zdrowe potrawy

Karol Okrasa poleca jak przygotować zdrowe świąteczne potrawy

Dzięki nim zyskamy zdrowe i pełne smaku potrawy. Przygotowując świąteczne menu zastąpmy niezdrowe składniki potraw ich wartościowymi odpowiednikami:. Świąteczne potrawy bazują na szkodliwych tłuszczach zwierzęcych, a słodkie desery dostarczają pustych kalorii3. Przedstawiamy kilka rad, jak przygotować zdrowe świąteczne menu. Starajmy się, aby spożywanie posiłków nie stanowiło głównego punktu świąt, a było jedynie miłym i zdrowym dodatkiem.

Czytaj więcej na ten temat: Karol Okrasa poleca jak przygotować zdrowe świąteczne potrawy

Zdjęcia dla "zdrowe potrawy"

Regularne posiłki poprawią kondycję włosów

Potrawy z grilla - zdrowe czy niezdrowe?

Inne niezdrowe związki kumulują się w zbyt spieczonych, częściowo nawet zwęglonych kawałkach pieczystego.[4]. A nadwaga i otyłość są bardzo niezdrowe dla kondycji i zdrowia serca, bo dodatkowymi kilogramami obciążamy jego pracę. Poza tym są zdrowe, a jeśli to morskie ryby, mogą być nawet tłuste - ten tłuszcz ma zielone światło! Rybi tłuszcz zawiera bowiem bardzo zdrowe dla serca kwasy omega-3. Pamiętajmy, by na naszym stole nie zabrakło sałatek i surówek przyrządzonych ze świeżych warzyw - są bardzo zdrowe i lekkostrawne, a zjadane z warzywami witaminy skutecznie rozprawią się ze szkodliwymi związkami. Należy zwrócić uwagę na jeszcze jedno dobroczynne działanie sałatek - nasyciwszy się nimi, mniej zjemy wysokoenergetycznych i tłustych grillowanych przysmaków.

Czytaj więcej na ten temat: Potrawy z grilla - zdrowe czy niezdrowe?

Zimowe przepisy na potrawy bogate w witaminy

Gdy brakuje czasu, wykorzystaj pomysły na zdrowe i szybkie dania. 200 g dyni (obranej i pozbawionej pestek). Składniki:. 7-8 pomidorów. 6 łyżek masła.

Czytaj więcej na ten temat: Zimowe przepisy na potrawy bogate w witaminy

Dieta zodiakalna - potrawy i wina specjalnie dobrane dla twojego znaku

Dieta zodiakalna - potrawy i wina specjalnie dobrane dla twojego znaku Astrologiczny przewodnik dietetyczny Jedni wolą pikantnie, inni bardziej treściwie, a niektórzy dobierają potrawy w oparciu o emocje - a może nasze preferencje kulinarne są zapisane w gwiazdach? Jeśli zastanawiasz się nad tym, co powinnaś jeść, albo jak dopasować swoją dietę, weź pod uwagę nasz astrologiczny przewodnik dietetyczny, z potrawami i gatunkami wina specjalnie dobranymi do twojego znaku zodiaku. Strzelec (22 listopada - 21 grudnia) Strzelce to urodzeni podróżnicy i globtroterzy, którzy uwielbiają pachnące, egzotyczne potrawy. Na ogół bliźnięta nie są wybredne w stosunku do jedzenia, ale mają skłonność do szukania nowinek kulinarnych, przez co szczególnie atrakcyjne są dla nich potrawy międzynarodowe. Zmysłowością w stosunku do jedzenia dorównują Bykom, jednak kubki smakowe Skorpiona są znacznie bardziej złożone i bieglej rozróżniają bogactwo smaku. Na ich liście zakupów może znaleźć się zielona cebula, ser Roquefort, szczypiorek, goździki, pietruszka, kolendra oraz pikantne czerwone wino, takie jak Malbec.

Czytaj więcej na ten temat: Dieta zodiakalna - potrawy i wina specjalnie dobrane dla twojego znaku

Polacy wybiorą trasę kampanii "Zdrowe Zatoki'' w ogólnopolskim plebiscycie!

Kampania „Zdrowe Zatoki" to pierwsza i jedyna w Polsce Kampania, która ma na celu zwrócenie uwagi na problem bólów i zapalenia zatok przynosowych. Zainaugurowano jubileuszową X edycję ogólnopolskiej Kampanii Edukacyjnej „Zdrowe Zatoki”, realizowaną pod patronatem Ibupromu Zatoki. 10 zwycięskich miast znajdzie się na trasie akcji „Zdrowe Zatoki”. Patronem ogólnopolskiej Kampanii Edukacyjnej „Zdrowe Zatoki” od samego początku działań prowadzonych. w ramach kampanii „Zdrowe Zatoki” jest Ibuprom Zatoki - lek firmy USP Zdrowie.

Czytaj więcej na ten temat: Polacy wybiorą trasę kampanii "Zdrowe Zatoki'' w ogólnopolskim plebiscycie!

Planuj zdrowe posiłki dla swojego dziecka

Podczas przygotowywania posiłków dla swoich pociech wracających ze szkoły rodzice powinni mieć na uwadze, iż zdrowe dania i przekąski mają olbrzymi wpływ na efektywność nauki. Richards przygotowała listę zaleceń dla rodziców odnośnie przygotowywania śniadania, obiadu i przekąsek dla dzieci w wieku szkolnym: Każdy posiłek powinien składać się z co najmniej trzech rodzajów żywności, wliczając potrawy zawierające białko i węglowodany złożone, takie jak bajgle z pełnej pszenicy czy makaron. Jeśli twoje dziecko woli sok, upewnij się że jest to sok 100-procentowy. Ilość dostosuj do wieku dziecka i jego poziomu aktywności. Wzbogacaj dietę dziecka o więcej warzyw, nawet jeśli trzeba je będzie ukradkiem „przemycać”.

Czytaj więcej na ten temat: Planuj zdrowe posiłki dla swojego dziecka

Ruszyła kampania edukacyjna pt. "Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko"

Kampania edukacyjna „Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko” zgromadziła wokół siebie wiele środowisk popierających jej założenia: lekarzy, dziennikarzy, młode matki. W ramach kampanii „Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko”, przyszłe mamy odpowiedzialnie myślące o macierzyństwie, będą miały możliwość uzyskania ciekawych informacji o przebiegu ciąży, odpowiednim przygotowaniu organizmu oraz zmianach, które zachodzą w organizmie kobiety i jej potomstwa w czasie ciąży. Ruszyła ogólnopolska akcja edukacyjna „Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko”. Tematyka prawidłowego odżywiania kobiet w ciąży jest niezwykle ważna. W kalendarzu przyszłej mamy obok wizyt u lekarza, badań i odwiedzin w sklepie z akcesoriami dla niemowląt, powinien znaleźć się wykaz zażywania suplementu diety – kompleksowo odpowiadającego za potrzeby dwóch organizmów.

Czytaj więcej na ten temat: Ruszyła kampania edukacyjna pt. "Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko"

Jedzenie na surowo, czy jest to zdrowe?

Innym plusem jest to, iż potrawy surowe wymagają więcej wysiłku od żołądka, który ma je strawić. Głównym ryzkiem jest w rzeczywistości rozwinięcie się bakterii Salmonella w mięsach. Nie powinniśmy trzymać dłużej niż dwa dni surowej ryby w lodówce. Ponieważ gotowanie pozwala zniszczyć patogenne zarazki, a także ogranicza ryzyko zatrucia. Upewnijmy się także co do świeżości ryb i mięs.

Czytaj więcej na ten temat: Jedzenie na surowo, czy jest to zdrowe?

Kampania „Zdrowe Zatoki” po raz dziesiąty!

Zdrowe Zatoki to pierwsza kampania poświęcona zdrowiu zatok przynosowych, w ramach której przebadanych zostało już blisko 75 000 Polaków. … KAMPANIA „ZDROWE ZATOKI” ODPOWIEDZIĄ NA PROBLEM SPOŁECZNY …. We wrześniu zainaugurowano jubileuszową X edycję kampanii edukacyjnej „Zdrowe Zatoki”, w ramach której Polacy mogą skorzystać z bezpłatnych badań przesiewowych w kierunku rozpoznania zapalenia zatok przynosowych. Wszystkie edycje kampanii Zdrowe Zatoki cieszyły się ogromnym zainteresowaniem. … PATRON KAMPANII „ZDROWE ZATOKI” ….

Czytaj więcej na ten temat: Kampania „Zdrowe Zatoki” po raz dziesiąty!

Zdrowe odżywianie może zahamować gen choroby serca

Obydwa wspomniane tutaj badania oceniały zdrowe odżywianie w różny sposób, ale uczestnicy stosujący dietę bogatą w owoce i warzywa, generalnie byli uważani za konsumentów odżywiających się zdrowo. I tak też się stało w przypadku badaczy z Kanady, którzy tym razem ujawniają, że zdrowe jedzenie może zredukować ryzyko zawału serca, który jest związany z predyspozycjami genetycznymi. Nawet jeśli te konkluzje nie sugerują, że zdrowe odżywianie może wpłynąć na wszystkie zmienne i je przeważyć, to jednakże daje do zrozumienia, że możemy mieć większy wpływ na zdrowie naszego serca niż nam się to wydaje. Zdrowe jedzenie, sport, regularny oczywiście, rzucenie palenia, a także zarządzanie stresem – proste!. Pośród produktów spożywczych groźnych dla zdrowia, badacze umieścili: produkty smażone, mięso, słone przekąski.

Czytaj więcej na ten temat: Zdrowe odżywianie może zahamować gen choroby serca

Zdrowe zęby także w święta!

Ryby, często spożywane w święta, są bardzo zdrowe i potrzebne naszemu organizmowi. Dobrym przykładem takiej pasty jest np. pasta Vademecum Xtra Fresh&White, której formuła z ekstraktami z arniki, melisy, dziurawca oraz szałwi pomaga zachować zdrowe dziąsła i skutecznie odświeża oddech, a dzięki fluorkowi sodu wzmacnia szkliwo zębów, pomagając chronić je przed atakami próchnicy. Należy skupić się przede wszystkim na precyzyjnym szczotkowaniu zębów. szczególnie trudny do usunięcia mak), mogą przy niedokładnym szczotkowaniu, w ciągu kilku dni, doprowadzić do zapalenia dziąseł. Ekspert Laboratorium Vademecum, stomatolog dr Jerzy Brydak, radzi: dokładne mycie zębów wystarczająco zapobiega tworzeniu się przykrego oddechu z ust oraz zapaleniu dziąseł.

Czytaj więcej na ten temat: Zdrowe zęby także w święta!

Zdrowe stopy - buciki dla dziecka

Tylko co drugi dorosły człowiek ma zdrowe stopy. W okresie aktywnego rozwoju stopy, czyli od momentu kiedy dziecko zaczyna chodzić, do wspomnianego 8 roku życia, konieczne jest, aby rodzice kontrolowali czy stopa dziecka kształtuje się w odpowiedni sposób. - Prawidłowe obuwie naszych pociech to takie, które nie krępuje stopy, daje jej swobodę ruchu a przez odpowiednią wentylację pozwala skórze oddychać – mówi Katarzyna Nowicka z firmy Bartek. W tym czasie są one nadal narażone na zniekształcenia, dlatego ogromną wagę przywiązuje się do właściwego doboru butów dziecięcych. Niezwykle ważny w tym okresie jest dobór odpowiedniego obuwia.

Czytaj więcej na ten temat: Zdrowe stopy - buciki dla dziecka

Rodzina a zdrowe odżywianie

Ale i wtedy rodzice nie powinni zwalniać siebie z obowiązku sprawdzenia jakiego typu posiłki są serwowane w szkolnej stołówce, czy są one w stanie zaspokoić potrzeby dziecka na wszystkie składniki odżywcze i przede wszystkim czy są zdrowe. Warto dobre zdrowe zasady żywieniowe wpajać dzieciom od najmłodszych lat, bo i w kwestiach odżywiania sprawdza się przysłowie o Jasiu, które mogłoby brzmieć: czego Jaś nie posmakuje, tego Jan nie będzie jeść... Codzienne posiłki powinny być w miarę możliwości urozmaicane. I nie chodzi tu tylko o to, by uchronić dziecko przed monotonią na talerzu, ale przede wszystkim o to, by mieć pewność, że wciąż rosnącemu organizmowi dostarczamy w przygotowywanych potrawach odpowiednią liczbę składników odżywczych. I choć takie podejście wymaga od rodziców niejednokrotnie zdecydowanie więcej wolnego czasu, to korzyści z takiego rozwiązania z pewnością będą procentować i niekoniecznie w dalekiej przyszłości.

Czytaj więcej na ten temat: Rodzina a zdrowe odżywianie

Zdrowe koty pod wpływem stresu zaczynają chorować

Fakt, iż stres powoduje, że zdrowe koty mają podobne problemy zdrowotne, co chore sugeruje, że oceniając stan zwierzęcia właściciele i weterynarze powinni brać pod uwagę jego otoczenie i pewną rutynę funkcjonowania. Zdrowe koty porównywano do kotów chorych na śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego, przewlekłą chorobę powodującą dyskomfort lub ból, a zazwyczaj również pilną i częstą potrzebę oddawania moczu. Naukowcy z Uniwersytetu Stanowego w Ohio odkryli, że zdrowe koty równie często co koty przewlekłe chore wymiotowały, nie chciały jeść, zostawiały odchody poza swoimi kuwetami, jeśli tylko zaistniała zmiana w ich normalnej rutynie, np. zmiana harmonogramu karmienia lub opiekuna. Wyniki badań opublikowano w styczniowym wydaniu czasopisma Journal of the American Veterinary Medical Association. - Weterynarze uważają, że dla kota, który nie je, nie korzysta z kuwety i wymiotuje jakość środowiska, w którym żyje, jest kolejnym czynnikiem wartym uwzględnienia, jeśli chcemy dokonać w pełni dokładnej diagnozy - powiedział jeden z głównych autorów badania, Tony Buffington, profesor weterynarii.

Czytaj więcej na ten temat: Zdrowe koty pod wpływem stresu zaczynają chorować

Zdrowe przekąski

- Jeśli jednak między posiłkami zaczynamy odczuwać głód, możemy sięgnąć po przekąski, ale tylko te zdrowe i odpowiednio dobrane – mówi Karolina Żmuda, dietetyk z Centrum Naturhouse. W codziennym zabieganiu zdarza nam się podjadać w pośpiechu niezdrowe fast foody, słodycze lub zupki w proszku, przyczyniające się w krótkim czasie do wzrostu wagi. - Co więcej, orzechy są dodatkowo źródłem lecytyny, działającej stymulująco na komórki układu nerwowego, dzięki czemu zwiększają pamięć i sprawność umysłu. Równie ważnym składnikiem, wpływającym korzystnie na pracę mózgu, są kwasy omega 3 zawarte m.in. w rybach (łosoś, tuńczyk, krewetki) i orzechach. Zamiast kolejnego batonika lub słodkiej bułki wybierzmy produkty bogate w magnez, jak np. gorzką czekoladę lub migdały, które redukują stres i wspomagają koncentrację.

Czytaj więcej na ten temat: Zdrowe przekąski