńscy mieli kilka wyjaśnień dotyczących tych wyników.

Czytaj więcej na ten temat: Rak piersi: kobiety pracujące nocą są bardziej zagrożone

Dlaczego potrzeba oddania moczu niektórym nie pozwala spać

Jeżeli twoje ciała produkuje nieodpowiednią ilość proteiny connexin43, albo jeżeli twój zegar biologiczny jest wyłączony, możesz się znaleźć w łazience o wiele częściej, niż by ci się mogło to spodobać, sugeruje profesor Andrea Meredith. A teraz, nowe badania pokazują, że wewnętrzny zegar naszego ciała kontroluje produkcję kluczowej proteiny, która pomaga regulować zdolność pęcherza do przetrzymywania moczu, zanim nie pojawi się potrzeba, żeby go opróżnić. Aczkolwiek, zarazem doktor Akihiro Kanematsu, jak i profesor Andrea Meredith podkreślają, że inne proteiny regulujące zegar dobowy oraz gen,y również mogą wpływać na funkcjonowanie pęcherza. Zbierając to wszystko do kupy, naukowcy podsumowują, że connexin43, która pomaga regulować funkcje pęcherza, zmienia się w zależności od naszego biologicznego zegara. Badacze również odkryli, że gryzonie, które miały anormalny gen connexin43, który produkuje proteinę connexin43, oddawały mocz znacznie rzadziej niż normalne myszy.

Czytaj więcej na ten temat: Dlaczego potrzeba oddania moczu niektórym nie pozwala spać

Czy ćwierkasz, jeśli jesteś szczęśliwy i o tym wiesz?

Poprzednie badania powiązały już zegar biologiczny z nastrojem, ale były one oparte głównie na małych grupkach amerykańskich studentów. Rytm ten sygnalizuje nam, kiedy przyszedł czas na spanie i na pobudkę, donoszą badacze. Badanie to pokazało się w dzienniku Science. Badacze przypuszczają, że wzór ten jest skutkiem snu oraz naszego 24-godzinnego zegara biologicznego, czyli naszego rytmu dobowego. Stres w pracy.

Czytaj więcej na ten temat: Czy ćwierkasz, jeśli jesteś szczęśliwy i o tym wiesz?

Jak dobrze wyglądać po 40-tce? Naturalne sposoby na zapobieganie skutkom upływu czasu.

Zegar biologiczny jest nieubłagany, a skutki upływu czasu spędzają sen z powiek każdej z kobiet. Skorupiaki, pełnoziarniste pieczywo, brązowy makaron oraz nasiona roślin strączkowych i orzechy zawierają miedź. Pierwiastek ten stymuluje produkcję melaniny, barwnika pomagającego absorbować promienie słoneczne UV w taki sposób, aby uzyskać jednolity kolor skóry. Efekty starzenia opóźni też zawarcie w diecie większej ilości ryb, które dostarczą kawasów omega 3 oraz zastąpienie innych tłuszczów oliwą z oliwek. Związki te występują w purpurowych warzywach i owocach, jak bakłażan i jagoda, których spożycie znacznie zmniejszy ryzyko powstawania na twarzy tzw. pajączków.

Czytaj więcej na ten temat: Jak dobrze wyglądać po 40-tce? Naturalne sposoby na zapobieganie skutkom upływu czasu.

Kobiety i problem zegara dobowego

Świadczą o tym najnowsze badania z Northwestern University, które wykazują, że zegar biologiczny to nie jedyny zegar, którego działanie powinny pojąć kobiety. Kobiety, które starają się o dziecko powinny zwracać uwagę na swój dobowy zegar. Keith Summam - pierwszy autor artykułu i pracownik laboratorium firmy Tureka stwierdził, że zakłócenie wewnętrznego rytmu skutkuje negatywnymi konsekwencjami, dlatego aby pozostać w pełnym zdrowiu, powinno się zwracać uwagę na swój biologiczny rytm. Naukowcy ci, jako pierwsi wykazali, że jeśli zakłóci się dobowy zegar w środowisku myszy, poprzez powtarzające się zmiany w cyklu światła i ciemności, zaczynają pojawiać się problemy z ciążami. Wyniki badania były zaskakujące.

Czytaj więcej na ten temat: Kobiety i problem zegara dobowego

Sen i cukrzyca: złe zwyczaje snu mogą być naprawdę złe

A po trzecie, nie należy jeść wielkich posiłków w momencie, kiedy wewnętrzny zegar jest całkowicie rozregulowany. . Przede wszystkim, należy uregulować zegar dobowy tak, jak się tylko da. Na szczęście, po dziewięciu dniach normalnego rytmu snu, wszystkie objawy zniknęły. Eksperyment ten bardzo jasno pokazuje, że praca na zmiany może spodowować cukrzycę. Stres był tak duży, że w czasie trzytygodniowego eksperymentu trzy zdrowe osoby zapadły nagle na stan przedcukrzycowy.

Czytaj więcej na ten temat: Sen i cukrzyca: złe zwyczaje snu mogą być naprawdę złe